40 এর সাথে ওয়াশবোর্ড পেট | পেটে ওয়াশবোর্ড

With০ ​​এর সাথে পেট ধোয়ার সময় একটি সাধারণ ওজনের বিশ বছর বয়সে শরীরের চর্বির হার প্রায় 40% -14% (18%-27% এর মধ্যে মহিলাদের ক্ষেত্রে), এটি পুরুষদের জন্য 30%-22% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় 24 বছর বয়স (মহিলাদের জন্য 40% - 33%) যাইহোক, একটি ওয়াশবোর্ড পেটের জন্য প্রয়োজনীয় শরীরের চর্বি শতাংশ স্থির থাকে এমনকি ... 40 এর সাথে ওয়াশবোর্ড পেট | পেটে ওয়াশবোর্ড

ওয়াশবোর্ড পেটে শরীরের ফ্যাট শতাংশ | পেটে ওয়াশবোর্ড

ওয়াশবোর্ড পেট শরীরের চর্বি শতাংশ পেশী এবং টেন্ডন প্লেট সিস্টেমের জন্য যাতে ওয়াশবোর্ড পেট দৃশ্যমান হয়, শরীরের চর্বি শতাংশ অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছাতে হবে। এই কারণে, ক্রীড়াবিদরা বলে: "আপনি একটি ওয়াশবোর্ড পেটকে প্রশিক্ষণ দেন না, আপনি এটিকে প্রশিক্ষণ দেন"। শরীরের চর্বির হার কমপক্ষে 12% বা ... ওয়াশবোর্ড পেটে শরীরের ফ্যাট শতাংশ | পেটে ওয়াশবোর্ড

প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

বৃহত্তর অর্থে সমার্থক শব্দ জগিং এন্ডুরেন্স স্পোর্টস এন্ডুরেন্স ট্রেনিং রানিং রানিং ট্রায়াথলন ডেফিনিশন ম্যারাথন ম্যারাথনের লক্ষ্য হল স্বল্পতম সময়ে 42.195 কিমি এর নির্ধারিত দূরত্ব সম্পূর্ণ করা। যাইহোক, ম্যারাথন এই দূরত্ব একবার "দৌড়ানোর" চেয়ে অনেক বেশি, কিন্তু কয়েক মাসের প্রস্তুতির প্রয়োজন। একজন ম্যারাথন দৌড়বিদ প্রস্তুতি নিচ্ছেন ... প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

সাড়ে তিনটায় ম্যারাথন | প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

3:30 এ ম্যারাথন 3: 30 ঘন্টার মধ্যে ম্যারাথন চালানো যদি আপনি 3: 30 ঘন্টার মধ্যে ম্যারাথন চালাতে চান, তাহলে আপনাকে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার কার্বোহাইড্রেট সঞ্চয় বাড়াতে হবে। এটি পুষ্টির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। ম্যারাথনের জন্য এই প্রশিক্ষণ গ্রহণের পূর্বশর্ত খুবই ভাল স্ট্যামিনা। নির্দেশিকা হিসাবে, দশ কিলোমিটার… সাড়ে তিনটায় ম্যারাথন | প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

প্রতিযোগিতার সরাসরি পুষ্টি | প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

প্রতিযোগিতার আগে সরাসরি পুষ্টি এটাকে তথাকথিত নুডল পার্টি বলা হয়। প্রতিযোগিতার আগে সন্ধ্যায় যথেষ্ট (48 অংশ), এবং প্রতিযোগিতার প্রায় 24 ঘন্টা আগে… প্রতিযোগিতার সরাসরি পুষ্টি | প্রশিক্ষণ ম্যারাথন

এক্সপেন্ডারের সাথে হাইলাইট করা

ভূমিকা সম্প্রসারণকারীর সাথে উত্তোলনের অনুশীলনটি কাঁধের জয়েন্টের পূর্ববর্তী অবস্থার সাথে মিলে যায় এবং প্রাথমিকভাবে সামনের কাঁধের পেশীতে (ডেল্টয়েড পেশী) বোঝা সৃষ্টি করে। উপরন্তু, এই ব্যায়ামের সময় বড় বুকের পেশী চাপে থাকে। বাইসেপ কার্ল ডেল্টা মাংসপেশিতে ব্যবহৃত পেশী (এম। ডেলটোয়েডাস) বড় পেকটোরাল পেশী (এম। পেক্টোরালিস ... এক্সপেন্ডারের সাথে হাইলাইট করা

আমি কীভাবে পাতলা হয়ে যাব?

