স্বাস্থ্যকর তেল দিয়ে আপনি কী বোঝেন?
কোনও তেলকে স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচনা করা হয় কিনা তা মূল্যায়ন করার সময়, তেলের রচনায় বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। প্রতিটি তেল বিভিন্ন ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সম্ভবত গৌণ উদ্ভিদের উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত, ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় তেল। এগুলি তেলকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে কিনা তার জন্য মূলত দায়বদ্ধ।
ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি তেলটি মূল্যায়নের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (এগুলি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি যা শরীরের প্রয়োজন তবে নিজেরাই উত্পাদন করতে পারে না) ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6 এখানে গুরুত্বপূর্ণ are ওমেগা -3 এর ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের অনুপাত আদর্শভাবে 1: 5 হওয়া উচিত।
গড়ের সাথে খাদ্যযাইহোক, 1:20 এর অনুপাতটি সাধারণত অর্জনের সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই বিশেষত তেলগুলির ক্ষেত্রে, যা সমুদ্রের মাছের পাশাপাশি এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রধান সরবরাহকারী হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ they ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রী। তেলের মধ্যে যে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সংঘটিত হয় সেগুলি হ'ল অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এগুলি হ্রাস করতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি প্রমাণ করতে পারে। এগুলি এবং আরও মানদণ্ডের কারণে নিম্নলিখিত তেলগুলি স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত তেলগুলির মধ্যে রয়েছে: জলপাই তেল, সূর্যমুখী তেল, তিসি তেল, আখরোটের তেল, কোকোসেল, শোয়ার্জকমেল এবং অন্যান্য।
স্বাস্থ্য কোচিং কি?
স্বাস্থ্য কোচিং প্রথম পেশায় হয় স্বাস্থ্যসেবা সিস্টেম, যার ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিস্তৃত পরিসীমা জুড়ে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য স্ব-সহায়তার নির্দেশ হিসাবে কাজ করে। স্বাস্থ্য কোচিং পৃথক পাশাপাশি গ্রুপ কোচিংয়েও স্থান নিতে পারে এবং তা সংস্থায় বা ব্যক্তিগতভাবে সংগঠিত হতে পারে।
ক এর কাজ স্বাস্থ্য কোচ হ'ল সমস্যাগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতির উন্নতি বা অনুকূলকরণের জন্য ক্লায়েন্টের সাথে সমস্যার সমাধানের জন্য একত্রে কাজ করার জন্য বর্তমান স্বাস্থ্য পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন ও বিশ্লেষণ করতে হবে। সমস্যাগুলির বিশ্লেষণের পরে, স্বাস্থ্য কোচিংয়ের বিভিন্ন পন্থা রয়েছে যা সমস্যার সমাধান বা ব্যাখ্যা ব্যাখ্যা করতে পারে। এর মধ্যে স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ রোল প্লেসের আকারে, বিনোদন কৌশল, সমস্যার দৃশ্যায়ন বা জ্ঞানীয় পুনর্গঠন, শিক্ষা এবং বিভিন্ন যোগাযোগের মডেল বা আরও ভাল সাধারণ স্বাস্থ্য পরিচালনা ব্যবহার করে স্বাস্থ্য প্রশিক্ষকের পরামর্শ। অনেক সংস্থা এখন তাদের কর্মচারীদের স্বাস্থ্যের বজায় রাখতে এবং প্রচার করতে স্বাস্থ্য কোচিংয়ে ওয়ানডে সেমিনার বা ওয়ার্কশপ দেয়।
