আপনি কি জানতে চান ফিটনেস এবং ব্যক্তিগত পারফরম্যান্স কিভাবে নির্ধারণ করা যায়? পরিমাপ পদ্ধতির একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা এই উদ্দেশ্যে আপনার জন্য উপলব্ধ। কিন্তু পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করার আগে, প্রথম প্রশ্নটি ফোকাস করা উচিত যে তারা কী উদ্দেশ্যে কাজ করে। মানুষের কর্মক্ষমতা অনেক কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়: শারীরিক গঠন, গঠন, উচ্চতা এবং ওজন,… স্পোর্টস মেডিসিনে পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিকস
পালস, রক্তচাপ এবং ল্যাকটেট পরিমাপ: কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনের ধৈর্য এবং স্থিতিস্থাপকতা পরীক্ষা করার জন্য, পালস হার, শ্বাস এবং রক্তচাপের মতো পরামিতিগুলি নির্ধারণ করা সহজ। ব্যায়ামের সময় মাংসপেশিতে অক্সিজেনের চাহিদা বেড়ে গেলে শ্বাস -প্রশ্বাসের হার, হার্ট বিট ভলিউম এবং পালস বেড়ে যায়। এছাড়াও, জাহাজগুলি… পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিকস: কিভাবে পরিমাপ করবেন?
যে কেউ শারীরিকভাবে ওভারডোন করেছে বা খেলাধুলায় এটাকে ওভারডন করেছে, সে জানে: পরের দিন, বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু নড়াচড়ার সাথে মাংসপেশি চিমটে যায়। তারা ফুলে যায়, শক্ত হয় এবং চাপের প্রতি সংবেদনশীল হয় এবং আপনি শক্ত বোধ করেন। মাংসপেশির অনিয়মিত বা ভারী ব্যবহারে মাংসপেশিতে ব্যথা হয় - ওভারলোডের লক্ষণ। ব্যথা পেশী কিভাবে বিকশিত হয়? … পেশী বেদনা
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বিপুল সংখ্যক বৈজ্ঞানিক গবেষণা জ্ঞানকে গভীর করেছে যে পেশী প্রশিক্ষণ বয়স, লিঙ্গ নির্বিশেষে স্বাস্থ্য, সুস্থতা, কর্মক্ষমতা এবং জীবনের মান উন্নয়নে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখতে পারে। পেশী প্রশিক্ষণ স্বাস্থ্যের জন্য এত উপকারী কেন আমরা আটটি উত্তেজনাপূর্ণ যুক্তি প্রদান করি। 8 টি কারণ কেন নিয়মিত পেশী প্রশিক্ষণ হয় ... পেশী প্রশিক্ষণের জন্য 10 বছরের কম বয়সী বোধ করুন
খেলাধুলার জন্য খুব মোটা? কোন অজুহাত নেই, দয়া করে! বরং, বিশেষ করে অতিরিক্ত ওজনের লোকদের ব্যায়ামের ক্ষেত্রে কেন যেতে হবে তার যথেষ্ট গুরুতর কারণ রয়েছে। কারণ খেলাধুলা শুধুমাত্র একটি কার্যকর চর্বি হত্যাকারী নয় এবং স্বাস্থ্যের জন্য একটি মূল্যবান অবদান - মস্তিষ্ক দিয়ে নির্বাচিত হওয়া এমনকি এটি সত্যিই মজাদার! অজুহাত নম্বরের অজুহাত শেষ ... অতিরিক্ত ওজনের জন্য ক্রীড়া
অধিকাংশ মানুষ সুস্থ আছে এবং তারা পারফর্ম করতে পারছে কিনা সে সম্পর্কে একটি সুস্থ বোধ আছে। অবশ্যই, এটি ইতিমধ্যে দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে লক্ষণীয়: যে কেউ সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় খুব তাড়াতাড়ি শ্বাস ছাড়তে পারে তার নিজের ফিটনেসের জন্য তেমন কিছু করা উচিত, যেমন কেউ ক্লান্ত এবং পরে বিশ্রামের প্রয়োজন অনুভব করে ... খেলাধুলা: শুরু করার জন্য ফিট?
