"বিড়ালের কুঁজ - ঝুলন্ত পেট" শুরুর অবস্থানটি হল চার-পায়ের স্ট্যান্ড। বাহু কাঁধের উচ্চতায় প্রসারিত হয়। এখন আপনার শরীরের উপরের অংশটি যতদূর সম্ভব উপরের দিকে টিপুন।
চিবুকটি নেতৃত্ব দেওয়া হয় বুক. এই অবস্থান থেকে আপনার পেলভিস সামনের দিকে কাত করুন এবং আপনার নিন মাথা মধ্যে ঘাড় যাতে আপনি একটি ঠালা ফিরে করতে. প্রতিটি 2টি পুনরাবৃত্তি সহ 15 বার এই আন্দোলনটি সম্পাদন করুন। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান
