মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - পিছনের স্কুল

একজনের কথা মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস যখন মেরুদণ্ডের খালের সংকীর্ণতা থাকে, যেখানে মেরুদণ্ড সাথে স্নায়বিক অবস্থা অবস্থিত. এটি আঞ্চলিক পিছনে দিকে পরিচালিত করতে পারে ব্যথা সংবেদনশীলতা বা মোটর ফাংশন ক্ষেত্রে স্নায়বিক ঘাটতি থেকেও। সংকীর্ণ মেরুদণ্ড শারীরবৃত্তীয় অবস্থার কারণে, ডিজেনারেটিভ পরিবর্তনগুলি বা অন্যান্য স্থানিক প্রয়োজনীয়তার কারণে ঘটে থাকে তবে কিছু নির্দিষ্ট ভঙ্গিমা বা গতিবিধি দ্বারা এটি আরও বেড়ে যায়। অতএব, পিছনে স্কুল প্রতিদিনের জীবনে মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি হ্রাস করতে ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সার অংশ হিসাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বাড়িতে ব্যায়াম

সামনে বাঁকানো দ্বারা মেরুদণ্ডের খাল খাড়া, প্রসারিত অবস্থানের চেয়ে কম সংকীর্ণ হয়। তবুও, এটিও গুরুত্বপূর্ণ মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসটি যতটা সম্ভব পিছনে শক্তিশালী, মোবাইল এবং শারীরবৃত্তীয়ভাবে খাড়া অবস্থানে রাখার জন্য। এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে।

পেশী শক্তিশালীকরণ ছাড়াও, গতিশীলতা উন্নতি এবং বজায় রাখার দিকে ফোকাস। এটি এর উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে রক্ত সঞ্চালন এবং টিস্যু সরবরাহ। আপনি আরও সাধারণ অনুশীলনগুলি এখানে পেতে পারেন: কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি

• খাড়া অঙ্গবিন্যাসের জন্য পেটের অনুশীলনগুলি সুপাইন অবস্থান থেকে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডটি দৃ .়ভাবে সমর্থনে চাপানো হয় যাতে পিছনে এবং সমর্থনের মধ্যে আর কোনও স্থান থাকে না।

  সার্জারির পেটের পেশী এই জন্য চাপা হয়। পাগুলি সামঞ্জস্য করা হয় যাতে হিলগুলি মেঝেতে থাকে এবং হাঁটুগুলি প্রায় 90 ডিগ্রি বাঁকানো হয়। একের পর একটি হাঁটু এখন নিয়ন্ত্রিত উপায়ে মেঝে থেকে তুলে নিয়ে যায় বুক, তারপরে একটি নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে আবার নামিয়ে আনা।

  আন্দোলনটি উভয় পা দিয়ে পর্যায়ক্রমে সঞ্চালিত হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কটিস্থার মেরুদণ্ড সব সময় মেঝেটির সাথে যোগাযোগ বজায় রাখে। দ্য পেটের পেশী মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করা উচিত, শ্বাসক্রিয়া বন্ধ করা হয় না।

• খাড়া স্থির ভঙ্গির জন্য তলপেটের পেশী ব্যায়াম প্রথম জীবনে ব্যায়ামটি দৈনন্দিন জীবনে ট্রাঙ্কের উত্তেজনা ব্যবহার এবং উন্নত করার জন্য বাড়ানো যেতে পারে।

  শুরুর অবস্থানটি একটি খাড়া অবস্থান standing হাঁটু সামান্য বাঁকানো, পা প্রায় হিপ-প্রশস্ত পৃথক, নিতম্বকে টান দেওয়া হয়েছে, পেটের পেশী সক্রিয় করা হয় (মেরুদণ্ডের দিকে নাভিটি টানুন)। এখন একটি সরানো যাক পা অন্যটির পরে নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে এবং ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে যাওয়ার সময় বিপরীত বাহুটি উঠানো হয় যেন ধীর গতিতে যাত্রা করে।

  ফোকাসটি পিছনে এবং ধড়কে স্থিতিশীল রাখতে। চলাচলের পরিধিটি ছোট শুরু হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি বাড়ানোও যায়। শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম 3-4 পুনরাবৃত্তিগুলির 12-15 সেটগুলিতে করা যেতে পারে।

• রড সহ গতিশীলতা অনুশীলন মেরুদণ্ডের কলামের গতিশীলতা বজায় রাখা উচিত।

  তদ্ব্যতীত, একত্রিতকরণ অনুশীলনগুলি উদ্দীপিত করে রক্ত প্রচলন এবং টিস্যু সরবরাহ উন্নতি। একটি সাধারণ অনুশীলন হ'ল "ক্যানোয়িং" যার জন্য রোগী একটি স্টলে বসে বা সোজা হয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ায়। শরীরের সামনে সে তার আলগা প্রসারিত বাহুতে একটি কাঠি (যেমন ঝাড়ু) ধারণ করে।

  এখন সে লাঠিটি মহাশূন্যে তার দেহের সামনে নিয়ে যায় যেন সে তার পাশের প্যাডেল দিয়ে জল ফেলে দিতে চায়। নড়াচড়া প্রশস্ত এবং ঝাড়ু, যাতে তারা মেরুদণ্ডে সংক্রমণ হয়। দৃষ্টিতে চলাচলগুলি অনুসরণ করে।

  অনুশীলন 3-4 পুনরাবৃত্তির 15-20 সেটগুলিতে করা যেতে পারে।

• বিনোদন অনুশীলন এবং stretching যেহেতু কখনও কখনও তীব্র হয় ব্যথাযা মেরুদণ্ডের উত্থান দ্বারা বিশেষত উত্তেজিত, মেরুদণ্ডের জন্য একটি ত্রাণ অনুশীলন এখানে ব্যাখ্যা করা হবে। যারা ভাল মোবাইল তারা পার্সেল সিট বা সন্তানের অবস্থান থেকে নিতে পারেন যোগশাস্ত্র। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি সহজ: রোগী একটি চেয়ার বা মলের উপর বসে এবং উপরের দেহটিকে যতদূর সম্ভব হাঁটুর উপরে এগিয়ে যেতে দেয়।

  চূড়ান্ত অবস্থান শিথিল করা উচিত। সেরা ক্ষেত্রে তিনি তার রাখতে পারেন মাথা তার হাঁটু বা হাঁটুর মধ্যে। যদি রোগী পর্যাপ্ত পরিমাণে মোবাইল না থাকে তবে বালিশ ব্যবহার করা যেতে পারে বা বাহুগুলি শরীরের উপরের অংশকে সমর্থন করতে পারে। Stretching মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং পেশী প্রসারিত। ধীরে ধীরে প্রকাশ হওয়ার আগে অবস্থানটি 30 সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিটের জন্য ধরে রাখা যায়।