মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - বাড়িতে ব্যায়াম

মেরুদণ্ডের খাল জরায়ুর মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস প্রায়শই ডিজেনারেটিভ (অর্থাত পরিধান এবং টিয়ার) কারণে ঘটে তবে জন্মগত অক্ষীয় ত্রুটিগুলি, মেরুদণ্ডের বিকৃতিগুলি বা অর্জিত ত্রুটিগুলি এবং অধিক লোডিং ঘটনাকে উত্সাহিত করতে পারে মেরুদণ্ডের খাল জরায়ুর মেরুদণ্ডে স্টেনোসিস। পরবর্তীগুলির সাথে লড়াই করার জন্য, তবে বিদ্যমান উপসর্গগুলি উন্নত করতে এবং অর্জন করতে ব্যথা ত্রাণ, ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে মেরুদণ্ডের খাল জরায়ুর মেরুদণ্ডে স্টেনোসিস।

অনুকরণ করার জন্য সহজ ব্যায়াম

১. অনুশীলন - "প্রত্যাহার" ২. অনুশীলন - "স্ট্যাটিক ফ্লেক্সিয়ন" ৩. অনুশীলন - "গ্রাউন্ড প্রেসিং" ৪. অনুশীলন - "কাঁধের চক্র"মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস জরায়ুর মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের খাল (মেরুদণ্ডের খাল) সংকীর্ণ (স্টেনোসিস) বাড়ে এবং ফলস্বরূপ, প্রায়শই যেমন লক্ষণগুলি দেখা দেয় ব্যথা কাঁধে ঘাড় ক্ষেত্র, মোটর এবং / অথবা সংবেদনশীল ঘাটতি উপরের দিকে কিন্তু নিম্নতর ক্ষেত্রেও, গাইট নিরাপত্তাহীনতা বা পায়ের অংশগুলির মধ্যে পেশীগুলির টান পরিবর্তন। এখানে আমাদের মস্তিষ্ক বর্ধিত মেডুলা হিসাবে আবির্ভূত হয় এবং একটি হিসাবে চলে runs মেরুদণ্ড মেরুদণ্ডের খাল দিয়ে আমাদের শরীর সরবরাহ করতে স্নায়বিক অবস্থা। যদি সংকীর্ণ হয়, তবে স্নায়বিক অবস্থা এবং রক্ত জাহাজ সময়ের সাথে সাথে সঙ্কুচিত হয়ে ক্ষতি হতে পারে। এটি স্থানীয় অভিযোগ, তবে দ্বারা সরবরাহ করা অঞ্চলে লক্ষণগুলিও দেখা দিতে পারে স্নায়বিক অবস্থা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হার্নিয়েটেড ডিস্কের তুলনায় লক্ষণগুলি কম সুনির্দিষ্ট হয়, যেহেতু এটি চাপের মধ্যে আসা নির্দিষ্ট স্নায়ু নয়, তবে মেরুদণ্ড নিজেই।

ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ

জরায়ু-মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের খাল স্টোনাইটিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য ভঙ্গি-সংশোধন করার অনুশীলনগুলির পরামর্শ দেওয়া হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আরও বেশি লক্ষণ দেখা যায় যখন the মাথা স্থাপন করা হয় ঘাড় বা চিবুক এগিয়ে ধাক্কা দেওয়া হয়। এগুলি এমন আন্দোলন যা মেরুদণ্ডের খালকে আরও সঙ্কুচিত করে তোলে।

পাল্টা আন্দোলন বলা হয় প্রত্যাহার।

  • পশ্চাদপসরণ চিবুকটি পিছনের দিকে ঠেলে জড়িত থাকে, যেন আপনি একটি তৈরি করতে চান ডাবল চিবুক। পিছনে মাথা সোজা উপরের দিকে প্রসারিত, ঘাড় দীর্ঘ হয়ে যায় এবং জরায়ুর মেরুদণ্ড সোজা হয়ে যায়।

    শুরুতে একটি আয়নার সামনে এই চলাচলটি অনুশীলন করা ভাল, একবার আপনি এটি সঠিকভাবে আয়ত্ত করার পরে এটি সম্পাদন করা সহজ এবং সংকুচিত কাঠামোতে স্বস্তি আনতে পারে। চিবুকটি পিছনের দিকে সরানো হলে, অবস্থানটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা যেতে পারে এবং তারপরে আস্তে আস্তে ছেড়ে দেওয়া যেতে পারে। জরায়ুর মেরুদণ্ডের কোনও দ্রুত, ঝাঁকুনির আন্দোলন নেই!

