মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 8 অনুশীলন করে
ঘূর্ণন: আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন, আপনার পেট শক্ত করুন এবং আপনার উপরের শরীরের উভয় উপরের হাত রাখুন। আপনার হাতে একটি ওজন (পানির বোতল, ডাম্বেল) ধরে রাখুন এবং প্রতিবার আপনার কনুই 90 be বাঁকুন। ওজন/হাত আপনার শরীরের সামনে একত্রিত করা হয়। এই অবস্থান থেকে, ছোট, দ্রুত ঘূর্ণন সঞ্চালন। শরীরের উপরের অংশ এবং… মেরুদণ্ডের খাল স্টেনোসিস - 8 অনুশীলন করে