পিঠের অভিযোগের পাশাপাশি মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের দীর্ঘস্থায়ী ডিজেনারেটিভ রোগের ক্ষেত্রে (উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওপোরোসিস, অস্টিওআর্থারাইটিস), ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে বেশি হাড়ের ভর হারায়, যার ফলে পতন ঘটলে হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ে। বিপরীতে, শক্তি এবং নমনীয়তা ... Musculoskeletal সিস্টেমের জন্য ক্রীড়া
গ্রীষ্ম আসছে এবং এর সাথে একই সাথে ক্রীড়া আঘাতের সংখ্যা আবার বাড়ছে। এটা জগিং, সাইক্লিং, ক্লাইম্বিং বা ফুটবল খেলাই হোক না কেন - একটাই অযত্নে লাগে এবং গোড়ালি মচকে যায় বা হাত ভেঙ্গে যায়। এখন কয়েক বছর ধরে, এনজাইম প্রস্তুতিগুলি এই ধরনের জন্য চিকিত্সাগতভাবে ব্যবহার করা হয়েছে ... স্পোর্টস ইনজুরির বিরুদ্ধে এনজাইম থেরাপি
বাচ্চারা এটি পছন্দ করে এবং বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করাও এটি পছন্দ করে। টোবোগ্যানিং হল শীতকালের মজা। এটি সম্পর্কে ভাল জিনিস: আপনি একটি টোবগান পাহাড়ের নিচে চিত্কার করার জন্য ব্যতিক্রমীভাবে উপযুক্ত হতে হবে না বা কোন বিশেষ প্রযুক্তিগত দক্ষতা থাকতে হবে না। শরীরের সামান্য টান এবং ড্রাইভিং দক্ষতা যথেষ্ট। আপনাকে অগত্যা যেতে হবে না ... টোবোগনিং
হিমায়িত পুকুরগুলি শীতকালে, যখন যথেষ্ট ঠান্ডা থাকে, স্কেটিং করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। যারা এটিকে খুব আড়ষ্ট বা জটিল মনে করেন, তাদের জন্য অসংখ্য ইনডোর আইস রিঙ্ক রয়েছে। বাইরে হোক বা বাড়ির ভিতরে: আইস স্কেটিং হল খেলাধুলা এবং মজার নিখুঁত সমন্বয় – এবং পুরো পরিবারের জন্য। শিশুরা বিশেষ করে দ্রুত শিখে। এত সহজ নয়… স্কেটিং
তুষারময় ল্যান্ডস্কেপ, মাঝারি গতি এবং লিফটে কোনও সারি নেই-যদি আপনি এটি পছন্দ করেন তবে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং আপনার জন্য। শীতকালে দীর্ঘ সময় ধরে তুষারপাতের যে কোন জায়গায় ভালভাবে ট্র্যাক করা পথ খুঁজে পাওয়া যায়। এবং তাজা বাতাসে এই ধরনের ব্যায়াম যাইহোক স্বাস্থ্যকর। এই খেলাধুলা ধৈর্যকে প্রশিক্ষিত করে এবং প্রচলন বাড়ায়। উপযুক্ত … ক্রস কান্ট্রি স্কিইং
আপনি যদি মনে করেন যে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং শুধুমাত্র বয়স্কদের জন্য, আপনি ভুল। ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং সবাইকে ফিট করে তোলে এবং ধৈর্যশীলতার সবচেয়ে কার্যকর খেলাগুলির মধ্যে একটি। ক্লাসিক স্টাইল বা স্কেটিং -এর কোন ব্যাপার না - ছন্দময় আন্দোলনগুলি পেশী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে অনুকূলভাবে চাপ দেয়। ক্রস-কান্ট্রি স্কিং বয়সের প্রশ্ন নয় এবং এটি… ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং: সমস্ত বয়সের জন্য অনুকূল শীতকালীন খেলা
