সাঁতার সম্পর্কে সমস্ত সাইটের তালিকা
আমরা ইতিমধ্যে সাঁতার নিয়ে প্রকাশিত সমস্ত বিষয় নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।
- সাঁতার পদার্থবিদ্যা
- ডলফিন সাঁতার
- ক্রল সাঁতার
- ব্যাকস্ট্রোক
- ব্রেস্টস্ট্রোক
- ঘুরিয়ে দেয়
পর্বতারোহণের পরে, সাঁতার কাটা জার্মানদের দ্বিতীয় প্রিয় অবসর কার্যকলাপ। সাঁতার কাটা সহজ জয়েন্টগুলোতে.
যেহেতু আপনাকে কেবল আপনার শরীরের ওজনের দশমাংশ জলে বহন করতে হয়, তাই সাঁতার বিশেষত পিছনে এবং হাঁটুতে ব্যবহৃত হয় ব্যথা। সাঁতার কাটা লোকেদেরও একটি আদর্শ উপায় প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন চুক্তি করতে সহনশীলতা খেলাধুলা। সাঁতার সমস্ত পেশী প্রশিক্ষণ দেয় এবং তোলে হৃদয় প্রণালী আরো লাভজনক.
যদিও ব্রেস্টস্ট্রোক শেখার জন্য সাঁতারের অন্যতম জটিল ধরণ, এটি ঘরোয়া সাঁতারের পুলগুলিতে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। সাঁতারের সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করতে, সমস্ত সাঁতারের স্টাইল ব্যবহার করা উচিত তা নিশ্চিত করা উচিত। নীচে আপনি তালিকাভুক্ত প্রতিটি সাঁতারের স্টাইলের কৌশলগুলি পাবেন। অন্যান্য সমস্ত খেলাগুলির মতো, নতুন কয়েক সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরে নতুনদের কর্মক্ষমতা বা পেশী গঠনে বৃদ্ধি লক্ষ্য করা যাবে।
জলের তাপমাত্রা এবং সাঁতার
পুলগুলিতে সঠিক তাপমাত্রার পছন্দ প্রশ্নাবলীর প্রশিক্ষণের জন্য বিশেষ গুরুত্ব দেয়, কারণ পানিতে চলাচল হতে পারে হাইপোথারমিয়া বা বেশি দ্রুত গরম করা দৌড় বাতাসে. যদি জল ঠান্ডা থাকে যেমন লেকের বা উত্তাপযুক্ত সুইমিং পুলগুলিতে, আপনার প্রতিরোধের জন্য সাঁতারের সাথে সাথে জল ছেড়ে দেওয়া উচিত হাইপোথারমিয়া। শীতল জল দীর্ঘ এবং স্থায়ী অনুশীলনের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত, কারণ দেহ তার তাপমাত্রা বাড়ায় এবং জলকে শীতল করে।
তবে ঠাণ্ডা জলে সাঁতার কাটা উচিত আপনার গা গরম করা যথেষ্ট আগেই। স্প্রিন্টিং এবং বিরতি প্রশিক্ষণের সময়, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে জলটি একটি আনন্দদায়ক উষ্ণ তাপমাত্রায় রয়েছে, কারণ এটি পানিতে বিরতি সৃষ্টি করে এবং শরীর দ্রুত শীতল হয়ে যায়, পেশীগুলির আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রতিযোগিতার পুলের তাপমাত্রা প্রায় 27 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড হয়।
