বরফ স্নান: শরীরের জন্য একটি লাথি

কারও কারও সাথে এটি প্রশংসা সৃষ্টি করে, অন্যদের সাথে কেবল অনুধাবন করে। যা মানুষকে ঠান্ডা পয়েন্টের কাছাকাছি তাপমাত্রায় তাদের কাপড় নামাতে এবং বরফ জলে ডুব দিতে প্ররোচিত করে। অনেকেই কুখ্যাত "লাথি" পান, কেউ কেউ তাদের শরীরের জন্য ভাল কিছু করতে চান। বরফ স্নান আসলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? আপনি কি মনোযোগ দিতে হবে? … বরফ স্নান: শরীরের জন্য একটি লাথি

স্প্রিং গোল ম্যারাথন

যখন নতুন বছর শুরু হয় এবং বসন্ত একেবারে কোণার কাছাকাছি, তখন অনেকে জগিং প্রশিক্ষণ শুরু করে, কারণ প্রকৃতিতে দৌড়ানো কেবল মজা! তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, শরীরকে আকৃতি দিন এবং একই সাথে স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন - যদি আপনি কিছু নিয়ম মেনে চলেন, তাহলে আপনি আপনার শরীর এবং নিজের জন্য ভাল কিছু করতে পারেন ... স্প্রিং গোল ম্যারাথন

স্বাস্থ্যকর স্নোবোর্ডিং

ছয় মিলিয়নেরও বেশি জার্মান স্কাইয়ার এবং স্নোবোর্ডাররা তুষারপাতের দিকে টানছে এবং শীতকালে রান করে। কিন্তু অনেক স্নোবোর্ড অবতরণ ভ্যালি স্টেশনের পরিবর্তে হাসপাতালে শেষ হয়। এজন্য আপনার আসন্ন স্নোবোর্ডিং মরসুমের জন্য প্রস্তুতি শুরু করা উচিত - বিশেষত শরত্কালে। কারা বিশেষভাবে ঝুঁকিতে আছেন তা খুঁজে বের করুন এবং… স্বাস্থ্যকর স্নোবোর্ডিং

শীতে জগিং: 7 টি গরম টিপস

জগিং স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দেয়। উপরন্তু, দৌড়ানোর সময় প্রচুর ক্যালোরি পুড়ে যায়: তাই নিয়মিত জগিং শুধু মজাদারই নয়, সময়ের সাথে সাথে স্লিমও হয়। আবহাওয়া যাই হোক না কেন, সারা বছরই বাইরে দৌড়ানো সম্ভব। তবুও, শীতকালে জগিং করার সময় আপনার কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। আমরা সংকলিত করেছি… শীতে জগিং: 7 টি গরম টিপস

সাবগেরো তাপমাত্রায় জগিং স্বাস্থ্যকর

যারা শীতকালে ব্যায়াম করেন না তারা প্রায়ই তালিকাহীন এবং ভারসাম্যহীন বোধ করেন। তবুও ঠান্ডা মৌসুমে ব্যায়াম করার অনেক উপায় আছে - তা স্কেটিং, জগিং, সাঁতার বা জিমে ব্যায়াম করা। "নিয়মিত ব্যায়াম শুধু বাধা দেয় না বা ভালবাসার হাতল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। সঠিকভাবে ডোজ করা ব্যায়াম হার্টকে শক্তিশালী করে ... সাবগেরো তাপমাত্রায় জগিং স্বাস্থ্যকর

শীতে সাইক্লিং? অবশ্যই!

গ্রীষ্মকালে, অনেকে পরিবহনের একটি ব্যবহারিক এবং পরিবেশ বান্ধব মাধ্যম হিসেবে সাইকেল ব্যবহার করে: কেনাকাটার জন্য, যাত্রার কাজে বা সপ্তাহান্তে বেড়াতে। কিন্তু প্রথম তুষারপাতের সাথে, বাইকটি শীতের জন্য দূরে রাখা হয়। অন্য উপায় আছে! সাইকেল চালানোর ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্য-উন্নীত বৈশিষ্ট্যগুলিও ব্যবহার করুন ... শীতে সাইক্লিং? অবশ্যই!

