অনুশীলন
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি বহুগুণে হয় এবং স্বতন্ত্রভাবে রোগীর জন্য বিশেষজ্ঞের সমন্বয় করা উচিত। তবে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের কয়েকটি কারণ রয়েছে যা সাধারণ এবং যার বিরুদ্ধে কার্য সম্পাদন করা সহজ এবং সহায়ক অনুশীলন রয়েছে। অনুশীলনের একটি বিস্তৃত সংগ্রহ নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
- Stretching কাঁধ শিথিল করতে অনুশীলন এবং ঘাড় পেশী: রোগী সোজা চেয়ারে বসে তার কাত করে মাথা একপাশে যেন তিনি কাঁধ ও কানের মাঝে টেলিফোন রিসিভারটি ধরে আছেন, কাঁধ না তুলেই।
একই পাশের হাত দিয়ে তিনি তার দিকে কিছুটা টানতে পারেন মাথা বৃদ্ধি stretching পার্শ্বীয় ঘাড় পেশী. কাঁধ এবং কানের মধ্যকার দূরত্বকে যতটা সম্ভব সম্ভব করার জন্য অন্য কাঁধটি যতটা সম্ভব নীচে টানানো হয়েছে। প্রসারিতটি প্রসারিত দিকের মধ্যে লক্ষণীয় হওয়া উচিত ঘাড়.
প্রায় 20-30 সেকেন্ড পরে অবস্থানটি প্রকাশ করা যেতে পারে, বা মাথা সামান্য ঘোরার মাধ্যমে অবস্থানটি সংশোধন করা যায় যাতে একটি নতুন stretching অবস্থান ধরে রাখা যেতে পারে।
- আর একটি সহায়ক অনুশীলন হ'ল প্রত্যাহার অনুশীলন। এখানে রোগী আবার স্টলের উপরে সোজা হয়ে বসে আছেন position এই অবস্থান থেকে, রোগী যতটা সম্ভব মাথা পিছনে ঠেলাঠেলি করে, যেন তিনি একটি করতে চান ডাবল চিবুক.
মাথার পিছনে উপরের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয়। চূড়ান্ত অবস্থানটি সংক্ষিপ্ত রাখা হয়েছে, ঘাড়ের পিছনে উত্তেজনা লক্ষণীয় হওয়া উচিত এবং এটি উচ্চতর জিসিএসে ভালভাবে বিকিরণ করতে পারে। চিবুকের উপর হালকা চাপ প্রয়োগ করে চূড়ান্ত অবস্থানটি শক্তিশালী করা যায়। অবস্থানটি প্রকাশিত হয় এবং তারপরে আবার নেওয়া হয়। এটি একটানা 15 বার করা যেতে পারে।
- জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম অনুশীলন
- সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলন করে
- জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম - এই অনুশীলনগুলি সাহায্য করে
থেরাপি
জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের থেরাপি কারণের উপর নির্ভর করে। যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য প্রথমে এটি একটি বিশদ প্রতিবেদনে চিহ্নিত করা উচিত। থেরাপির কিছু অংশ গ্রহণের পাশাপাশি রয়েছে ব্যাথার ঔষধ, ব্যথানাশক ofষধগুলির ডোজ নেওয়া উচিত এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষেত্রে ব্যথাপার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রোধ করার জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অর্জনের জন্য থেরাপিতে রোগীর সক্রিয় অংশগ্রহণ অপরিহার্য। দৈনন্দিন জীবনে একটি সচেতন মনোভাব, কর্মক্ষেত্রের পর্যালোচনা এবং অবসর কার্যকলাপগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে সহায়ক হতে পারে।
- সক্রিয় অনুশীলন
- পেশী শিথিল করার জন্য নরম টিস্যু কৌশল যেমন ম্যাসেজ বা ঘর্ষণ হিসাবে
- শারীরিক থেরাপির মাধ্যম হিসাবে তাপ প্রয়োগগুলি তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে খুব আনন্দদায়ক হিসাবে বিবেচিত হয়
- জরায়ুর মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলির মধ্যে যদি কোনও কার্যকরী ব্যাধি থাকে তবে ম্যানুয়াল থেরাপিউটিক কৌশলগুলি যেমন গতিশীলকরণের মতোও সহায়ক হতে পারে
