খেলাধুলা কতটা স্বাস্থ্যকর?
প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি প্রশ্নটি ক্রীড়া বিজ্ঞানের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত এবং উত্তর দেওয়া সবচেয়ে কঠিন। অগ্রভাগে স্বতন্ত্র পূর্বশর্ত। প্রশ্নটি তাই হওয়া উচিত নয়, খেলাধুলা কতটা স্বাস্থ্যকর?
থিসিস যে খুব বেশি খেলাধুলা অস্বাস্থ্যকর তা ভুল। সহ্যশক্তির পরীক্ষা - প্রচুর উচ্চ পরিমাণে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত দৌড়বিদ বা সাইক্লিস্টদের তাই পেশাগত সময়ে ইতিমধ্যে তাদের পেশীবহুল ব্যবস্থায় সমস্যা পেতে হবে। কৌশলগুলিতে ভুল করা হয় তবে এটি কেবল ঘটনাগুলির বিরল ক্ষেত্রে ঘটে।
এটি প্রায়শই বল স্পোর্টসম্যানদের যারা যৌথ সমস্যা সম্পর্কে অভিযোগ করেন। বিশেষত ব্যাডমিন্টনের মতো দিকনির্দেশের দ্রুত পরিবর্তন সহ খেলাধুলা, টেনিস, স্কোয়াশ, শারীরিক যোগাযোগের সাথে বর্ধিত স্পোর্টস যেমন মার্শাল আর্ট, সকার, হ্যান্ডবল ইত্যাদি কিছু নয় স্বাস্থ্য-প্রোমোটিং
আর একটি ভুল ধারণা হ'ল নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ পরেন জয়েন্টগুলোতে। ঠিক এর বিপরীতটি সত্য। যারা খুব কম খেলাধুলা করে তাদের বেশি পরিধান এবং টিয়ার থাকে।
কিভাবে এই ব্যাখ্যা করা যেতে পারে? মানব জীব অভিযোজন নীতি অনুসারে কাজ করে। পেশী তৈরির প্রশিক্ষণে এই নীতিটি বিশেষত ব্যাপক।
আপনি যদি আপনার পেশীগুলিকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেন তবে আপনি পেশী ভর বৃদ্ধি পাবেন। তবে, প্যাসিভ আন্দোলনের যন্ত্রপাতিটি (হাড়, লিগামেন্টস, জয়েন্টগুলোতে, ইত্যাদি) অভিযোজিতও প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়।
আপনি সঠিক সঙ্গে প্রশিক্ষণ দিলে দৌড় কৌশল, আপনি আপনার স্থিতিশীল হবে জয়েন্টগুলোতে একই সাথে অন্যান্য অভিযোজন লক্ষণগুলি। যে বিবৃতি দৌড় জয়েন্টগুলির জন্য খারাপ তাই ভুল। কেবলমাত্র পৃথক ক্ষেত্রে, যেখানে পূর্বের যুগ্ম আঘাতের সাথে সম্পর্কিত, উচ্চ যুগ্ম চাপ সহ প্রশিক্ষণ দেওয়া ঠিক নয়।
এই ধরনের ক্ষেত্রে আপনার স্যুইচ করা উচিত সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার বা সাইক্লিং ওভারলোডিংয়ের বিচ্ছিন্ন রূপগুলি প্রায়শই ঘটে যখন পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ না করে (কখন দৌড়: (জাং এবং নিতম্বের পেশী) যথেষ্ট পরিমাণে বিকাশিত নয়। প্যাটেলা বা মেরুদণ্ডের ওভারলোডের ক্ষতি এর পরে ফলাফল হতে পারে।
সার্জারির হৃদয় প্রণালী এবং বিপাকটি স্বাস্থ্যকর লোকের মধ্যে এবং সাধারণ আবহাওয়ার অবস্থাতেই খুব বেশি ভারে লোড করা যায়। নিয়ে চলছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এটির কোনও গুরুতর সমস্যা না হলে সমস্যাও নয় স্থূলতা। এটি এড়িয়ে চলা হবে না যে অনেক বিনোদনমূলক অ্যাথলিটরা প্রায়শই ক্লান্তি এবং যুক্ত ওভারলোডকে সম্পূর্ণ করার তাগিদকে চ্যালেঞ্জ করে এবং এইভাবে খেলাধুলা একটি আসক্তিতে পরিণত হতে পারে।
প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার সময় উত্থিত অন্যান্য সমস্যাগুলি হ'ল প্রশিক্ষণটি কেবল কার্যকারিতাই বৃদ্ধি করে না বরং পুনরুত্থান করার ক্ষমতাও বাড়ায়। শীর্ষ ক্রীড়াবিদরা প্রতিদিন বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ ইউনিট সম্পন্ন করে। সুতরাং, কর্মক্ষমতা বাড়ার সাথে সাথে স্থিতিস্থাপকের সীমাটি নির্ধারণ করা আরও এবং আরও কঠিন হয়ে পড়ে। প্রশিক্ষণের সাফল্যের অনুকূলকরণের জন্য, আরও বেশি করে বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ বিনোদনমূলক খেলায় অনুকূল প্রশিক্ষণের সহায়তার জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করে।
