ঘোরানো কাফ
সার্জারির চক্রকার কড়া চারটি পেশী নিয়ে গঠিত যা চারপাশে থাকে কাঁধ যুগ্ম এবং এটি নিরাপদ এবং কেন্দ্র। যদি এর মধ্যে এক বা একাধিক পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে এটির উল্লেখযোগ্য অস্থিরতা বাড়ে কাঁধ যুগ্ম এবং কাঁধ ব্যথা। কোনও ক্ষত দুর্ঘটনার কারণে ঘটতে পারে তবে ধীরে ধীরে পরিধানের লক্ষণগুলির দ্বারাও হতে পারে।
একটি পেশী মধ্যে একটি টিয়ার চক্রকার কড়া সার্জিক্যালি চিকিত্সা করা যেতে পারে তবে ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সাও করা যেতে পারে। এই বিকল্পটি বিশেষত পরিধান এবং টিয়ার কারণে ক্ষতির জন্য পছন্দ করা হয়। ফিজিওথেরাপিতে, মূল লক্ষ্য স্থিরতার অভাব পুনরুদ্ধার করার জন্য জয়েন্টের পেশী সমর্থন এবং দিকনির্দেশকে উন্নত করা।
নীতিগতভাবে, সমস্ত অনুশীলনগুলির জন্য বর্ণিত ছদ্মবেশ সিন্ড্রোম অ্যাক্রোমায়োক্লাফিকুলার জয়েন্ট আর্থ্রোসিস এখানে সঞ্চালিত হতে পারে। প্রাম্ভিরিক অবস্থান: হস্ত সমর্থন, পা এবং forearms মেঝে স্পর্শ, নিতম্ব বায়ু এবং শরীরের সর্বোচ্চ পয়েন্ট এক্সিকিউশন: মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এখন এগিয়ে সরানো হয়, নিতম্বগুলি নীচে নামিয়ে দেওয়া হয় এবং উপরের শরীরটি আরও অগ্রগামী অংশের দিকে এগিয়ে যায় তারপর মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি আবার পিছনে স্থানান্তরিত হয়, নিতম্বগুলি উপরে চলে যায় এবং উপরের শরীরটি আবার পিছনে সরে যায় এই অনুশীলনটি প্রায় ধীরে ধীরে ঘোরানো হয়। 15 পুনরাবৃত্তি
- শুরুর অবস্থান: ফোরআর্ম সাপোর্ট, পা এবং ফোরআর্মগুলি মেঝে স্পর্শ করে, নিতম্বগুলি বায়ুতে রয়েছে এবং দেহের সর্বোচ্চ পয়েন্ট রয়েছে
- সম্পাদন: শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি এখন সামনের দিকে স্থানান্তরিত হয়েছে, নিতম্বগুলি নীচু করা হবে এবং উপরের শরীরটি সামনের দিকে এগিয়ে চলেছে
- তারপরে শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি আবার পিছনে স্থানান্তরিত হয়, নিতম্ব উপরের দিকে চলে যায় এবং উপরের শরীরটি আবার ফিরে যায়
- এই অনুশীলনটি প্রায় 15 টি পুনরাবৃত্তি স্থির পরিবর্তনে সঞ্চালিত হয়
তাজা ক্ষতগুলিতে সঞ্চালন করবেন না, প্রায় 4-6 সপ্তাহ পরে ধীর বৃদ্ধি সহ! প্রারম্ভিক অবস্থান: দাঁড়াও, কনুইটি 90 ডিগ্রি কোণযুক্ত, উপরের বাহুগুলি শরীরের উপর থেকে থাকে একটি তোয়ালে (বা অনুরূপ) উভয় হাতের মধ্যে বেশ ধরে থাকে সম্পাদন: উভয় হাত দিয়ে এক সাথে টানুন যেমন আপনি নিজের স্থানান্তর করতে চেয়েছিলেন হস্ত বাহ্যিকভাবে, উপরের বাহুগুলি শরীরের উপর থেকে প্রায় 10 সেকেন্ড ধরে থাকে, তারপরে একটি বিরতি নিন এবং এই 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন বিকল্প: আপনি যদি নিজের একটি হন থেরাবন্দ, আপনি এটি দিয়ে অনুশীলনটিও সম্পাদন করতে পারেন here এরফলে সামনের বাহুগুলি সত্যিই একটি অনুভূমিক উইন্ডশীল্ড ওয়াইপারের মতো বাহিরের দিকে চলে যায়
- তাজা ক্ষতগুলিতে সঞ্চালন করবেন না, প্রায় 4-6 সপ্তাহ পরে ধীর বৃদ্ধি সহ!
- শুরুর অবস্থান: দাঁড়ানো, কনুই 90 ডিগ্রি কোণে থাকে, উপরের বাহুগুলি শরীরে থাকে
- একটি তোয়ালে (বা অনুরূপ) উভয় হাতের মধ্যে আবদ্ধ হয়
- সম্পাদন: একই সাথে উভয় হাত দিয়ে টানুন, যেমন আপনি নিজের বাহুটি বাহিরের দিকে সরে যেতে চেয়েছিলেন, উপরের বাহুগুলি আপনার দেহের কাছে রাখার সময়
- অনুশীলনটি প্রায় 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপরে বিরতি নিন এবং এটি 3 বার করুন
- বিকল্প: আপনার যদি একটি থেরাবন্দ, আপনি এটি দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন। সামনের বাহুগুলি সত্যিই একটি অনুভূমিক উইন্ডশীল্ড ওয়াইপারের মতো বাহিরের দিকে চলে যায়
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
