ব্যথা যখন ইনহেলিংয়ের বিভিন্ন কারণ হতে পারে তবে সর্বদা ব্রঙ্কিয়াল টিউব বা ফুসফুসের কোনও রোগ অবশ্যই এর সাথে সংযুক্ত থাকে না। চিকিত্সার অংশ হিসাবে, নির্দিষ্ট stretching এবং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম পাশাপাশি শ্বাস ব্যায়াম আক্রান্তদের জন্য লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি আনতে পারে। হুমকির কারণে ব্যথা সঙ্গে যুক্ত শ্বাসক্রিয়াঅনেক আক্রান্ত মানুষ প্রায়শই গুরুতর অসুস্থতার কথা ভাবেন এবং এতটাই আতঙ্কগ্রস্ত হয়ে পড়েন যে উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়।
- ফ্লু-র মতো সংক্রমণ, যা মূলত প্রভাবিত করে শ্বাস নালীর, এর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি শ্বাসক্রিয়া ব্যথা.
- আরও খারাপ ক্ষেত্রে, নিউমোনিআ বা পালমোনারি এম্বলিজ্ম ব্যথার জন্য ট্রিগার হতে পারে যখন শ্বাসক্রিয়া.
- দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন অ্যাজমা এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ শ্বাস নেওয়ার সময়ও ব্যথা হতে পারে।
- যাহোক, ফুসফুস শ্বাস নিলে স্বাধীন সমস্যাগুলিও ব্যথার কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, এর অঞ্চলে বিবাদ বুক, উত্তেজনাপূর্ণ পেশী, পিনযুক্ত পাঁজর স্নায়বিক অবস্থা বা অবরুদ্ধ কশেরুকা। বিশেষত পরেরটি সাধারণত নির্দিষ্ট অনুশীলন করে রক্ষণশীলতার সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
বাড়িতে ব্যায়াম
সম্পূর্ণ শ্বাস ছাড়ুন এবং তারপর রাখুন মুখ এবং নাক বন্ধ এখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন ভান করুন This এটি ফুসফুসে একটি শূন্যতা তৈরি করে, যার কারণ মধ্যচ্ছদা টান আপ এবং এইভাবে পার্শ্ববর্তী টান উপশম।
যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং তারপরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্ত বায়ু নিশ্বাস নিন। এই অনুশীলন প্রসারিত মধ্যচ্ছদা যাতে শ্বাস নিতে আরও জায়গা থাকে। আপনার পিছনে মিথ্যা এবং আপনার বাহু প্রসারিত প্রসারিত।
এখন আপনার বাহু এবং কাঁধটি মেঝের দিকে রোল করুন যাতে কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝে থেকে উপরে উঠতে পারে। এটি করার সময় শ্বাস ছাড়ুন। তারপরে আপনার বাহু এবং কাঁধটি উপরে রোল করুন এবং শ্বাস নিন।
কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝেতে চাপানো হয়। আপনার পিছনে মিথ্যা এবং আপনার হাত একে অপরের উপরে রাখুন, প্রথমে বাম পাঁজরে, যাতে নীচের দিকে আঙ্গুল নীচে হয় পাঁজর। এখন সচেতনভাবে শ্বাস নিন এবং টিপুন পাঁজর শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাত দিয়ে।
10 শ্বাস-প্রশ্বাসের রাউন্ডের পরে পক্ষগুলি পরিবর্তন করুন। শ্বাসকষ্টের সময় যে পয়েন্টে ব্যাথা হয় তা খুঁজে পেতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন Then তারপরে এটি টিপুন এবং ব্যথা উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার শ্বাস ফেলা এবং আউট আউট করুন।
অন্যান্য ব্যথার পয়েন্টগুলি একইভাবে এগিয়ে যান। শ্বাস ফেলা এবং আপনার স্ফীত পেট যতটুকু সম্ভব. শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে এটি আবার সমতল হতে দিন।
10 পুনরাবৃত্তি। আপনার বাহুটিকে প্রথমে এগিয়ে এবং তারপরে উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং গভীর শ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার বাহু মেঝের দিকে পড়ুন এবং শ্রুতিতে শ্বাস নিতে দিন।
আরও অনুশীলন এখানে পাওয়া যাবে:
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
- হাঁপানি জন্য ব্যায়াম
- সিওপিডি - ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
- সম্পূর্ণ শ্বাস ছাড়ুন এবং তারপর রাখুন মুখ এবং নাক বন্ধ এখন আপনি শ্বাস নিচ্ছেন ভান করুন This এটি ফুসফুসে একটি শূন্যতা তৈরি করে, যার কারণ মধ্যচ্ছদা টান আপ এবং এইভাবে পার্শ্ববর্তী টান উপশম।
- যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং তারপরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্ত বায়ু নিঃশ্বাস নিন।
এই অনুশীলনটি ডায়াফ্রামটি প্রসারিত করে যাতে শ্বাস নিতে আরও জায়গা থাকে।
- আপনার পিছনে মিথ্যা এবং আপনার বাহু প্রসারিত প্রসারিত। এখন আপনার বাহু এবং কাঁধটি মেঝের দিকে রোল করুন যাতে কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝে থেকে উপরে উঠতে পারে। শ্বাসত্যাগ করা.
তারপরে আপনার বাহু এবং কাঁধটি উপরে রোল করুন এবং শ্বাস নিন The কাঁধের ব্লেডগুলি মেঝেতে টিপানো হবে।
- আপনার পিছনে থাকা এবং আপনার হাত একে অপরের উপরে রাখুন, প্রথমে বাম ব্যয়বহুল খিলান যাতে নীচু হয় আঙ্গুল নীচে হয় পাঁজর। এখন অবসন্নভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে হাত দিয়ে পাঁজরের উপর চাপুন।
10 শ্বাস-প্রশ্বাসের রাউন্ডের পরে পক্ষগুলি পরিবর্তন করুন।
- আপনি যখন শ্বাস ফেলাচ্ছেন তখন যে পয়েন্টটি ব্যাথা পায় তার সন্ধান করতে আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন Then তারপরে এগুলি টিপুন এবং ব্যথা উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার শ্বাস ফেলা এবং বাইরে বেরোন। অন্যান্য ব্যথার পয়েন্টগুলি একইভাবে এগিয়ে যান।
- শ্বাস ফেলা এবং আপনার স্ফীত পেট যত দূর সম্ভব.
যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন তখন আবার চ্যাপ্টা যাক। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার বাহুটিকে প্রথমে এগিয়ে এবং তারপরে উপরের দিকে প্রসারিত করুন এবং গভীর শ্বাস নিন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার বাহু মেঝের দিকে পড়ুন এবং শ্রুতিতে শ্বাস নিতে দিন।
