শল্য চিকিত্সার পরে ব্যায়াম
কাঁধের অপারেটিভ পরবর্তী চিকিত্সার অংশ হিসাবে আর্থ্রোসিস, কাঁধটি এর পুরো শক্তি এবং গতিশীলতায় ফিরিয়ে আনতে অসংখ্য প্যাসিভ এবং সক্রিয় অনুশীলন রয়েছে। কাঁধের গতিশীলতা এই অনুশীলনের জন্য, চেয়ারে সোজা হয়ে সোজা হয়ে বসে থাকুন বা সোজা হয়ে দাঁড়াও। এখন টান আপনার পেটের পেশী.
একটি ফাঁকা পিছনে যাতে না careুকতে পারে সেদিকে খেয়াল রাখুন p এখন যতদূর সম্ভব ক্রস করা বাহু উত্তোলন করুন এবং 20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পেশী শক্তিশালী করুন প্রায় 30 সেমি দূরত্বে একটি প্রাচীরের সামনে দাঁড়ান এবং আপনার পামগুলি মেঝেতে রাখুন। এখন দেয়ালে পুশ-আপগুলি সম্পাদন করুন (এর বাইরে যাবেন না) ব্যথা থ্রেশহোল্ড!)। 2 বার 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
Stretching পেশীটি আপনার সামনে আপনার আঙ্গুলগুলি ক্রস করুন বুক যাতে আপনার forearms মেঝে সমান্তরাল হয় এবং আপনার কনুই বাইরে দিকে নির্দেশ করে। এখন আপনার হাতগুলি টানানোর ভান করুন যাতে আপনি এর মধ্যে প্রসারিত বোধ করেন কাঁধের প্যাঁচ। 15-20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন এবং একটি স্বল্প বিরতির পরে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
সারাংশ
সার্জারির কাঁধ যুগ্ম প্রায়শই ভারী বোঝা প্রকাশিত হয় যা এর উন্নয়নের প্রচার করতে পারে আর্থ্রোসিস। কাঁধ বাত যুগ্মের প্রগতিশীল ক্ষতির ফলাফল তরুণাস্থি এবং চলাচলের বেদনাদায়ক বিধিনিষেধ প্রাথমিকভাবে, থেরাপি রক্ষণশীল, ফিজিওথেরাপি, শারীরিক থেরাপি এবং medicationষধ ব্যবহার করে।
সংহতকরণ এবং শক্তিশালীকরণের জন্য অনুশীলনগুলি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির অংশ are ফিজিওথেরাপিতে যৌথটিকে ম্যানুয়াল থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে, পার্শ্ববর্তী কাঠামোগুলি নরম টিস্যু কৌশল দ্বারা শিথিল এবং গতিময় হতে পারে। উন্নত পর্যায়ে, জয়েন্টটি সার্জিকভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
আর্থ্রোস্কোপিক যৌথ সংরক্ষণের শল্য চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে এন্ডোপ্রোস্টিক যৌথ প্রতিস্থাপনও করা যেতে পারে। বিশেষত শরীরচর্চা কাঁধটি খুব উচ্চ চাপের সাথে প্রকাশিত হয়, ব্যায়ামগুলির সঠিক সম্পাদন, পুনর্জন্ম এবং বিশ্রামের পর্যবেক্ষণ যৌথের ওভারস্ট্রেন হ্রাস করার জন্য প্রয়োজনীয় তরুণাস্থি এবং এইভাবে বিকাশের ঝুঁকি আর্থ্রোসিস.