    একের পর এক ধীরে ধীরে 10 বার অনুশীলন করুন।

  • আন্দোলন তীব্র করতে আপনি নিজের হাত দিয়ে চিবুকের উপর সামান্য চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। সূচকের ফাঁক দিয়ে এটি করা ভাল আঙ্গুল এবং থাম্ব। এটি নীচের নীচে ডিম্পলিতে রাখুন ঠোঁট এবং উত্তোলন হস্ত যাতে এটি মেঝেটির সমান্তরাল হয় (এটি টানা চলাচল এড়ায়)।

    এবার আলতো করে চাপ দিন মাথা আন্দোলনের আরও পিছনে, সংক্ষিপ্তভাবে অবস্থানটি ধরে রাখুন (প্রায় 5-10 সেকেন্ড) এবং তারপরে ছেড়ে দিন। দৈনন্দিন জীবনে এই ব্যায়ামটি দ্রুত স্ট্রেন উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ডেস্কে, আপনি যখন দীর্ঘক্ষণ আপনার মাথাটি প্রসারিত করে স্ক্রিনের দিকে চেয়ে থাকেন বা গাড়ীতে বসে থাকেন, তখন আপনি মাথাটি হেডরেস্টের বিপরীতে ঠেলাতে পারেন।

    খাড়া স্ট্যান্ডিং বা সেরা সিটিং পজিশন থেকে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কেবল নিজের মাথাটি সরিয়ে নেওয়া উচিত, ধড় স্থির থাকে!

  • সার্জারির ডাবল চিবুক সুপারিন পজিশনে চলাচলও সম্ভব। এখানে মাথার ওজনও অপসারণ করা যেতে পারে, যা অতিরিক্ত ত্রাণ সরবরাহ করে।

    দৃ base় বেসে আপনি সুপারিন অবস্থান গ্রহণ করেন এবং অল্প সময়ের জন্য বিশ্রামে আসেন। তারপরে আপনি শুয়ে যখন সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং মেঝে মধ্যে ফাঁকটি তুলে ধরার চেষ্টা করেন এবং মেরুদণ্ডটিকে সমর্থনে চাপুন। এটি বেশ কার্যকরভাবে কাজ করে না, তবে এটি আন্দোলনের কল্পনা করা এবং আন্দোলনের সম্পাদনাকে সহজ করে তোলে।

    আবার, পজিশনটি সংক্ষিপ্তভাবে অনুষ্ঠিত হতে হবে (আনুমানিক 5-10 সেকেন্ড) এবং তারপরে আবার প্রকাশ করা হবে।

  • যদি প্রত্যাহারগুলি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে, তবে এটি চলাচলের ভুল দিক এবং অনুশীলনগুলি উপযুক্ত নয়।

    মাথাটি সামনের দিকে কাত করা খুব মনোরম হতে পারে, সম্ভবত ধীরে ধীরে "নড়াচড়া না করা", অর্থাত্ ছোট আবর্তনের সাথে।

নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলনগুলি পাওয়া যায়: যেহেতু আমাদের মেরুদণ্ড বিভাগগুলি একে অপরকে প্রভাবিত করে, তাই অনুশীলনগুলি বক্ষের মেরুদণ্ড খাড়া ভঙ্গি বজায় রাখতে (অনুসন্ধানের উপর নির্ভর করে) এছাড়াও সহায়ক হতে পারে। মোটর ঘাটতি এবং সংবেদনশীলতাজনিত অসুবিধাগুলির ক্ষেত্রে, লক্ষণ-ভিত্তিক বিস্তৃত ব্যায়ামগুলি বাড়িতেও করা যায়, যা থেরাপির সময় পৃথকভাবে পৃথকভাবে কাজ করা উচিত।

  • উন্নতি করা ঘাড় ব্যথা বা কাঁধে ব্যথা, মৃদু stretching অনুশীলনগুলি সহায়ক হতে পারে theআহেতু মেরুদণ্ডের খালকে আরও সীমাবদ্ধ করে এমন লক্ষণগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে এমন চলাচল এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

