"ডিমের সংকট হ'ল মুরগির সুযোগ", জনপ্রিয় বক্তব্যটি বলে, একটি অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে যা অনেক লোকের জীবন চলাকালীন এবং পশ্চাদপসরণে ইতিবাচক হিসাবে মূল্যায়ন করতে পারে।
সংকট কী?
একটি সঙ্কট আমাদের জীবনযাত্রার ধারাবাহিকতা এবং স্বাভাবিকতার একটি বিরতি। এটি প্রায়শই ঘন ঘন এবং অপ্রত্যাশিতভাবে ঘটে থাকে, যেমন অসুস্থতার সূত্রপাত, দুর্ঘটনা বা অন্যান্য দুর্ভাগ্য। অন্যান্য সংকট দেখা দেয়, উদাহরণস্বরূপ, জীবনের এক ধাপ থেকে অন্য পর্যায়ে রূপান্তরকালে বা আমাদের উত্থানের যে পরিবর্তনগুলি ঘটেছিল সেই সময়ে। কিছু বাচ্চার ক্ষেত্রে বয়ঃসন্ধিতে রূপান্তর সঙ্কটে রূপান্তরিত হয়, প্রাপ্তবয়স্করা নিঃসন্তান দম্পতি থেকে পিতৃত্বকে সংকট হিসাবে উত্তীর্ণ করে এবং অনেক মহিলা এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে, "মিডলাইফ সংকট" বলতে মারাত্মক আবেগের পতন হতে পারে। সব ক্ষেত্রেই জীবন পরিকল্পনাগুলি প্রশ্নবিদ্ধ, বিশ্লেষণ করা হয় এবং সর্বোত্তম ক্ষেত্রে পুনরায় নকশাকৃত হয়। যদি নতুন ডিজাইন সফল হয়, বিরতি একটি যুগান্তকারী হয়ে ওঠে। যদি এটি সফল না হয়, তবে ফাটলটি একটি ব্রেকডাউন হয়ে যায়। জীবনের ফাটলগুলি তাই বলা যায়, অস্তিত্বের "সুইচগুলি" যেখানে আমাদের জীবন নতুনভাবে সেট আপ হয়। তবে তাদের মধ্যে সর্বদা পূর্বের জীবনের পদ্ধতিটি সংশোধন করার এবং আচরণের নতুন ধারণা, ধারণা এবং ধারণাগুলি সংযুক্ত করার সুযোগ রয়েছে। আমরা সংকটগুলি অপরিবর্তিত রাখি না, আমরা "অপরিবর্তিত" দূরে থাকি না। কিন্তু সঙ্কটের মধ্য দিয়ে পরিবর্তনের বাধ্যযোগ্য শক্তি সমানভাবে একটি শক্তিশালী এবং সৃজনশীল নতুন সূচনা সক্ষম করে।
সংকট পরিচালনার 4 পর্যায়
সংকট সর্বদা বিদ্যমান। এরা মানুষের জীবনের যত অংশ আমরা বায়ু নিশ্বাস ত্যাগ করি। তাদের মোকাবেলা করার জন্য, আমরা মোকাবেলার চারটি বিভিন্ন ধাপ অতিক্রম করব:
- এটি স্বীকার করতে না চাওয়ার এবং অস্বীকার করার পর্বটি আমরা পরিবর্তনের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করি এবং স্বীকার করতে চাই না যে জিনিসগুলি আগের মতো ছিল না। "আমি অসুস্থ নই" বা "এটি হতে পারে না যে আমার প্রিয়জন মারা গেল"।
- ফেটে যাওয়া আবেগের পর্ব আমরা হতাশ এবং শক্তিহীন বোধ করি এবং আমাদের ভাগ্যকে আমরা গ্রাস করি। ভয়, অনিশ্চয়তা, ক্রোধ, অপরাধবোধ এবং আত্ম-সন্দেহ আমাদের চিন্তাকে প্রাধান্য দেয়। "কেন আমাকে সমস্ত লোক?" "আমি এই ভাগ্য প্রাপ্য জন্য কি করেছি?"
- পুনঃবর্তনের পর্ব আমরা সম্ভাবনার কথা ভাবতে শুরু করি, আমরা কোন দিকে এগিয়ে যেতে চাই। সম্ভব সমাধান এবং বাইরের উপায় উদ্ভূত শুরু হয়েছে। "হতে পারে আমি ..."
- পুনরুদ্ধার পর্ব ভারসাম্য আমরা নতুন পরিস্থিতির সাথে সম্মতি পেয়েছি এবং নতুন আঁকতে পারি শক্তি ইহা হতে.
সংকটকে একটি "ইতিবাচক" উপসংহারে আনতে আমাদের সকলকে এই পর্যায়গুলি অতিক্রম করতে হবে। এটি সর্বদা সফল হয় না। পুনর্গঠন এবং নতুন হলে ভারসাম্য পথের পাশে পড়ে, তবে আমরা কেবল মানসিকভাবেই নয়, শারীরিকভাবেও অসুস্থ হয়ে পড়ি। ডিপ্রেশন, আসক্তির ঝুঁকি, শারীরিক অভিযোগ যেমন ঘুমের সমস্যা, অস্থিরতা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগ, মাথাব্যাথা এবং ফিরে ব্যথা পরিণতি হতে পারে।
সংকটগুলি কি ইতিবাচক জিনিসগুলি করতে পারে?