ভূমিকা আমি কিভাবে পাতলা হব? - এই প্রশ্নের যতগুলি উত্তর আছে ততই বিভিন্ন লোক রয়েছে। আজকের জীবনযাত্রায় ব্যায়ামের ব্যাপক অভাব এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের কারণে স্থূলতা একটি বহুমুখী সমস্যা। যখন স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমানোর উপায় খোঁজার কথা আসে এবং যেমন… আমি কীভাবে পাতলা হয়ে যাব?

আমি ওষুধ দিয়ে কীভাবে পাতলা হয়ে উঠব? | আমি কীভাবে পাতলা হয়ে যাব?

আমি কিভাবে ওষুধ দিয়ে পাতলা হয়ে যাব? বারবার, কথিত অলৌকিক illsষধ যা দ্রুত সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেয় তা বিজ্ঞাপনেও উপস্থিত হয়। সাধারণত এই অর্থগুলি এই সত্যের উপর কাজ করে যে খাবারের সাথে নেওয়া চর্বি অন্ত্রের মধ্যে আবদ্ধ থাকে এবং এইভাবে আবার নির্গত হয়। আরেকটি পন্থা হল ক্ষুধার অনুভূতি রোধ করা ... আমি ওষুধ দিয়ে কীভাবে পাতলা হয়ে উঠব? | আমি কীভাবে পাতলা হয়ে যাব?

আমি কীভাবে এক সপ্তাহে পাতলা হয়ে যাব? | আমি কীভাবে পাতলা হয়ে যাব?

আমি কিভাবে এক সপ্তাহে পাতলা হয়ে যাব? সোজা একজন পত্রিকায় সরাসরি নিয়োগ করে খুব আনন্দের সাথে যে angepriesene Diät এক সপ্তাহের মধ্যে দুর্দান্ত সাফল্য দেখায়। অবশ্যই, এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমানোও সম্ভব। যাইহোক, এটি তখন সাধারণত ডিহাইড্রেশন এবং ওজন হ্রাসের বিষয় ... আমি কীভাবে এক সপ্তাহে পাতলা হয়ে যাব? | আমি কীভাবে পাতলা হয়ে যাব?

একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন

সংজ্ঞা একটি মচকানো, একটি তথাকথিত বিকৃতি (lat। Distorsio-twist) হল তার যৌথ ক্যাপসুল সহ একটি জয়েন্টের অতিরিক্ত প্রসারিত। বেশিরভাগ মোচ ক্ষুদ্র দুর্ঘটনার ফলে ঘটে যেখানে প্রয়োগ করা শক্তি খুব কম হয় যাতে আরও গুরুতর ক্ষতি হয়। প্রায় সব অন্যান্য জয়েন্ট ছাড়াও, একটি পায়ের আঙ্গুল বা এমনকি বেশ কয়েকটি প্রভাবিত হতে পারে ... একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন

এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? | একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন

এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? পায়ের আঙ্গুলের উপর মোচের সময়কাল, অনেক ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির আনন্দের জন্য, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বরং একটি ছোট বিষয়। নিরাময় প্রক্রিয়াটি ঠিক কতক্ষণ সময় নেয়, তবে এটি একটি স্বতন্ত্র বিষয়। সময়কাল আঘাতের তীব্রতা এবং সামগ্রিক অবস্থার উপর নির্ভর করে ... এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? | একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন

ট্রাইসেপস পুশিং

তিন-মাথার উপরের বাহু এক্সটেনসারের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ (ট্রাইসেপস ব্রাচি) প্রায়শই শক্তি প্রশিক্ষণে বাইসেপ প্রশিক্ষণ দ্বারা ছায়াচ্ছন্ন হয়, যদিও বেশিরভাগ খেলাধুলায় একটি উন্নত ট্রাইসেপস পেশী বেশি কার্যকর। বিশেষ করে খেলাধুলায় যেখানে উপরের হাত যত দ্রুত সম্ভব ত্বরান্বিত করতে হয় (বল সস, বক্সিং, নিক্ষেপ ইত্যাদি),… ট্রাইসেপস পুশিং