    কাঁধের চেনাশোনাগুলি, পর্যায়ক্রমে, একই দিকে বা বিপরীত দিকে, সামনের দিকে এবং পিছনেও সুখকর হতে পারে। এটি উন্নতি করে রক্ত কাঁধে প্রচলন ঘাড় পেশী এবং পেশী আলগা করতে পারেন উত্তেজনা। মাথা দিয়ে সতর্ক কোমল গতিবিধির একই প্রভাব রয়েছে।

    "ঘাড় বিছানায়" এড়ানো উচিত, কারণ এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লক্ষণগুলির অবনতি ঘটাতে থাকে। সামান্য ঘূর্ণন, অর্থাত্ ডান কাঁধের উপরের দিকে তাকিয়ে বাম কাঁধের উপরে, বা প্রবণতাগুলি, বাম কানটি কাঁধের দিকে রেখে, ডান কানটি কাঁধে রাখা এবং মৃদু সংমিশ্রণ ব্যায়ামগুলি প্রায়শই খুব আনন্দদায়ক এবং শিথিল হয়।

  • মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - বাড়িতে ব্যায়াম
  • মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি

জন্য ফিজিওথেরাপি মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস জরায়ুর মেরুদণ্ডের, স্প্রিনাল কোন দিকটি মেরুদণ্ডের খালটিকে আরও বেশি সংকুচিত করে তোলে তা নির্ধারণ করার জন্য প্রথমে একটি সুনির্দিষ্ট নির্ণয় করা হয় (সাধারণত প্রতিরোধ এবং এক্সটেনশন)। এটির পরে কোনও ভুল ভঙ্গি সনাক্ত করতে এবং তারপরে এটি বিশেষভাবে চিকিত্সা করার জন্য একটি ভৌত ​​সন্ধান করা হয়।

মেরুদণ্ডের অন্যান্য বিভাগগুলিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেমন বক্ষের মেরুদণ্ড, যেহেতু এর স্ট্যাটিকগুলি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডকেও প্রভাবিত করতে পারে। রোগীর অবশ্যই তার স্থানীয় বর্ণনা এবং বর্ণনা দেওয়া উচিত describe ব্যথা। সংবেদনশীলতা হ্রাস, পক্ষাঘাত বা পেশী দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা গাইট নিরাপত্তাহীনতার মতো অন্যান্য সীমাবদ্ধতাগুলিও বিশ্লেষণ করা হয়।

একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা এবং একটি সাধারণ লক্ষ্য প্রতিষ্ঠিত হয়। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এমনকি ফিজিওথেরাপি মেরুদণ্ডের খাল প্রশস্ত করতে পারে না, তবে কেবল নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে বা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে স্বস্তি দিতে পারে। বাড়ির ব্যবহারের জন্য একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম রোগীর সাথে একত্রিত হয়।

ম্যানুয়াল থেরাপিউটিক কৌশলগুলিও প্রয়োগ করা যেতে পারে। জরায়ুর মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের চিকিত্সার জন্য প্রায়শই ট্রেশন কৌশলগুলি নির্দেশিত হয়। এই কৌশলগুলি যেখানে ট্র্যাকশন প্রয়োগ করা হয় জয়েন্টগুলোতে, যৌথ পৃষ্ঠতল একে অপরের থেকে সহজেই মুক্তি পায়, ফলে কাঠামোগুলি আরও স্থান এবং কম চাপ দেয়।

অনেক রোগী এটি আনন্দদায়ক বলে মনে করেন। প্রায়শই এই উদ্দেশ্যে একটি স্লিং টেবিল ব্যবহার করা হয়। এখানে উদাহরণস্বরূপ, ফিজিওথেরাপিস্ট নির্দিষ্ট কৌশলগুলি সম্পাদন করার সময় মাথাটি কোনও কাপড়ের ঝোলায় নিরাপদে ধরে রাখা যায় be পেশী টান এর লক্ষণীয় চিকিত্সা (ম্যাসেজ, তাড়িত্, তাপ ইত্যাদি) জরায়ুর মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের স্টেনোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপির সাথে রয়েছে।