শরীরচর্চা

বডি শেপিং, বডি মডেলিং, ওজন প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী বিল্ডিং, ইংরাজী: বডি বিল্ডিং

সংজ্ঞা

বডি বিল্ডিং নামটি থেকেই বোঝা যায়, পেশী তৈরির জন্য নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের পদ্ধতি এবং খাদ্য গ্রহণের কঠোর নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে এটি বডি মডেলিংয়ের একটি রূপ। প্রাথমিক লক্ষ্য শক্তি বাড়ানো নয়, পেশী ভর তৈরি করা এবং পেশীগুলির নিবিড় প্রশিক্ষণ এবং নিকাশীর মাধ্যমে পেশী ভর সংজ্ঞায়িত করা। উচ্চ ওজন এবং সর্বাধিক প্রশিক্ষণের তীব্রতার ব্যবহারের কারণে শরীরচর্চায় জখম যেমন, এ ছেঁড়া পেশী ফাইবার মধ্যে বুক বা একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবার মধ্যে উপরের বাহু অস্বাভাবিক নয়।

সংগঠিত প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায়, কর্মক্ষমতা-বর্ধনের ভোজন কাজী নজরুল ইসলাম নিষিদ্ধ, যেমন অন্যান্য প্রতিযোগিতামূলক খেলা। এটি আগে থেকেই উল্লেখ করা উচিত যে নীচে তালিকাভুক্ত প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি কেবল দেহ সৌষ্ঠুর উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। যদিও শরীরচর্চা অংশ হিসাবে বিবেচনা করা হয় জুত, এই পদ্ধতিগুলি কেবল পেশাদার বডি বিল্ডারদের জন্য উন্নত প্রশিক্ষণে ব্যবহার করা উচিত। যৌথ সমস্যা বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য, এই শরীরচর্চা পদ্ধতিগুলির সাথে প্রশিক্ষণও দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়।

শরীরচর্চায় আঘাত এবং বিপদ

যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তখন শরীরচর্চায় আঘাতের ঝুঁকিটি অন্যান্য ক্রীড়াগুলির তুলনায় সাধারণত কম থাকে (টেনিস, হ্যান্ডবল ইত্যাদি)। কারণে dopingতবে শরীরচর্চা মিডিয়ায় প্রায়শই নেতিবাচক শিরোনাম পান। পেশী তৈরির পদার্থের ব্যবহার (এনাবলিক স্টেরয়েড) প্রায়ই তীব্র বাড়ে স্বাস্থ্য ঝুঁকি, এবং এই অপব্যবহার থেকে বিচ্ছিন্ন মৃত্যু অস্বাভাবিক নয়।

অনেক বডি বিল্ডারদের জন্য, তবে অ্যানাবোলিক পদার্থের সংমিশ্রণে অত্যধিক পেশী বিল্ডিং একটি জীবনযাত্রায় পরিণত হয়েছে এবং ঝুঁকিগুলি গৃহীত হয়। বিশেষত ঝুঁকির মধ্যে এমন অজ্ঞ শিক্ষানবিসদের যারা ওয়ার্ল্ড ওয়াইড ওয়েবের মাধ্যমে উপরে বর্ণিত পদার্থগুলিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস দেওয়া হয়। তবে দ্বিগুণ এজেন্ট এবং অন্যান্য পদার্থের সাহায্য ছাড়াই শরীরকে স্বাভাবিকভাবে প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর উপায়ে পেশী ভর গঠনের অনেকগুলি উপায় প্রাকৃতিক বডি বিল্ডিং আপনি নীচে আরও তথ্য খুঁজে পেতে পারেন:

• শরীরচর্চা করার সময় আঘাত
• পেশী বিল্ডিং এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড

কাজী নজরুল ইসলাম হয় খাদ্য সম্পূরক যা সর্বোত্তম ক্রীড়া পারফরম্যান্স সক্ষম করার উদ্দেশ্যে, বিশেষত এমন ক্রীড়াবিদদের জন্য যারা এই তথাকথিত ক্রীড়া পুষ্টিগুলির একটি বৃহত পরিমাণ গ্রহণ করে consume পারফরম্যান্স-ভিত্তিক খেলাধুলায়, বর্তমানে উপলব্ধ সমস্ত আইনী উপায় ব্যবহার করে পারফরম্যান্স অনুকূল করতে চেষ্টা করা হচ্ছে।

অন্যান্য দিকগুলির মধ্যে, অনুমোদিত নির্দিষ্ট ভোজন খাদ্য সম্পূরক বড় প্রভাবগুলি প্রায়শই দায়ী করা হয় (খুব?)। ধনাত্মক doping দূষিত কারণে (মামলা) কারণে কাজী নজরুল ইসলাম সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অনিশ্চয়তার দিকে পরিচালিত করেছে।

অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করেছে যে দূষিত পরিপূরকগুলির বিপদ সত্যই আছে! - বাহু পেশী প্রশিক্ষণ

• পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
• পায়ে পেশী প্রশিক্ষণ
• স্তন পেশী প্রশিক্ষণ
• পিছনে প্রশিক্ষণ
• কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণ
• ঘাড় পেশী প্রশিক্ষণ
• থেরা-ব্যান্ডের সাথে প্রশিক্ষণ
• প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

দেহ গঠনের এই তালিকাভুক্ত পদ্ধতিগুলি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বডি বিল্ডিংয়ে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে। এই বিষয়টি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: নান্দনিক ফিটনেস