স্বাস্থ্যকর স্নোবোর্ডিং

ছয় মিলিয়নেরও বেশি জার্মান স্কিওয়ার এবং স্নোবোর্ডাররা বরফের opালগুলিতে টানা এবং শীতকালে রান করে। তবে অনেকগুলি স্নোবোর্ডের অবতরণ ভ্যালি স্টেশনের পরিবর্তে হাসপাতালে শেষ হয়। এজন্য আপনার আসন্ন স্নোবোর্ডিংয়ের মরসুমের প্রস্তুতি শুরু করা উচিত - বিশেষত শরত্কালে। কারা বিশেষত ঝুঁকিতে রয়েছে এবং কীভাবে এখানে সাবধানতা অবলম্বন করবেন তা সন্ধান করুন। এটি একটি সাধারণ ডিনোমিনেটরে হ্রাস করা যেতে পারে: আপনি যদি স্বাস্থ্যবান না হন তবে আপনার স্নোবোর্ড করা উচিত নয়।

স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য শারীরিক সুস্থতা প্রয়োজন

এমনকি একটি ঠান্ডা or ফ্লু স্নোবোর্ডাররা পেতে পারেন যারা 1,800 মিটার বা তারও বেশি opালু স্থানে সমস্যায় মেলেনি। লোকদের সাথে চিকিত্সা করা হচ্ছে অ্যান্টিবায়োটিক সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং সাবধানে অধ্যয়ন করা উচিত প্যাকেজ সন্নিবেশ। কিছু প্রস্তুতি আলোর সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং ফলাফল বেদনাদায়ক হতে পারে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার স্নোবোর্ডিং পরে।

লোহা অভাব snowালুতে একটি টেলস্পিনে স্নোবোর্ডারগুলিও পাঠাতে পারে। এটি কারণ ক্রীড়াবিদ এবং মহিলাদের প্রায়শই বৃদ্ধি পায় লোহা একমাত্র খাবার দিয়ে ক্ষতিপূরণ করা যায় না এমন প্রয়োজনীয়তা। প্রায়শই অলক্ষিত হওয়ার কারণ লোহা অভাব মহিলাদের মধ্যে মাসিক ক্ষতি হয় রক্ত। অন্যদিকে, অ্যাথলিটদের প্রচুর দরকার লোহা তাদের মধ্যে রক্ত পরিবহন অক্সিজেন তাদের পেশী।

যারা খাবারের সাথে তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি আবরণ করতে পারে না তাদের তাই বিবেচনা করা উচিত লোহা ক্রোড়পত্র এটিও রয়েছে ভিটামিন সি বা এটিযুক্ত একটি পানীয় সহ একসাথে নিয়ে যান ভিটামিন সি। এটি উন্নতি করে শোষণ আয়রন এবং একই সাথে পেশী সমর্থন করে। এটি আয়রনের উন্নতি করে শোষণ এবং একই সাথে সমর্থন করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা শীতের বিরুদ্ধে তার লড়াইয়ে জীবাণু.

শরত্কালের প্রথম দিকে ফিটনেস তৈরি করুন

স্নোবোর্ডারদের ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত জুত এবং পেশী শক্তি শরত্কালে - উদাহরণস্বরূপ, দ্বারা জগিং, সাইক্লিং বা ক্লাসিক স্কি জিমন্যাস্টিকস।

গুরুত্বপূর্ণ: স্নোবোর্ড অঞ্চলে পৌঁছানোর সাথে সাথে বোর্ডে উঠবেন না। শরীরের জন্য স্বীকৃতি অপরিহার্য যাতে স্নোবোর্ডিংয়ের সময় হঠাৎ লম্পট না হয়। এমনকি আপনার ছুটির দ্বিতীয় দিনেও আপনার খুব বেশি উদ্যোগ নেওয়া উচিত নয়। কারণ এমনকি স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্যও এটি 3,000 মিটার দূরে বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এটি হৃদয় এবং প্রচলন প্রথমে পাতলা বাতাসে অভ্যস্ত হওয়া উচিত।

ঠান্ডা থেকে রক্ষা

মাইনাস 20 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে আপনার নিজেকে বিশেষত রক্ষা করাও দরকার তুষারস্পর্শে দেহের প্রদাহ। গ্রীস মলম রক্ষা করতে চামড়া, সম্ভবত স্নোবোর্ডের গ্লাভসের নীচে সিল্কের গ্লাভস হিসাবে একটি নিওপ্রিন ফেস মাস্ক পাশাপাশি সহায়তা করতে পারে।

এবং অবশ্যই নীতির নীতি প্রয়োগ করে: এলকোহল স্নোবোর্ডিংয়ের সাথে রাস্তার ট্র্যাফিকের মতোই সামান্য কাজ আছে। এলকোহল dilates রক্ত জাহাজ এবং এইভাবে শরীর আরও দ্রুত শীতল হয়ে যায়, তবে সর্বোপরি এটি স্নোবোর্ডিংয়ের সময় প্রায়শই পতন এবং দুর্ঘটনার কারণ হয়: এমনকি সামান্য মাতাল লোকেরা স্বাভাবিক এবং অবমূল্যায়নের ঝুঁকির চেয়ে দ্রুত যেতে ঝোঁক। সুতরাং: স্নোবোর্ডিংয়ের সময় অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন!