মানগুলি
বিজ্ঞানীরা এখনও এর আদর্শ মূল্যের বিষয়ে একমত নন ভিটামিন ডি মধ্যে রক্ত। তবে, ক ভিটামিন ডি প্রতি লিটারে 30 টিরও বেশি মাইক্রোগ্রামের মাত্রা বাঞ্ছনীয়। বিশেষত শীতের পরেও, প্রায়শই গ্রীষ্মে এমনকি 18 থেকে 80 বছরের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি মানুষের প্রদর্শিত হয় ভিটামিন ডি প্রতি লিটারের অধীনে 20 মাইক্রো গ্রামের মান। বাচ্চাদের সাথে প্রতি লিটারে 20 মাইক্রো গ্রাম র্যাচাইটিসের উত্থানকে বাধা দেয়, তবে কার্ডিওভাসকুলার রোগগুলির জন্য উচ্চতর ভিটামিন ডি-স্পিজেল কমিয়ে আনা ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। ভিটামিনের অতিরিক্ত মাত্রার মান প্রায় 50 মিলিগ্রাম W জলীয় দ্রবণীয় (হাইড্রোফিলিক) ভিটামিন: ফ্যাট-দ্রবণীয় (হাইড্রোফোবিক) ভিটামিন:
- ভিটামিন বি 1 - থায়ামিন
- ভিটামিন বি 2 - রিবোফ্লাভিন
- ভিটামিন বি 3 - নায়াসিন
- ভিটামিন বি 5 - পেন্টোথেনিক অ্যাসিড
- ভিটামিন বি 6 - পাইরিডক্সাল পাইরিডক্সিন পাইরিডক্সামাইন
- ভিটামিন বি 7 - বায়োটিন
- ভিটামিন বি 9 - ফলিক অ্যাসিড
- ভিটামিন বি 12 - কোবালামিন
- ভিটামিন এ - রেটিনল
- ভিটামিন সি - অ্যাসকরবিক অ্যাসিড
- ভিটামিন ডি - ক্যালসিট্রিয়ল
- ভিটামিন ই - টোকোফেরল
- ভিটামিন কে - ফাইলোকুইনোন মেনাচিনোন
