সার্ভিকাল স্পাইন সিন্ড্রোম হ'ল ফিজিওথেরাপির অন্যতম সাধারণ ক্লিনিকাল ছবি, যা অর্থোপেডিস্ট দ্বারা নির্ধারিত হয়। একটি জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম বর্ণনা করে ব্যথা এলাকায় ঘাড় এবং মাথাসংক্ষিপ্ত হাইপারটোনাসের ফলস্বরূপ ঘাড় পেশী, দ্য ট্র্যাপিজিয়াস পেশী এবং কাঁধ-বাহু জটিল। হাইপারটোনাস ছাড়াও, জরায়ুর মেরুদণ্ডের ত্রুটি সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোমের কারণও হতে পারে। এটি নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আসে: লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য, ফিজিওথেরাপি করা উচিত এবং স্ব-অনুশীলন প্রোগ্রামের সাহায্যে পিছনটি শক্তিশালী করা উচিত। এই বিষয়ে বিস্তৃত তথ্য নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
- চলাচলের সীমাবদ্ধতা
- হাতগুলিতে বাহিরে রেডিয়েশন
- মাথাব্যাথা
- ঘাড় ব্যথা
- ঘুমের ব্যাধি এবং ফলস্বরূপ হতাশা
- জরায়ুর মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি
- সার্ভিকাল স্পাইন সিন্ড্রোম ফিজিওথেরাপি
থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি
সঙ্গে অনুশীলন থেরাবন্দ সরাসরি জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য কঠিন, কারণ চলাচল খুব সুনির্দিষ্ট এবং খুব সহজেই কোনও সহায়তা দিয়ে সমর্থন করা যেতে পারে। রোমবয়েড অঞ্চলে সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের নীচে এবং বিডব্লিউএসের জন্য সাধারণভাবে যে পেশীগুলি সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা সরবরাহ করে তাদের শক্তিশালী করা আরও ভাল। অনুশীলন 2-4 এর জন্য অনুশীলন অংসফলক পেশী.
এই পেশীটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপর স্ট্রেনকে গদি দেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরের পিঠটি যত শক্তিশালী হয়, জরায়ুর মেরুদণ্ডের উপর ভার কম হবে এবং জরায়ু সিন্ড্রোম এড়ানো যায়। আরও “সাথে অনুশীলন থেরাবন্দ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য "এই নিবন্ধে পাওয়া যাবে।
- অনুশীলন 1: হয় ধরুন থেরাবন্দ নিজেই বা প্রাচীরের বারগুলিতে এটি ঠিক করুন। দেওয়াল বা হাতে দৃষ্টি রেখা। থেরাব্যান্ড এর পিছনে স্থির করা হয়েছে মাথা উভয় স্ট্র্যান্ড প্রাচীরের বারগুলিতে মাথার ডান এবং বামে চালিত হয় বা হাতে ধরে থাকে।
কিছুটা উত্তেজনা থাকতে হবে এবং রোগীকে ধাক্কা দেয় মাথা পিছনে একটি “চীন ইন” আন্দোলনে, অর্থাৎ ক ডাবল চিবুক.
- অনুশীলন 2: উভয় হাতে থেরাব্যান্ডকে ধরে রাখুন, অস্ত্রগুলি প্রায় উত্তোলন করুন। শরীরের সামনে 90 and এবং বাহুগুলি টানুন, টান দিয়ে কিছুটা পিছনে টানুন।
- অনুশীলন 3: উভয় হাতে থেরাব্যান্ডকে ধরে রাখুন, আপনার মাথার উপরে হাত রেখে থেরাব্যান্ডকে আলাদা করে টানুন। টান দিয়ে সামান্য পিছনে টানুন বা টেনশনে থাকুন এবং ন্যূনতম টানতে চালিয়ে যান
- অনুশীলন 4: থেরাব্যান্ডকে উভয় হাতে ধরে রাখুন, এগিয়ে হাত প্রসারিত করুন, কনুই বাঁকুন এবং থেরাব্যান্ডের সাথে উত্তেজনা তৈরি করুন। থেরাব্যান্ডের টান ধরে ধরে কনুই পিছনে টানুন। উত্তেজনা বাড়ানোর জন্য যদি থেরাব্যান্ড দু'বার নেওয়া হয় তবে অনুশীলনটি আরও কার্যকর।
