কোন রোগ বা লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে যোগব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে?
এ নিয়ে অসংখ্য গবেষণা রয়েছে যোগশাস্ত্র যা দেহ এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে কাজ করে। যদিও গোঁড়া medicineষধটি মূলত medicationষধ বা শারীরিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে হস্তক্ষেপের মাধ্যমে চিকিত্সার দিকে মনোনিবেশ করে, যোগশাস্ত্র একটি হিসাবে দেখা যেতে পারে ক্রোড়পত্র। এটি নিয়মিত প্রমাণিত হয়েছে যোগশাস্ত্র অনুশীলন এবং ধ্যান পারেন মানসিক চাপ কমাতে, সমর্থন রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, কমানো উদ্বেগ রোগ এবং নিম্ন হৃদয় হার, রক্ত চাপ এবং শ্বাসক্রিয়া হার।
এর ব্যাপারে বিষণ্নতা, যোগব্যায়ামের মেজাজ-উত্তোলন প্রভাব থাকতে পারে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে সেরোটোনিন স্তর। যোগব্যায়াম নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে নিশ্চিত করে যে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি এবং যোজক কলা (fascia, লিগামেন্টস, রগ, ইত্যাদি) আলগা হয়।
এই বাধা বলা হয় অস্টিওপরোসিস এবং ফিরে মুক্তি ব্যথা এবং যৌথ অভিযোগ। পেশী স্বন বৃদ্ধি বা বজায় রাখা হয়। ব্যথা in বাত, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি যোগ দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে।
এর উপর ইতিবাচক প্রভাব হৃদয় প্রণালী প্রমাণিত হয়েছে। অক্সিজেন সামগ্রী এবং লাল সংখ্যা রক্ত কোষ বৃদ্ধি পায়। রক্ত পাতলা বৈশিষ্ট্য প্রমাণিত হয়েছে।
In ক্যান্সার রোগীরা, যোগব্যায়াম সাধারণ মঙ্গল বাড়াতে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে থেরাপিকে সমর্থন করতে পারে। যোগব্যায়াম ওষুধ থেরাপির বিকল্পও অনিদ্রা, কারণ এর ফার্মাকোলজিকাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘুমের বড়ি এড়ানো যায় an আহার ব্যাধি বা আসক্তি, যোগব্যায়াম সমর্থন করতে পারে মনঃসমীক্ষণ, যেহেতু এটি পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে যে নিয়মিত যোগ অনুশীলনের সাথে আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ হ্রাস পায়। মধ্যে উত্তেজনা ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলটি খুব সাধারণ।
কাঁধ খোলার অনুশীলনগুলি পেশীগুলি ningিলা করার জন্য দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, এই অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে: গার্ডা agগল কাঁধটি প্রাচীরের গাভী বাহুতে ফড়িং কাঁধ খোলার উপরে থাম্ব ক্রসকে সংহত করে
- গারদা agগল
- কাঁধ একীভূত
- আপনার থাম্বগুলি পার করুন
- পঙ্গপাল
- কাঁধে দেয়ালে খোলা
- গরু অস্ত্র
বিকল্প হিসাবে যোগব্যায়াম উপযুক্ত ব্যাথার ঔষধ সাধারণ টান জন্য মাথাব্যাথা। দ্বারা stretching এবং শিথিল আসন, মাথাব্যাথা কমতে পারে
মাইগ্রেন মাথাব্যাথাতবে, নিজেকে তীব্র হিসাবে প্রকাশ করুন ব্যথা এটি শুধুমাত্র একটি পক্ষকে প্রভাবিত করে খুলি এবং প্রায়শই চোখের পিছনে বিচ্ছুরিত হয় এবং এর সাথে লক্ষণগুলির সংলগ্ন বমি বমি ভাব বা প্রতিবন্ধী দৃষ্টি। এর ক্ষেত্রে ক মাইগ্রেন আক্রমণ, অ-প্রেসক্রিপশন ড্রাগ সাধারণত পর্যাপ্ত হয় না। এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকলে ট্রিপট্যানস আপনাকে নিরুৎসাহিত করুন, আপনি আসন্নতার জন্য যোগও চেষ্টা করতে পারেন মাইগ্রেন হামলা।
স্নিগ্ধ অনুশীলন যেমন ইয়িন যোগ, যা তাজা বাতাসে নিয়মিত হাঁটার সাথে একত্রে দৈনন্দিন জীবনে সংহত হয়, গভীর প্রচার করে বিনোদন। মাথা ব্যথার জন্য, উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলনের এই ক্রমটি সহায়ক হতে পারে: হিলের আসনটিতে গভীর তলপেটে শ্বাস ফেলা পাহাড় কুকুরটি মেরুদণ্ডের প্রসারিত দিকে ঝুঁকছে বিমানটি সমর্থিত উটটি শিশুর ভঙ্গি হিলের আসন থেকে ঘোরানোর আসনটি শিথিলকরণের অবস্থান (এছাড়াও মৃত অবস্থান বলা হয়)
- হিটে ফিট করে তলপেটে শ্বাস
- পর্বত
- কুকুরটি নীচে তাকিয়ে আছে
- মেরুদণ্ডের প্রসারিত
- ঝুঁকির বিমান
- সমর্থিত উট
- শিশুর ভঙ্গি
- হিলের আসন থেকে সুইভেল সিট
- শিথিল অবস্থান (মৃত অবস্থানও বলা হয়)
দীর্ঘকালস্থায়ী পিঠে ব্যাথা দ্বারা মুক্তি দেওয়া যেতে পারে যোগ ব্যায়াম এবং গতিশীলতা ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হয়। মেরুদণ্ডের উপশমকারী আসানগুলি এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপযুক্ত। তবে ছুরিকাঘাতে ব্যথার ক্ষেত্রে আঘাতের হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য চিকিত্সকের আগে পরামর্শ নেওয়া উচিত (পছন্দসই একজন অর্থোপেডিস্ট)। নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি পিঠের ব্যথাতে সহায়তা করতে পারে: কুমিরের ভঙ্গি সুতা পদ্ঙ্গুস্থাসন (একটি পা বাঁকানো) এর সাথে কুমিরের ভঙ্গি কেবল একটি পা বাঁকানো হ্যাপি বেবি হার্টের দিকে টানুন
- কুমির পালন
- মোচড় সহ কুমিরের অবস্থান position
- সুপ্তা পদাঙ্গুষ্ঠাসন (এক পায়ে কোণে)
- শুধুমাত্র একটি বাঁকানো পা দিয়ে হ্যাপি বেবি
- হৃদয়ের দিকে হাঁটু টানুন
