শীতকালীন নিম্ন সত্ত্বেও উচ্চ ফর্মে

ঠান্ডা শীতের দিনগুলি সুস্বাস্থ্যে আঁচড় দেয়। এটি অসংখ্য গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত। সুতরাং, প্রায় পাঁচ শতাংশ জার্মান নাগরিকের জন্য, বিষণ্ন seasonতু সত্যিই তাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। সূর্যালোকের অভাবের আরও একটি ফলস্বরূপ, 30 বছরের বেশি বয়সের 40 শতাংশ পুরুষ এবং 50 শতাংশ মহিলাদের মধ্যে একটি সুপ্ত রয়েছে ... আরও পড়ুন

শীতে হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো

শীতকালে আউটডোর খেলাধুলা - কেন নয়? প্রথমে, বাহ্যিক ঠান্ডা কাঁপতে থাকে, কিন্তু শীঘ্রই ত্বক এবং পেশীগুলির রক্তনালীগুলি খুলে যায় এবং শরীর একটি মনোরম উষ্ণ অনুভূতিতে প্লাবিত হয়। যাইহোক, ঠান্ডায় ব্যায়াম করার সময় কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। শীতকালে চলমান: পিচ্ছিল মেঝে থেকে সাবধান এবং… আরও পড়ুন

বরফ স্নান: শরীরের জন্য একটি লাথি

কারও কারও সাথে এটি প্রশংসা সৃষ্টি করে, অন্যদের সাথে কেবল অনুধাবন করে। যা মানুষকে ঠান্ডা পয়েন্টের কাছাকাছি তাপমাত্রায় তাদের কাপড় নামাতে এবং বরফ জলে ডুব দিতে প্ররোচিত করে। অনেকেই কুখ্যাত "লাথি" পান, কেউ কেউ তাদের শরীরের জন্য ভাল কিছু করতে চান। বরফ স্নান আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? আপনি কি মনোযোগ দিতে হবে? … আরও পড়ুন

স্প্রিং গোল ম্যারাথন

যখন নতুন বছর শুরু হয় এবং বসন্ত একেবারে কোণার কাছাকাছি, তখন অনেকে জগিং প্রশিক্ষণ শুরু করে, কারণ প্রকৃতিতে দৌড়ানো কেবল মজা! তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, শরীরকে আকৃতি দিন এবং একই সাথে স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন - যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে আপনি আপনার শরীর এবং নিজের জন্য ভাল কিছু করতে পারেন ... আরও পড়ুন

স্বাস্থ্যকর স্নোবোর্ডিং

ছয় মিলিয়নেরও বেশি জার্মান স্কাইয়ার এবং স্নোবোর্ডাররা তুষারপাতের দিকে টানছে এবং শীতকালে রান করে। কিন্তু অনেক স্নোবোর্ড অবতরণ ভ্যালি স্টেশনের পরিবর্তে হাসপাতালে শেষ হয়। এজন্য আপনার আসন্ন স্নোবোর্ডিং মরসুমের জন্য প্রস্তুতি শুরু করা উচিত - বিশেষত শরত্কালে। কারা বিশেষভাবে ঝুঁকিতে আছেন তা খুঁজে বের করুন এবং… আরও পড়ুন

শীতে জগিং: 7 টি গরম টিপস

জগিং স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়। উপরন্তু, দৌড়ানোর সময় প্রচুর ক্যালোরি পুড়ে যায়: তাই নিয়মিত জগিং শুধু মজাদারই নয়, সময়ের সাথে সাথে স্লিমও হয়। আবহাওয়া যাই হোক না কেন, সারা বছরই বাইরে দৌড়ানো সম্ভব। তবুও, শীতকালে জগিং করার সময় আপনার কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। আমরা সংকলিত করেছি… আরও পড়ুন

সাবগেরো তাপমাত্রায় জগিং স্বাস্থ্যকর

যারা শীতকালে ব্যায়াম করেন না তারা প্রায়ই তালিকাহীন এবং ভারসাম্যহীন বোধ করেন। তবুও ঠান্ডা মৌসুমে ব্যায়াম করার অনেক উপায় আছে - তা স্কেটিং, জগিং, সাঁতার বা জিমে ব্যায়াম করা। "নিয়মিত ব্যায়াম শুধু বাধা দেয় না বা ভালবাসার হাতল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। সঠিকভাবে ডোজ করা ব্যায়াম হার্টকে শক্তিশালী করে ... আরও পড়ুন

শীতে সাইক্লিং? অবশ্যই!

গ্রীষ্মকালে, অনেকে পরিবহনের একটি ব্যবহারিক এবং পরিবেশ বান্ধব মাধ্যম হিসেবে সাইকেল ব্যবহার করে: কেনাকাটার জন্য, যাত্রার কাজে বা সপ্তাহান্তে বেড়াতে। কিন্তু প্রথম তুষারপাতের সাথে, বাইকটি শীতের জন্য দূরে রাখা হয়। অন্য উপায় আছে! সাইকেল চালানোর ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্য-উন্নীত বৈশিষ্ট্যগুলিও ব্যবহার করুন ... আরও পড়ুন

শীতকালীন অবকাশ ট্র্যাভেল ফার্স্ট এইড কিট

তুষার-আচ্ছাদিত পাহাড়, নীল আকাশ, রোদ: শীতকালে অনেক অবকাশ যাপনকারীরা পাহাড়ের দিকে টানে। কিন্তু যাতে আপনি আপনার শীতের ছুটি শান্তিতে উপভোগ করতে পারেন, সে জন্য ভালো প্রস্তুতি অপরিহার্য। একটি প্রাথমিক চিকিৎসার কিট বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দ্রুত ছোট বা বড় অসুস্থতার সরাসরি সাইটে সরাসরি চিকিৎসা করতে পারেন। কিন্তু প্রাথমিক চিকিৎসার মধ্যে যা কিছু আছে ... আরও পড়ুন

শীতকালে খেলাধুলা এবং অনুশীলন: অজুহাত গণনা করে না

নি monthsসঙ্গ এবং ভুলে যাওয়া এই মাসগুলিতে তারা তাদের জীবন কাটিয়ে দেয়: জগিং জুতা, স্পোর্টস গিয়ার এবং পালস ঘড়ি। তাদের অধিকাংশই সেপ্টেম্বরে শেষবারের মতো দিনের আলো দেখেছেন। এবং তাদের অনেক মালিক মার্চ পর্যন্ত তাদের দিকে আবার তাকানোর ইচ্ছা করেন না। খেলাধুলা এবং ব্যায়াম মানুষের চেতনায় খুব কমই স্থান পায় ... আরও পড়ুন

স্পোর্টস ইনজুরির বিরুদ্ধে এনজাইম থেরাপি

গ্রীষ্ম আসছে এবং এর সাথে একই সাথে ক্রীড়া আঘাতের সংখ্যা আবার বাড়ছে। এটা জগিং, সাইক্লিং, ক্লাইম্বিং বা ফুটবল খেলাই হোক না কেন - একটাই অযত্নে লাগে এবং গোড়ালি মচকে যায় বা হাত ভেঙ্গে যায়। এখন কয়েক বছর ধরে, এনজাইম প্রস্তুতিগুলি এই ধরনের জন্য চিকিত্সাগতভাবে ব্যবহার করা হয়েছে ... আরও পড়ুন

অনুশীলন এবং ক্রীড়া সহ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

নিয়মিত মধ্যপন্থী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনেক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষার অন্যতম কার্যকর কারণ। উপরন্তু, এটি জীবনযাত্রার মান এবং কল্যাণে উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খেলাধুলা এবং ব্যায়াম কি করে তা এখানে পড়ুন। বার্ধক্যের বিরুদ্ধে অস্ত্র হিসাবে নিয়মিত ব্যায়াম প্রভাবের পরিসীমা চিত্তাকর্ষক হয়েছে ... আরও পড়ুন