মরবাস লেদারহোজ - অনুশীলন

লেদারহোজ ডিজিজ নামে পরিচিত এই রোগটি (এটির প্রথম আবিষ্কারকের নাম অনুসারে) একটি প্ল্যান্টার ফাইব্রোমাটোসিস। অনূদিত এর অর্থ প্ল্যান্টার - পায়ের একমাত্র সম্পর্কে, ফাইব্রো - ফাইবার / টিস্যু ফাইবার এবং ম্যাটোজ - বিস্তার বা বৃদ্ধি, অর্থাত্ পায়ের একক অংশে কোষের বিস্তার। এই রোগটি বাতজনিত রোগের অন্তর্ভুক্ত।

এটি একটি সৌম্য টিউমার, যার মাধ্যমে টিউমারগুলি ফোলা বা বৃদ্ধির জন্য কেবলমাত্র লাতিন শব্দ Latin ছোট নোডুলগুলি টেন্ডারের টিস্যুতে বিকাশ করে, যাকে প্ল্যানটার ফ্যাসিয়া বলা হয় এবং এটি পাদদেশের একক গঠন করে। থেকে গোড়ালির হাড় এটি একটি বিস্তৃত টেন্ডার প্লেট হিসাবে ছোট সরানো হাড় পায়ের আঙ্গুলের, এইভাবে পাটির অনুদৈর্ঘ্য খিলানটি টান দেওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো সরবরাহ করে।

লেদারহোজ রোগের ক্ষেত্রে নোডুলগুলি যেমন রয়েছে তেমনি পর্যাপ্ত কোর্সের কারণে উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া সহজেই স্পষ্ট এবং বাইরে থেকে দৃশ্যমান হয়। লক্ষণীয়ভাবে, স্পষ্ট নোডুলগুলি ছাড়াও, উত্তেজনার অনুভূতি এবং ব্যথা হাঁটা বা যখন বিশেষত ঘটে দৌড়, যেহেতু এই চলাচলের সময় এককভাবে পায়ের একার ক্রমাগত প্রসারিত হয় এবং সংকোচন হয় এবং পুরো শরীরের ওজন দিয়ে বোঝা হয়। যদি নোডুলগুলি কেবল খুব সামান্য উচ্চারণ করা হয় তবে রোগটি লক্ষণ ছাড়াই উন্নতি করতে পারে।

অনুশীলন

টিস্যু চুক্তির বিরোধিতা করে প্লান্টার ফ্যাসিয়া মোবাইল রাখার জন্য নিষ্ক্রিয় ব্যবস্থা ছাড়াও কিছু ব্যায়াম এবং ব্যবস্থা রয়েছে যা রোগী নিজে সম্পাদন করতে পারে। এর কয়েকটি উদাহরণ নীচে উপস্থাপন করা হল। লেডারহসেন চুক্তির সক্রিয় থেরাপির গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলনগুলি প্রসারিত।

একদিকে, পায়ের একক নিজেই প্রসারিত করতে হবে, অন্যদিকে, পুরো পেশী বা ফ্যাসিয়াল চেইন যাতে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়াকে সংহত করা উচিত প্রসারিত করতে হবে। গতিশীলতা এবং একই সময়ে প্রসারিত করার প্রশিক্ষণের জন্য একটি সাধারণ অনুশীলন হ'ল সিঁড়ির ধাপে টিপটোয় করা: 1)। এটি করার জন্য, সিঁড়ির ধাপে উভয় ফোরফীত সমান্তরাল হয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন, সিঁড়ির দিকে তাকান, একদিকে ব্যানারটি ধরে রাখুন।

এখন আস্তে আস্তে টিপটোয় পর্যন্ত আস্তে আস্তে টিপুন এবং ঠিক আস্তে আস্তে আবার নীচের দিকে চাপুন এবং সামান্য অনুভূতি হওয়া পর্যন্ত আপনার হিলটি আরও নীচে টিপুন stretching আপনার পায়ের তৃপ্তিতে অনুভূত হয়। প্রতিটি 10 ​​টি পুনরাবৃত্তির তিনটি সেট উপর এটি অনুশীলন করুন। ২)

অন্য অনুশীলনের জন্য, আপনাকে সহায়তা করার জন্য একটি থেরা ব্যান্ড ব্যবহার করুন। লম্বা আসনে মেঝেতে বসুন, আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন, ব্যান্ডটি এক পা প্রায় জড়িয়ে দিন এবং ডান এবং বাম হাত দিয়ে প্রান্তগুলি ধরে রাখুন। এখন পায়ের পাতা এর উত্তেজনায় শরীরের দিকে টানা হয় থেরাবন্দ অবধি ক stretching সংবেদনশীলতা ফুট একমাত্র মধ্যে ঘটে।

টিস্যুতে প্রভাব অর্জন করতে এই প্রসারিতটি প্রায় 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। ৩) পুরো ফ্যাসিয়াল চেইন প্রসারিত করতে, সোজা হয়ে দাঁড়াতে এবং এ ব্যবহার করুন টেনিস বল, যা নীচে স্থাপন করা হয় পা নীচে, প্রসারিত করা পায়ের পাতা.

অন্য পা এখন একটি ছোট পদক্ষেপ এগিয়ে নিয়ে যায়, নিতম্বকে টান দেওয়া হয় এবং শ্রোণীটি সামান্য পিছনের দিকে কাত হয়ে সামনের দিকে এগিয়ে যায়। পদক্ষেপের আকার পরিবর্তন করে আপনি প্রসারিতের তীব্রতা পরিবর্তন করতে পারেন। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং অন্যদিকে একই পদ্ধতিটি প্রয়োগ করুন।

৪) অবশেষে, ছোটটিকে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ পায়ের পেশী কোনও ত্রুটি মোকাবেলার জন্য এবং ভারসাম্যহীনতার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য। এর জন্য একটি সাধারণ অনুশীলন হ'ল মেঝেতে সংবাদপত্র স্থাপন করা এবং এটি আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে তুলে নেওয়া বা এটি একটি বলের মধ্যে গুঁড়িয়ে দেওয়া।

আসনে, পায়ের আঙ্গুলগুলি পর্যায়ক্রমে বাঁকানো এবং প্রসারিত করা যায়। এর আরও একটি সহজ প্রশিক্ষণ পায়ের পেশী বিভিন্ন পৃষ্ঠতল খালি পায়ে হাঁটা হয়। স্ব -ম্যাসেজ পায়ের একমাত্র এবং পায়ের পেশী একটি সঙ্গে সঞ্চালিত হতে পারে টেনিস বল বা একটি ছোট ফ্যাসিয়াল বেলন যাইহোক, এগুলি আরও বেশি করে নোডুলগুলিকে আঘাত করা বা বিরক্ত করা উচিত নয়। দায়িত্বরত ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে, আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য একটি ছোট অনুশীলন প্রোগ্রাম একসাথে করা উচিত, যা নিয়মিত এবং বাস্তবসম্মতভাবে চালানো উচিত।