- জীবন, এমনকি দৈনন্দিন জিনিসগুলি আবারও প্রশংসা করুন।
- যা আমাদের অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং নিজেরাই নিতে পারে
- যে আমরা আমাদের প্রয়োজন অনুযায়ী বাস করি নি
- ভবিষ্যতে জীবনের অর্থ আমাদের জন্য আলাদা
- অন্যকে আরও গ্রহণ করুন
- অংশীদার এবং বন্ধুদের আরও গুরুত্বপূর্ণ নিতে
- আমাদের অগ্রাধিকারগুলি পুনরায় সাজানোর জন্য
- নিজের এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আরও কিছু করা
- আমাদের সাথে আরও আলতো করে কাজ করুন
ব্যক্তিগত সঙ্কট পরিচালনার জন্য 5 টিপস
অনেক লোক সঙ্কটের প্রতি তাদের বিশ্বাসকে নতুন করে আবিষ্কার করে, অন্যরা দীর্ঘ-উপেক্ষিত বন্ধুদের প্রতিফলিত করে এবং অন্যরা অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের সাহায্য ও সমর্থন চায়। কিছু ক্ষেত্রে, সংকটের কারণটি নির্মূল করা যেতে পারে; অন্যান্য ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র ইতিবাচক উপায়ে সঙ্কট মোকাবেলা করা সমাধান হতে পারে। যাইহোক, ব্যক্তিগত সঙ্কট পরিচালনায় নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ইতিবাচক চিন্তা করো. আপনি সংকটকে যত খারাপ মূল্যায়ন করবেন এবং এটি কাটিয়ে উঠতে আপনি যত কম বিশ্বাস করবেন, হতাশা তত বেশি হবে। "আমি এ থেকে কখনই বেরোব না", "জীবন শেষ" "" আমি এটি নিতে পারি না "ইত্যাদি মতামতগুলি পঙ্গু করে দিচ্ছে। পরিবর্তে, নিজেকে অতীতের পরিস্থিতিগুলি সফলভাবে স্মরণ করিয়ে দিন: "আমি এখন পর্যন্ত সর্বদা একটি সমাধান খুঁজে পেয়েছি" বা "এটি সর্বদাই কোনওরকমে এখনও অবধি চলে গেছে"। আলাপ বন্ধু এবং পরিচিতদের যারা একই পরিস্থিতি ভোগ করেছেন বা একটি স্বনির্ভর গোষ্ঠীর সমর্থন চাইছেন to হৃদয় অজানা গোষ্ঠীর প্রাথমিক নাম প্রকাশে।
- যার সাথে আপনি পারেন এমন একটি উদ্দেশ্যমূলক কথোপকথক সন্ধান করুন আলাপ আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কখনও কখনও আমরা এমন পরিস্থিতিতে জড়িত হয়ে যাই যে আমাদের হারিয়ে যায় বস্তুনিষ্ঠতার। আমরা বাস্তবতার সাথে আমাদের সমস্যার পরিধিটি দেখতে পারি না এবং তারপরে সেই অনুযায়ী খারাপ অনুভব করতে পারি। একটি ডায়েরি এছাড়াও সাহায্য করতে পারে আলাপ চিন্তা এবং বাছাই।
- নির্মাণ করা বিনোদন আপনার দৈনন্দিন জীবনে পিরিয়ড! যে বইগুলিতে আপনি সান্ত্বনা এবং পরামর্শ পেতে পারেন সেগুলি পড়ুন। গাইড বই, বাইবেল, কবিতা বা জীবনী - বইগুলি পরামর্শ দেয়, কর্মসংস্থান করে এবং বিনোদন একটিতে. সঙ্গীত, খেলাধুলা এবং অনুশীলন একটি ব্যক্তিগত অংশ হিসাবে অনেক বিনোদন বন্ধুদের সাথে চমৎকার খাবার হিসাবে বা জাদুঘরে একটি বিকেলে প্রোগ্রাম করুন। আপনার ভাল জিনিসগুলি মনে রাখবেন এবং এই ক্রিয়াকলাপটি নির্ধারণ করুন।
- দিন দিন বেঁচে থাকুন। কিছু দিন আমরা এতটাই অভিভূত হয়ে পড়েছি যে আমরা কীভাবে এই সংকটের মধ্য দিয়ে উঠতে পারি তা কল্পনা করতে পারি না। এটি তখনই বেঁচে থাকার জন্য এক সময়ে একটি পরিচালনাযোগ্য দিন গ্রহণে সহায়ক: "আজ আমি এটি করতে পারি। আমি আজ নিজের জন্য কি করতে পারি? "
- নিজেকে প্রশ্ন করুন: এই সঙ্কট থেকে আমি কী শিখতে পারি? আমার জীবনে এটি কী অর্থ দিতে পারি? কে সংকটকে অর্থ দেয়, প্রাণ খুলে দেয়।
