যা মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের জন্য অনুশীলন করে

স্ব-অনুশীলনগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল স্বস্তি মেরুদণ্ডের খাল। মেরুদণ্ডকে বাঁকিয়ে এটি করা হয়। এটি মেরুদণ্ডী দেহগুলি পৃথক করে টানতে এবং প্রসারিত করে মেরুদণ্ডের খাল.

উপরন্তু, মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস সাধারণত বর্ধিত ফাঁকা পিছনে প্রদর্শিত হয়, এজন্যই stretching এম Iliopsoas (হিপ ফ্লেক্সার) এর জন্য অনুশীলনগুলি করা হয়, যেহেতু এই পেশী মেরুদণ্ডের মধ্যে টান দেয় lordosis এটি যখন ভার্টেব্রিতে উত্পন্ন হয় সেখানে যে স্থানে উত্তেজিত থাকে (BWK 12, LWK 1-4)। মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস অস্টিওফাইট দ্বারা সৃষ্ট মেরুদণ্ডের কলামে পরিবর্তনের কারণে মেরুদণ্ডের খালের সংকীর্ণতা, হাইপারট্রফি মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের খালকে বাধা দেয় এমন মেরুদণ্ডের ফ্লাভা লিগামেন্ট বা অন্যান্য অবক্ষয়জনিত রোগগুলির। দ্য স্নায়বিক অবস্থা মেরুদণ্ডের খাল থেকে বাহ্যগুলি উত্থিত হয় এবং সংকীর্ণতা দ্বারা বিরক্ত হয়।

ফলস্বরূপ, বিকিরণের অভিযোগগুলি সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ। কণ্ঠস্বর, উভয় পায়ে অসাড়তা এবং গুরুতর ব্যথা পা এবং পিছনে সাধারণ লক্ষণগুলি। ওজন সহ্য করার ক্ষমতা ফলস্বরূপ হ্রাস পায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ডকে নমনীয় অবস্থায় আনা হলে উপসর্গগুলি উন্নত হয় কারণ মেরুদণ্ডের খালটি এভাবে টানা হয়।

ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন

অনুশীলন 1: রোগী পালঙ্কের শেষের দিকে প্রবণ অবস্থানে থাকে এবং তার হাত দিয়ে সোফায় চেপে ধরে। পা দুটো আলগাভাবে ঝুলে থাকে। এই অবস্থানটি একা নীচের মেরুদন্ডে একটি টান দেয়।

থেরাপিস্ট শ্রোণীটি চাপ দিয়ে নীচের পিঠে টান বাড়িয়ে দিতে পারে। রোগী বাড়িতে এই অনুশীলন করতে পারেন, তবে উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য পালঙ্ক প্রয়োজন। অনুশীলন 2: রোগী মেঝেতে তার পিঠে শুয়ে আছে।

তিনি নিজের পা যতটা সম্ভব শরীরের কাছাকাছি তুলুন এবং এভাবে এক ধরণের প্যাকেজ তৈরি করেন। পুরো ধড় সামান্য ঘোরার মাধ্যমে, রোগী পুরো পিছনের অঞ্চলটিও আলগা করে। বিকল্পভাবে, রোগী পদক্ষেপের অবস্থানটি চয়ন করতে পারেন, যেখানে সে একটি ঘনক্ষেত্রের উপর 90 ° কোণে বা বাড়িতে একটি সোফা বা চেয়ারে পা রাখে।

পেশীগুলি শিথিল করার জন্য রোগী পিছনের নীচে একটি তাপ কুশনও রাখতে পারেন। অনুশীলন 3: রোগী একটি চেয়ারে বসে পুরো হাতের তলটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত পুরো উপরের শরীরের সাথে সম্পূর্ণ এগিয়ে ঝুঁকে পড়ে। ত্রাণ অর্জনের জন্য তিনি কিছুক্ষণ এই অবস্থানে রয়েছেন।

অনুশীলনী 4: Stretching এম Iliopsoas জন্য অনুশীলন: রোগী তার পিছনে থাকা এবং একটি টান পা শরীরের দিকে। সে প্রসারিতকে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করে পা পুরোপুরি মাধ্যমে এবং মেঝেতে এটি ধাক্কা। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

বৃদ্ধি stretching, স্থানটি পা একটি থেরাপি বেঞ্চের প্রান্তে বা বিছানার পাশে এবং প্রসারিত পাটি ওভারহ্যাংয়ের মধ্যে ঝুলতে দিন। অন্য পা শক্ত থাকে। এটি Iliopsoas পেশীর উপর বৃদ্ধি ট্র্যাকশন ব্যবহার করবে যাতে এটি সঠিকভাবে প্রসারিত করা যায়। নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে:

  • কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
  • জরায়ুর মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
  • কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - সার্জারি ছাড়াই রক্ষণশীল চিকিত্সা