সহনশীলতার চাপের সময় জৈবিক প্রক্রিয়া
মানুষের দেহ একটি ইঞ্জিনের মতোই কাজ করে। এটি সম্পাদন করতে জ্বালানী (এটিপি / অ্যাডিনোসিন ট্রাইফোসফেট) প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে পারফরম্যান্স হয় সহনশীলতা.
তবে শরীরে ইঞ্জিনের মতো কেবল একটি পেট্রোল ট্যাঙ্ক নেই, তবে এটিতে তিন ধরণের "জ্বালানী" পাওয়া যায়। মানুষের দেহে ক্ষুদ্রতম শক্তি সঞ্চয় creatine ফসফেট স্টোর (কেআরপি), এটি তাত্ক্ষণিকভাবে তার শক্তি সরবরাহ করে এবং অতএব স্প্রিন্টিংয়ের মতো খুব স্বল্প এবং খুব বেশি লোডগুলির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। দ্বিতীয়টি, কিছুটা বড় স্টোরেজ ইউনিটে চিনি থাকে (গ্লুকোজ /শর্করা) এবং এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ সহনশীলতা মাঝারি তীব্রতা অনুশীলন (দৌড় প্রায় 11 কিমি / ঘন্টা)
তৃতীয় শক্তি সঞ্চয় ফ্যাট স্টোর। একটি সাধারণ ওজনের লোকের ফ্যাট স্টোরেজটি 100,000 কিলোক্যালরি শক্তি, যা প্রায় 30 ম্যারাথনের জন্য যথেষ্ট হবে। যদিও চর্বি শক্তি এবং এমনকি খুব সমৃদ্ধ সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানারদের একটি উদ্বৃত্ত থাকে, তাদের শক্তিতে রূপান্তর করা খুব কঠিন (ফ্যাট বিপাক).
এটি ভারী বোঝার নিচে থাকা অবস্থায় মানব দেহ চিনিতে ফিরে পড়ার কারণও। ল্যাকটেট পরিমাপ উদ্দেশ্যমূলকভাবে খেলাধুলার পারফরম্যান্স মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়। ল্যাকটেট মানগুলি ক্রীড়া চাপ এবং পারফরম্যান্সের তুলনায় যথেষ্ট বেশি তথ্য সরবরাহ করে হৃদয় হার এবং তাই দশক ধরে প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া ব্যবহৃত হয়।
তবে, উচ্চ প্রচেষ্টা এবং ব্যয়-বেনিফিট বিবেচনার কারণে, পেশাদার স্তন্যপায়ী অবসর খেলাধুলায় পরিমাপ সামান্যই বোধগম্য হয়। ক্রীড়া বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, ল্যাকটেট দীর্ঘদিন ধরে ল্যাকটিক অ্যাসিডের প্রতিশব্দ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ল্যাকটেট অ্যাসিড হতে পারে না, কারণ ল্যাকটিক অ্যাসিড প্রোটন এবং ল্যাকটেটে বিভক্ত হয়।
প্রোটনগুলি ইতিবাচক চার্জযুক্ত কণা এবং ল্যাকটেটটি নেতিবাচক। সুতরাং একটি অনুমান করা উচিত যে ল্যাকটেটটি বেসিক এবং অ্যাসিডিক নয়। এখানে আপনি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য পেতে পারেন
- ল্যাকটেট
- ল্যাকটেট লেভেল পরীক্ষা
ক্রমবর্ধমান এক্সপোজারের সাথে, ল্যাকটেটে ঘনত্ব রক্ত বিন্দু না পৌঁছানো পর্যন্ত উত্থিত হয় যেখানে সঞ্চয়ের অবনতির স্তরের সাথে মিল রয়েছে।
একে ল্যাকটেট অবিচলিত অবস্থা বলে। এই পরিসীমাটি প্রায় 4 মিমি / লিটার এবং ক্রীড়া পারফরম্যান্সের জন্য একটি গাইডলাইন মান হিসাবে বিবেচিত হয়। সংক্ষেপে: ইন জুত এবং স্বাস্থ্য সেক্টর, 4 মিমি / লি সীমা অতিক্রম করা উচিত নয়।