শীতকালীন অবকাশ ট্র্যাভেল ফার্স্ট এইড কিট

তুষার-আচ্ছাদিত পাহাড়, নীল আকাশ, রোদ: শীতকালে অনেক অবকাশ যাপনকারীরা পাহাড়ের দিকে টানে। কিন্তু যাতে আপনি আপনার শীতের ছুটি শান্তিতে উপভোগ করতে পারেন, সে জন্য ভালো প্রস্তুতি অপরিহার্য। একটি প্রাথমিক চিকিৎসার কিট বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দ্রুত ছোট বা বড় অসুস্থতার সরাসরি সাইটে সরাসরি চিকিৎসা করতে পারেন। কিন্তু প্রাথমিক চিকিৎসার মধ্যে যা কিছু আছে ... শীতকালীন অবকাশ ট্র্যাভেল ফার্স্ট এইড কিট

শীতকালে খেলাধুলা এবং অনুশীলন: অজুহাত গণনা করে না

নি monthsসঙ্গ এবং ভুলে যাওয়া এই মাসগুলিতে তারা তাদের জীবন কাটিয়ে দেয়: জগিং জুতা, স্পোর্টস গিয়ার এবং পালস ঘড়ি। তাদের অধিকাংশই সেপ্টেম্বরে শেষবারের মতো দিনের আলো দেখেছেন। এবং তাদের অনেক মালিক মার্চ পর্যন্ত তাদের দিকে আবার তাকানোর ইচ্ছা করেন না। খেলাধুলা এবং ব্যায়াম মানুষের চেতনায় খুব কমই স্থান পায় ... শীতকালে খেলাধুলা এবং অনুশীলন: অজুহাত গণনা করে না

শীতকালীন নিম্ন সত্ত্বেও উচ্চ ফর্মে

ঠান্ডা শীতের দিনগুলি সুস্বাস্থ্যে আঁচড় দেয়। এটি অসংখ্য গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত। সুতরাং, প্রায় পাঁচ শতাংশ জার্মান নাগরিকের জন্য, বিষণ্ন seasonতু সত্যিই তাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। সূর্যালোকের অভাবের আরও একটি ফলস্বরূপ, 30 বছরের বেশি বয়সের 40 শতাংশ পুরুষ এবং 50 শতাংশ মহিলাদের মধ্যে একটি সুপ্ত রয়েছে ... শীতকালীন নিম্ন সত্ত্বেও উচ্চ ফর্মে

শীতে হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো

শীতকালে আউটডোর খেলাধুলা - কেন নয়? প্রথমে, বাহ্যিক ঠান্ডা কাঁপতে থাকে, কিন্তু শীঘ্রই ত্বক এবং পেশীগুলির রক্তনালীগুলি খুলে যায় এবং শরীর একটি মনোরম উষ্ণ অনুভূতিতে প্লাবিত হয়। যাইহোক, ঠান্ডায় ব্যায়াম করার সময় কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। শীতকালে চলমান: পিচ্ছিল মেঝে থেকে সাবধান এবং… শীতে হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো

পেশী বেদনা

যে কেউ শারীরিকভাবে ওভারডোন করেছে বা খেলাধুলায় এটাকে ওভারডন করেছে, সে জানে: পরের দিন, বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু নড়াচড়ার সাথে মাংসপেশি চিমটে যায়। তারা ফুলে যায়, শক্ত হয় এবং চাপের প্রতি সংবেদনশীল হয় এবং আপনি শক্ত বোধ করেন। মাংসপেশির অনিয়মিত বা ভারী ব্যবহারে মাংসপেশিতে ব্যথা হয় - ওভারলোডের লক্ষণ। ব্যথা পেশী কিভাবে বিকশিত হয়? … পেশী বেদনা

পেশী প্রশিক্ষণের জন্য 10 বছরের কম বয়সী বোধ করুন

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিপুল সংখ্যক বৈজ্ঞানিক গবেষণা জ্ঞানকে গভীর করেছে যে পেশী প্রশিক্ষণ বয়স, লিঙ্গ নির্বিশেষে স্বাস্থ্য, সুস্থতা, কর্মক্ষমতা এবং জীবনের মান উন্নয়নে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে। পেশী প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্যের জন্য এত উপকারী কেন আমরা আটটি উত্তেজনাপূর্ণ যুক্তি প্রদান করি। 8 টি কারণ কেন নিয়মিত পেশী প্রশিক্ষণ হয় ... পেশী প্রশিক্ষণের জন্য 10 বছরের কম বয়সী বোধ করুন