ভূমিকা
যোগ শব্দটি ভারত থেকে উদ্ভূত একটি 3000-5000 বছরের পুরানো শিক্ষণ, যা নিয়ে গঠিত শ্বাস ব্যায়াম, ধ্যান এবং শারীরিক অনুশীলনগুলি পশ্চিমেও পরিচিত। যোগব্যক্তি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা উপভোগ করছে, যা যোগা স্টুডিওগুলির ক্রমবর্ধমান সংখ্যার দ্বারা পরিমাপ করা যেতে পারে। আশানের স্পোর্টি দিক ছাড়াও (অনুশীলন) যোগব্যায়াম বহু শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, যার কয়েকটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।
যোগের কি রূপ রয়েছে?
যোগব্যায়ামের অনেকগুলি শৈলী রয়েছে, যা পৃথক ব্যায়াম কতক্ষণ অনুষ্ঠিত হয় এবং অতিরিক্ত সরঞ্জাম আছে কিনা তা মূলত পৃথক। যোগ কোনও অনমনীয় ব্যবস্থা নয়, তবে নিয়মিত পরিবর্তনের সাপেক্ষে এবং নতুন ফর্ম যুক্ত করা হয়। কিছু জনপ্রিয় যোগব্যায়াম শৈলী সংক্ষেপে নীচে পরিচয় করানো হয়েছে: হাথ যোগ বিশেষত জার্মান-ভাষী দেশগুলিতে জনপ্রিয় এবং এটি আসনের ধীর এবং শিথিল সম্পাদনের দ্বারা চিহ্নিত এবং তাই এটি প্রাথমিকভাবে প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত।
ভিনিয়াস যোগ দম এবং গতিপ্রবাহের সংযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অনুশীলনগুলি হ্থ যোগের চেয়ে সাধারণত কিছুটা বেশি কঠোর হয় এবং এর সাথে শেষ হয় stretching সেশন. অষ্টাঙ্গ যোগ একে অপরের মধ্যে প্রবাহিত আসনগুলির সর্বদা একই ক্রম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এটি শক্তি যোগের ভিত্তি গঠন করে তবে ক্রমটি আলাদা। বিক্রম যোগ (হট যোগ) আমেরিকাতে খুব জনপ্রিয় এবং 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপী একটি ঘরে সঞ্চালিত হয়। বর্ধিত ঘাম মাধ্যমে, detoxification শরীরের প্রচার করা উচিত।
একটি বিক্রম যোগ ক্লাস 26 টি অনুশীলন নিয়ে গঠিত। আয়ঙ্গার যোগান আসনের সময় শরীরের প্রান্তিককরণের দিকে মনোনিবেশ করে। অনুশীলনের মধ্যে দ্রুত পরিবর্তনের কারণে এই যোগব্যায়ামটি বেশ গতিশীল।
ইয়িন যোগা একটি বিশেষভাবে মৃদু যোগ অনুশীলন যা ইউরোপে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আসনগুলি দীর্ঘ সময় ধরে অনুষ্ঠিত হয় এবং ফোকাসটিও নির্দেশিত হয় জয়েন্টগুলোতে.
- হাথ যোগা বিশেষত জার্মান-ভাষী দেশগুলিতে জনপ্রিয় এবং এটি আসনের ধীর এবং শিথিল সম্পাদনের দ্বারা চিহ্নিত এবং তাই এটি প্রাথমিকভাবে প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত।
- ভিনিয়াস যোগটি শ্বাস এবং গতিপ্রবাহের সংযোগের দিকে মনোনিবেশ করে।
অনুশীলনগুলি হ্থ যোগের চেয়ে সাধারণত কিছুটা বেশি কঠোর হয় এবং এ দিয়ে শেষ হয় stretching সেশন.
- অষ্টাঙ্গ যোগ একে অপরের মধ্যে প্রবাহিত আসনগুলির সর্বদা একই ক্রম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি শক্তি যোগের ভিত্তি গঠন করে তবে ক্রমটি আলাদা।
- বিক্রম যোগ (হট যোগ) আমেরিকাতে খুব জনপ্রিয় এবং 40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড তাপী একটি ঘরে সঞ্চালিত হয়। বর্ধিত ঘাম মাধ্যমে, detoxification শরীরের প্রচার করা উচিত।
একটি বিক্রম যোগ ক্লাস 26 টি অনুশীলন নিয়ে গঠিত।
- আয়ঙ্গার যোগান আসনের সময় শরীরের প্রান্তিককরণের দিকে মনোনিবেশ করে। অনুশীলনের মধ্যে দ্রুত পরিবর্তনের কারণে এই যোগব্যায়ামটি বেশ গতিশীল।
- ইয়িন যোগা একটি বিশেষভাবে মৃদু যোগ অনুশীলন, যা ইউরোপেও ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আসনগুলি দীর্ঘ সময় ধরে অনুষ্ঠিত হয় এবং ফোকাসটিও নির্দেশিত হয় জয়েন্টগুলোতে.
