ব্ল্যাকরোল

ভূমিকা

ফ্যাসিয়াল রোলগুলি আরও বেশি জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এটি মূলত তাদের সহজ এবং দ্রুত প্রয়োগের কারণে, যা নীতিগতভাবে যে কোনও সময় এবং স্থানেও সম্ভব। এটি খুব কমই আশ্চর্যজনক যে তারা এমন একটি সমাজে জনপ্রিয় যেখানে লোকেরা কম বয়সে মূলত আসীনতামূলক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের অভাবে কম বয়সে পিঠের সমস্যা এবং পেশীগুলির টানায় ভুগছে। "ব্ল্যাকরোল" তথাকথিত "সেলফ-ম্যাসেজ রোলস "। তবে, যেহেতু ফাস্টিয়াল রোলার এবং ব্ল্যাকরোল শব্দগুলি প্রায়শই সমার্থক শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়, তাই নিম্নলিখিত নিবন্ধে এটিও হবে।

সাধারণ জ্ঞাতব্য

আপনি যদি ফার্মাসিয়াল রোলগুলির বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে চান তবে প্রথমে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে ফ্যাসিয়া আসলে কি: "ফ্যাসিয়া" শব্দটি লাতিন শব্দ "fascia" থেকে এসেছে, যার অর্থ "বান্ডিল" বা "ব্যান্ড"। শেষ পর্যন্ত, এটি বিভিন্ন সংযোগকারী টিস্যুগুলিকে বোঝাতে ব্যবহৃত হয় যা অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে মাংসপেশিগুলি ঘিরে থাকে এবং আমাদের দেহের বিভিন্ন উপাদানকে একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে। লিগামেন্টস, রগ এবং টেন্ডার প্লেটগুলি সাধারণত ফ্যাসিয়ার গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত থাকে।

প্রাথমিক প্রশিক্ষণব্ল্যাকরোলস ব্যবহারও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এই জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে দেখা যায় যে খেলাধুলায় প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত আঘাতের কারণে মাংসপেশীর ক্ষতি হয় না বা হাড়। পরিবর্তে, তারা প্রায়শই দুর্বলতার কারণে হয় কোলাজেনসমৃদ্ধ যোজক কলা, অর্থাৎ fascia। ধারণা করা হয় যে ফ্যাসিয়াল টিস্যুগুলির কাঠামো পুনরাবৃত্ত লোডগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং এটি আরও স্থিতিশীল হয়ে ওঠে, যেখানে whereas কোলাজেন অপর্যাপ্ত লোড থাকলে তন্তুগুলি বিশৃঙ্খলাযুক্ত হয় এবং তাই আরও অস্থিরভাবে কাজ করে act

ফ্যাসিয়াল রোলারগুলির নিয়মিত ব্যবহার এই পরিস্থিতির প্রতিকার এবং প্রশিক্ষণ দেওয়ার উদ্দেশ্যে যোজক কলা একটি নির্দিষ্ট পরিসরে. যাইহোক, অন্যান্য প্রভাবগুলিও ব্ল্যাকরোলসকে দায়ী করা হয়: এগুলি মুক্তি হ্রাস করতে সক্ষম হবে বলে জানা যায় অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন এবং এইভাবে দৈনন্দিন জীবনে সাধারণভাবে অনুভূত চাপ এবং প্রচারকে রক্ত পেশী টিস্যু মধ্যে প্রচলন। যাইহোক, এগুলি জুড়ে অনাবিষ্কৃতভাবে দেখা যায় না: উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্রীড়া বিজ্ঞানী এই মতামত নিয়েছেন যে ফ্যাসিয়া রোলগুলির অত্যধিক ব্যবহার উদ্দীপনা বা কমপক্ষে পেশীর প্রদাহকে উত্সাহিত করতে পারে বা প্ররোচিত করতে পারে।