সময় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, সর্বোপরি হৃদয় প্রণালী প্রশিক্ষিত, শ্বাসযন্ত্রের হার, শ্বসনের পরিমাণ, নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে, হৃদয় হার এবং ঘাই আয়তন বৃদ্ধি এবং প্রশিক্ষিত হয়। এর জন্য আমাদের এমন শক্তি প্রয়োজন যা আমাদের দেহকে সরবরাহ করতে পারে। প্রতিটি প্রচেষ্টার মতোই, আমাদের দেহটি প্রথমে এটিপি (অ্যাডিনোসিন ট্রাইসোফেসেট, কোষের জ্বালানী) আকারে বিদ্যমান শক্তি মজুতের উপর নির্ভর করে creatine ফসফেট (ব্যবহৃত এটিপির জন্য ফসফেট সরবরাহকারী)।
এরপরে এটি গ্লাইকোলাইসিসের অর্থাত্ বিপাকের মাধ্যমে নতুন এটিপি তৈরি করা শুরু করে শর্করা। এটি প্রথম anaerobically হয়, তারপরে বায়বীয়ভাবে (অক্সিজেন ছাড়াই / ছাড়া) ঘটে। একটি নির্দিষ্ট স্টার্ট-আপের পরে, অ্যারোবিক গ্লাইকোলাইসিস যতক্ষণ না প্রচেষ্টা খুব বেশি না হয় ততক্ষণ অবিচ্ছিন্ন শক্তি সরবরাহ করতে পারে, যাতে অক্সিজেন গ্রহণ এবং গ্রহণের ভারসাম্য সামঞ্জস্য হয়।
অ্যারোবিকের অধীনে, অর্থাৎ অক্সিজেন সমৃদ্ধ শর্ত, ফ্যাট বিপাক তারপর লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি করা হয়। দ্য ফ্যাট বিপাক অন্যান্য শক্তির উত্সগুলির সাথে প্রথম কয়েক মিনিটের মধ্যেও বৃদ্ধি করা হয়, তবে বিশেষত দীর্ঘতর কাজের সময় (30-45 মিনিট থেকে) যখন কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন স্টোর ব্যবহার করা হয় তখন গুরুত্ব লাভ হয়। দীর্ঘ সহনশীলতা প্রশিক্ষণ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পাওয়া যায় এমন উপযুক্ত লোড স্তরের সাথে (আপনি এখনও কথা বলতে পারেন, প্রাথমিক ধৈর্য আমি) এইভাবে ফ্যাট পোড়াতে পরিবেশন করে।
সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণ সেবনীয় সহনশীলতার পারফরম্যান্সের একান্ত মাপকাঠি। অক্সিজেন আপটেক নামটি বিভ্রান্তিমূলক, কারণ এর দ্বারা অক্সিজেনের সর্বাধিক গ্রহণের অর্থ এটি নয় শ্বাসক্রিয়া, তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করা অক্সিজেনের ব্যবহার হৃদয় প্রণালী। সর্বাধিক অক্সিজেন গ্রহণের জন্য নির্দেশক (ভিও 2 ম্যাক্স) হ'ল প্রতি মিনিটে কার্ডিয়াক আউটপুট (এইচএমভি) এবং আর্টেরিও-ভেনাস অক্সিজেন পার্থক্য (অ্যাও ডিও 2)।
কার্ডিয়াক আউটপুট এর পরিমাণ রক্ত যে হৃদয় এক মিনিটের মধ্যে প্রচলন পাম্প। ধমনী-ভেনাস অক্সিজেন পার্থক্য হ'ল পালমোনারিতে অক্সিজেন সামগ্রীর মধ্যে পার্থক্য ধমনী (শিরা রক্ত) এবং ধমনী রক্ত, অর্থাৎ "O2" এর মধ্যে পার্থক্য যা পাম্প করা হয় and এটি (এইচএমভি) এবং (একটি / ভিডিও 2) এর পণ্য থেকে গণনা করা হয়।
