ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাস | ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস
ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসের ব্যায়াম ডায়াফ্রামের সাথে আরও সচেতনভাবে শ্বাস নিতে কিছু ব্যায়াম আছে। যদি সম্ভব হয়, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসকে সচেতনভাবে উপলব্ধি করার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন। ব্যায়াম ১: মেঝেতে সমানভাবে শুয়ে পড়ুন বা চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, আপনার পেটে হাত রাখুন এবং আপনার পেটে গভীরভাবে শ্বাস নিন যাতে আপনি… ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাস | ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস