সংজ্ঞা
ব্রেস্টস্ট্রোক অন্যতম প্রাচীনতম সাঁতার শৈলী এবং জাতীয় অঞ্চলে বিশেষত ব্যবহৃত হয়। তবুও এটি অন্যতম কঠিন কৌশল সাঁতার। জাতীয় অঞ্চলে ঘন ঘন প্রয়োগটি ডিএলআরজি এবং এটির সাথে সংযুক্ত উদ্ধার চিন্তাধারা দ্বারা সংযুক্ত থাকে।
আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতার নিয়ম অনুসারে, প্রথমে অস্ত্রটিকে জলের উপরে এগিয়ে আনার অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, তবে এটি রূপান্তরিত হয়েছিল প্রজাপতি ঘাই সাঁতার। আজ ব্রেস্টস্ট্রোকের কৌশলটি আনডুলেশন কৌশল (তরঙ্গ আন্দোলন), ওভারল্যাপ কৌশল (কোনও গ্লাইড ফেজ নয়) এবং স্লাইডিং টেকনিক (বিশেষত 200 মিটার পরিসীমা) এর সাথে সাঁতার কাটছে। আন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় 50 থেকে 200 মিটার দূরত্ব সম্পন্ন হয়।
প্রতিযোগিতার নিয়ম
- মৃতদেহ অবশ্যই রাখা উচিত বুক পুরো দূরত্বের সময় অবস্থান। - শুরু এবং প্রতিটি টার্নের পরে দেহ একটি সম্পূর্ণ বাহু টান এবং একটি সম্পূর্ণ তৈরি করতে পারে পা আন্দোলন - প্রতিটি চক্র চলাকালীন, অংশ মাথা জলের তল ভেদ করতে হবে।
- বাহু এবং পাগুলির নড়াচড়া একসাথে এবং একটি অনুভূমিক সমতল হতে হবে। - বাহুগুলির এক্সটেনশন পর্যায়ে কনুইগুলি অবশ্যই পানির নিচে থাকতে হবে। - নিতম্বের চেয়ে হাতগুলি আর ফিরিয়ে আনা হবে না। - প্রতিটি বাঁক এবং শেষ লাইনে, উভয় হাত অবশ্যই আঘাত করতে ব্যবহার করা উচিত।
গতির বিবরণ
বাহু চলাচল: আধুনিক ব্রেস্টস্ট্রোকটি একটি তরঙ্গ-সদৃশ আন্দোলন (আনডুলেশন কৌশল) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অনুরূপ, একই, সমতুল্য ডলফিন সাঁতার, ক্রমাগত বাহু দ্বারা এবং শরীরকে একটি তরঙ্গ আকারে আনা হয় পা আন্দোলন বাহুতে জলে ডুব দিল ডুব।
তারা ক্রমাগত বাইরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। কনুইগুলি থামানো এবং কনুই কোণটি ক্রমশ বন্ধ হয়ে গেছে যাতে অ্যাবটমেন্টের বিরুদ্ধে সবচেয়ে সম্ভাব্য এবং সবচেয়ে কার্যকর কার্যপথ তৈরি করা যায়। এই মুহুর্তে ধড়টি উপরের দিকে / পিছনের দিকে নির্দেশিত হয় যাতে বাহুগুলি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে।
At বুক উচ্চতার কনুই শরীরে আনা হয় এবং বাহুগুলির সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া শুরু হয়। অন্তর্মুখী আন্দোলনের শেষে মাথা জলের পৃষ্ঠের উপরে এবং শ্বসন জায়গা নেয় পানিতে যতটা সম্ভব কম প্রতিরোধ তৈরি করতে অস্ত্রগুলি যথাসম্ভব প্রসারিত করা উচিত।
অস্ত্রের সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময়, মাথা জলে রাখা হয়। পা চলাচল: ব্রেস্টস্ট্রোকের ক্ষেত্রে লেগ চলাচল সবচেয়ে বেশি সমস্যা। সাঁতারের দিকের বিরুদ্ধে যতটা সম্ভব প্রতিরোধ তৈরি করতে, পায়ে আঘাত করার সময় কেবল নীচের পা ব্যবহার করা হয়। উরুগুলি স্থির থাকে এবং নীচের পাগুলি নিতম্বের সাথে সংযুক্ত থাকে। তারপরে পাগুলি বাহিরের দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া হয় (সুপারিনেশন) এবং নীচের পাগুলি একটি বৃত্তে সরানো হয়।
ভুল
হ্যাচিংয়ের সময় সাধারণ ভুলগুলি হ'ল:
- টান পর্বের শুরুতে অস্ত্রগুলি পুরোপুরি প্রসারিত হয় না। সুতরাং, কাজ ঘাই বাহুগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয় এবং বাহুগুলির মাধ্যমে প্রবণতা হ্রাস পায়। - হাতগুলি সাঁতারের দিকের জন্য লম্ব নয়।
জল কেবল কাটা হয় এবং আবদ্ধতা তৈরি করা যায় না। - হাঁটু পেটের নীচে টানা হয়। এটি শরীরকে একটি ব্রেকিং এফেক্ট দেয় কারণ এটি জলের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে কাজ করে।
- মাথা নিঃশ্বাস নেওয়ার জন্য খুব উপরে উঠানো হয়। এর মাধ্যমে প্রচুর শক্তি অপচয় হয়।