তবে, বেশিরভাগ বিজ্ঞানী তাদের ব্যবহারকে মূলত ইতিবাচক বলে মনে করেন এবং এগুলি সর্বোপরি এ হিসাবে বিবেচনা করেন ক্রোড়পত্র স্বাভাবিক শক্তি এবং সহনশীলতা পেশী আলগা এবং শিথিল করার প্রশিক্ষণ এবং যোজক কলা। ভূমিকার ফর্মের উপর নির্ভর করে ফ্যাসিয়াল রোলগুলি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। উভয় ক্লাসিক ম্যাসেজ এবং ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সা সম্ভব। আপনি নীচে সাধারণ তথ্য খুঁজে পেতে পারেন: ফ্যাসিয়াল প্রশিক্ষণ

ব্ল্যাকরোলের জন্য ইঙ্গিতগুলি

ফ্যাসিয়াল রোলগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশে বিস্তৃত অভিযোগগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়, তবে একই অভিযোগগুলি প্রতিরোধের জন্যও। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ব্ল্যাকরোলগুলি পিছনে চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় ব্যথা এবং মেরুদণ্ডের অঞ্চলে উত্তেজনা, যেমন ঘাড়। অতএব, তারা বিশেষত একটি হিসাবে জনপ্রিয় ভারসাম্য একটি দৈনিক রুটিনে যা মূলত আসক্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ জড়িত।

তবে এগুলি বিভিন্ন যৌথ সমস্যার বিস্তৃত চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। হাঁটু সংযোগে ব্যথা বিশেষত উপরের এবং নিম্নের fascia শিথিলকরণ দ্বারা মুক্তি দেওয়া যেতে পারে পা পেশী এবং পেশী নিজেরাই। একই সময়ে, একটি যৌথের চিকিত্সাও প্রতিবেশীর অভিযোগকে দূরে করতে এবং প্রতিরোধ করতে পারে জয়েন্টগুলোতে.

এর কারণ হ'ল সংযোগে ব্যথা প্রায়শই দুর্বল ভঙ্গিতে বাড়ে, যা পুরো ক্রিয়ামূলক যৌথ শৃঙ্খলার ভুল লোড করে, যার ফলে বাকীগুলিতে অভিযোগ ঘটে জয়েন্টগুলোতে এই চেইন এর। এই নীতিটি উপরের অংশেও স্থানান্তরিত হতে পারে, যেখানে ফ্যাসিয়াল রোলারগুলিও ব্যবহৃত হয়, যদিও কম ঘন ঘন। কাঁধের অভিযোগের চিকিত্সার জন্য এগুলি বিশেষত জনপ্রিয়।

ব্ল্যাকরোলসও অভ্যস্ত গা গরম করা প্রশিক্ষণের আগে পেশীগুলি এবং প্রশিক্ষণের পরে শিথিল হওয়া। একদিকে, এটি আঘাতের সংবেদনশীলতা হ্রাস করার লক্ষ্যে এবং অন্যদিকে প্রশিক্ষণ সেশনের মধ্যে পেশীগুলির পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করার উদ্দেশ্যে। এটি সম্ভবত বৃদ্ধি দ্বারা অর্জন করা সম্ভব রক্ত পেশী টিস্যু মধ্যে প্রচলন।

নির্মাতাদের মতে, এটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে। তবে ব্ল্যাকরোলসের নির্মাতাদের কাছে খুব জনপ্রিয় আরেকটি বক্তব্যের বিপরীতে, যে ফ্যাসিয়াল রোলগুলি এমনকি আংশিকভাবে শারীরিক প্রতিস্থাপন করতে পারে সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, এই ক্ষেত্রে না হয়. নীতিগতভাবে, ব্ল্যাকরোলসকে একটি হিসাবে বিবেচনা করা উচিত ক্রোড়পত্র পেশী প্রশিক্ষণ।

আদর্শভাবে তারা শক্তি এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, উদাহরণস্বরূপ ট্রাঙ্ক পেশী শক্তিশালীকরণ প্রশিক্ষণের পরে পেশী শিথিল এবং আলগা করতে। তদতিরিক্ত, গুরুতর অভিযোগের ক্ষেত্রে তারা ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলনগুলি প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হয় না। একজন রোগী হিসাবে, তাই স্বতন্ত্র অনুশীলনগুলি পর্যাপ্ত কিনা বা চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া উচিত কিনা তা বাস্তবসম্মতভাবে মূল্যায়ন করা জরুরী।