পেশী বিল্ডিং একটি ফর্ম শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী ক্রস বিভাগ সর্বাধিক বৃদ্ধি করার লক্ষ্য নিয়ে। পেশী লোড এই ফর্ম প্রধানত ব্যবহৃত হয় শরীরচর্চা এবং জুত প্রশিক্ষণ পেশী বিল্ডিং অবশ্যই ওজন প্রশিক্ষণের একমাত্র উপাদান।
পেশী বানানো
- পেশী বিল্ডিং পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড পেশী বিল্ডিং এবং পুষ্টি তড়িৎ বিদ্যুতের মাধ্যমে পেশী বিল্ডিং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ
- পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
- পেশী বিল্ডিং এবং পুষ্টি
- ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন মাধ্যমে পেশী বিল্ডিং
- ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ
- পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
- পেশী বিল্ডিং এবং পুষ্টি
- ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন মাধ্যমে পেশী বিল্ডিং
- ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ
শক্তি প্রশিক্ষণ পাশাপাশি, হয় সহনশীলতা, গতি এবং গতিশীলতা, একটি উপ-অঞ্চল জুত এবং হয় শক্তি বৃদ্ধি, পেশী তৈরি করতে বা ওজন প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সহনশীলতার জন্য ব্যবহৃত হয়।
- শক্তি প্রশিক্ষণ শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ফ্যাট বার্নিং শক্তি প্রশিক্ষণ বাল্যকালে শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলাদের জন্য বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য কার্যক্ষম শক্তি প্রশিক্ষণ
- শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি
- শক্তি প্রশিক্ষণ এবং চর্বি বার্ন
- শৈশবে শক্তি প্রশিক্ষণ
- মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
- প্রবীণদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
- কার্যক্ষম শক্তি প্রশিক্ষণ
- শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি
- শক্তি প্রশিক্ষণ এবং চর্বি বার্ন
- শৈশবে শক্তি প্রশিক্ষণ
- মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
- প্রবীণদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
- কার্যক্ষম শক্তি প্রশিক্ষণ
প্রবাসীর সাথে প্রশিক্ষণ প্রচলিত বিকল্প শক্তি প্রশিক্ষণ ওজন সহ। যাইহোক, এটি এখনও প্রশিক্ষণ অনুশীলনে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে সক্ষম হয়নি, যদিও প্রসারকারীদের সাথে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের অনেকগুলি কারণ রয়েছে।
এখানে আপনি ওজন প্রশিক্ষণের সমস্ত অনুশীলনের একটি তালিকা পাবেন যা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রাসঙ্গিক। অসংখ্য ছবি এবং অ্যানিমেশন সহ আমরা আন্দোলনটি একটি কাঠামোগত উপায়ে উপস্থাপন করার চেষ্টা করি এবং সম্ভাব্য ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করতে পারি। অনুশীলন
- বাহু পেশী প্রশিক্ষণ
- পায়ে পেশী প্রশিক্ষণ
- পিছনে প্রশিক্ষণ
- পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
- স্তন পেশী প্রশিক্ষণ
- কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণ
- ঘাড় পেশী প্রশিক্ষণ
শরীরচর্চা পেশী গঠনের জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং খাদ্য গ্রহণের কঠোর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে বডি মডেলিংয়ের একটি রূপ।
উদ্দেশ্য শক্তি বৃদ্ধি নয়, পেশী ভর সংজ্ঞায়িত করা।
- শরীরচর্চা জোরপূর্বক reps নেতিবাচক প্রতিবেদন ভারী দায়িত্ব প্রশিক্ষণ আংশিক reps প্রাক ক্লান্তি প্রিন্সিপাল চিটিংস সুপার সেট বিচ্ছিন্নতা অধ্যক্ষ স্প্লিট সিস্টেম
- জোরপূর্বক প্রতিনিধি
- নেতিবাচক প্রতিনিধি
- ভারী দায়িত্ব প্রশিক্ষণ
- আংশিক প্রতিনিধি
- প্রাক ক্লান্তি অধ্যক্ষ
- প্রতারণা
- সুপার সেট
- বিচ্ছিন্নতা অধ্যক্ষ
- বিভক্ত সিস্টেম
- জোরপূর্বক প্রতিনিধি
- নেতিবাচক প্রতিনিধি
- ভারী দায়িত্ব প্রশিক্ষণ
- আংশিক প্রতিনিধি
- প্রাক ক্লান্তি অধ্যক্ষ
- প্রতারণা
- সুপার সেট
- বিচ্ছিন্নতা অধ্যক্ষ
- বিভক্ত সিস্টেম
প্রশিক্ষণটি পেশাদারি এবং পর্যাপ্তভাবে ডিজাইনে সক্ষম করতে, পেশীবহুলের একটি নির্দিষ্ট প্রাথমিক জ্ঞান দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের পূর্বশর্ত। এখানে আপনি সমস্ত পেশী গোষ্ঠী সম্পর্কে প্রচুর তথ্য পাবেন
- ভেন্ট্রাল (সামনের) পেশী
- ডোরসাল (পিছনে) পেশী পেটের পেশী ব্যাক পেশী বাহু পেশী লেগ পেশী কাঁধের পেশী
- পেটের পেশী
- পিছনে পেশী
- বাহু পেশী
- পা পেশী
- কাঁধের পেশী
- পেটের পেশী
- পিছনে পেশী
- বাহু পেশী
- পা পেশী
- কাঁধের পেশী
ওজন প্রশিক্ষণে প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি অনুকূল করতে, এর লক্ষ্যবস্তু ব্যবহার কাজী নজরুল ইসলাম প্রয়োজনীয়।
তবে, পৃথক প্রভাব এবং ডোজ কাজী নজরুল ইসলাম ঠিক জানা উচিত।
- পরিপূরক অ্যামিনো অ্যাসিড বিসিএএ সিএলএ গ্লুটামিন এইচএমবি কার্বোহাইড্রেট ক্রিয়েটাইন এল-কার্নাইটাইন প্রোটিন পাইরুভেট রাইবোস ওজন-গায়নার ট্রাইবুলাস টেরেস্ট্রিস
- অ্যামিনো অ্যাসিড
- BCAA
- CLA
- Glutamine
- HMB
- শর্করা
- creatine
- L- কার্নাইটাইন
- প্রোটিন
- পিরাওয়েতে
- ribose
- ওজন
- Tribulus terrestris
- অ্যামিনো অ্যাসিড
- BCAA
- CLA
- Glutamine
- HMB
- শর্করা
- creatine
- L- কার্নাইটাইন
- প্রোটিন
- পিরাওয়েতে
- ribose
- ওজন
- Tribulus terrestris
doping প্রতিযোগিতামূলক প্রশিক্ষণে একটি সুপরিচিত সমস্যা sport খেলাধুলার সাফল্য যেহেতু খ্যাতি ও প্রতিপত্তির সাথে জড়িত, অ্যাথলিটরা অবৈধভাবে ব্যবহার করার প্রবণতা দেখিয়েছে doping তাদের ব্যক্তিগত কর্মক্ষমতা উন্নত করতে।
- ডোপিং অ্যাম্ফিটামিনস অ্যানাবলিক স্টেরয়েড বিটা-ব্লকার ব্লাড ডোপিং ইপো কোকেন ক্যাফেইন এফিড্রিন নারকোটিক ওপিওয়েড স্টেরয়েড হরমোন
- Amphetamines
- এনাবলিক স্টেরয়েড
- বিটা ব্লকার
- রক্ত ডোপিং
- EPO
- কোকেন
- ক্যাফিন
- হাঁপানি সর্দিকাশিজনিত জ্বর প্রভূতি চিকিত্সার ভেষজবিশেষ
- মাতাল
- Opioids
- স্টেরয়েড হরমোন
- Amphetamines
- এনাবলিক স্টেরয়েড
- বিটা ব্লকার
- রক্ত ডোপিং
- EPO
- কোকেন
- ক্যাফিন
- হাঁপানি সর্দিকাশিজনিত জ্বর প্রভূতি চিকিত্সার ভেষজবিশেষ
- মাতাল
- Opioids
- স্টেরয়েড হরমোন
