অবশ্যই প্রায় প্রতিটি মানুষ কিছু সময়ে alousর্ষা হয়েছে। কারও কারও কাছে, মাঝে মাঝে হিংসা করা একটি অংশীদারিত্বের অংশ। তবে নিয়ন্ত্রণ কল এবং হিংসা দৃশ্যের সাহায্যে আপনি দ্রুত নিজের সম্পর্ককে ঝুঁকির মধ্যে ফেলেছেন। আপনার alousর্ষা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনি কী করতে পারেন তা আমরা প্রদর্শন করি।
হিংসা কি?
হিংসা হ'ল বিভিন্ন অনুভূতির মিশ্রণ। সর্বাগ্রে হ'ল এক গুরুত্বপূর্ণ যত্নশীলের অন্য কারও প্রতি স্নেহ বা মনোযোগ হারানোর ভয়ঙ্কর ভয়। Usuallyর্ষার বাস্তবসম্মত কারণ আছে কি নেই তা সাধারণত আসে যায় না। এ ছাড়াও ক্ষতির আশঙ্কাহিংসা সহকারে প্রায়শই ক্রোধ, দুঃখ, অবিশ্বাস, হীনমন্যতার অনুভূতি এবং কখনও কখনও আগ্রাসন ঘটে।
হিংসার জন্য তীব্র ট্রিগার
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, হিংসা কোনও অস্বাভাবিক ঘটনা নয় - এবং এটি লিঙ্গ নির্বিশেষে is যাইহোক, পুরুষরা যখন তাদের যৌন কাফেরী সম্পর্কে অংশীদার হওয়ার সন্দেহ করে তখন তারা alর্ষানুগভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে, জরিপ অনুসারে, মহিলাদের মধ্যে jeর্ষা সাধারণত তৃতীয় ব্যক্তির সাথে তাদের অংশীদারের খুব পরিচিতির দ্বারা উত্সাহিত হয়। তবে বন্ধুত্ব এবং পরিবারগুলিতে হিংসাও বিদ্যমান। উদাহরণস্বরূপ, ছোট বাচ্চারা এমনকি alousর্ষা হয় যখন তাদের বাবা-মা তাদের ভাই-বোনের প্রতি বেশি মনোযোগ দেয়।
হিংসার মূল কারণগুলি
হিংসার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। সাধারণত এটি আত্ম-সন্দেহ এবং স্ব-স্ব-সম্মান থেকে উদ্ভূত হয়। কখনও কখনও নেতিবাচক অতীত অভিজ্ঞতা, যেমন একটি প্রাক্তন অংশীদার এর বিশ্বাসঘাতকতা বা শৈশব অভিজ্ঞতা, এছাড়াও ট্রিগার ক্ষতির আশঙ্কা.
স্বাভাবিক কত?
হিংস্রতা বিভিন্ন তীব্রতায় আসতে পারে। একটু হিংসা স্বাভাবিক এবং উদ্বেগের কিছু নেই। সাধারণত সমস্যাজনিত পরিস্থিতি সমাধান হয়ে গেলে উত্তেজনা অনুভূতি হ্রাস পায়। তবে হিংসা স্থায়ীভাবে স্থায়ী থাকলে এটি একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
লক্ষণগুলি চিনে নিন
যদি কোনও অংশীদার অধিকারী হয় এবং অন্যজনকে আলাদা করার চেষ্টা করে তবে এটি প্যাথোলজিকাল হিংসার লক্ষণ হতে পারে। কলগুলি পরীক্ষা করে এবং ব্যক্তিগত জিনিসপত্রের মধ্য দিয়ে, প্যাথলজিকভাবে jeর্ষান্বিত অংশীদাররা অন্যের বর্বরতার প্রমাণ সন্ধান করার চেষ্টা করে। এই জাতীয় আচরণ একটি সম্পর্কের উপর প্রচুর চাপ সৃষ্টি করে এবং প্রায়শই যুক্তি বাড়ে।
প্যাথোলজিকাল হিংসার ফলাফল
যদি হিংসুক লোকেরা তাদের সঙ্গী হারানোর ভয়ে প্রভাবিত হয় তবে তারা প্রায়শই তাদের কাজ এবং সামাজিক যোগাযোগগুলিকেও অবহেলা করে। এছাড়াও, তারা প্রায়শই ঘুম এবং থেকে ভোগেন একাগ্রতা সমস্যা। মাথাব্যাথা, পেছনে ব্যথা or পেট খুব তীব্র লোকদের মধ্যে ব্যথার পাশাপাশি মনোসামান্য অভিযোগগুলিও অস্বাভাবিক নয়।
চরম রূপ হিসাবে Jeর্ষা ম্যানিয়া
হিংসার সবচেয়ে চরম রূপ হিংসা বিভ্রান্তি, এটি ওথেলো সিনড্রোম নামেও পরিচিত। এই বিভ্রান্তিমূলক ব্যাধি, আক্রান্ত ব্যক্তি অংশীদারের বে infমানী সম্পর্কে দৃsha়ভাবে বিশ্বাসী এবং সাবধানতার সাথে এর প্রমাণ অনুসন্ধান করে। যৌক্তিক যুক্তিগুলি আক্রান্তের বিষয়গত নিশ্চিততার বিরুদ্ধে সম্পূর্ণ অকেজো use হিংসার এই ফর্মটি বেশ বিরল এবং সাধারণত এর সাথে সংযোগে ঘটে মদ্যাশক্তি, সীত্সফ্রেনীয়্যা or স্মৃতিভ্রংশ। ওষুধগুলি প্রায়শই এর অংশ হিসাবে ব্যবহৃত হয় থেরাপি.
হিংসা কখন করা উচিত?
প্রত্যেকে হিংসাকে আলাদাভাবে মূল্যায়ন করে। কারও কারও কাছে এটি প্রেমের প্রমাণ, অন্যের জন্য সম্পর্ক হত্যাকারী। মূলত, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার নিজের jeর্ষা সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করছে বা এর কারণে অন্যরা ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে, jeর্ষা নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন। আপনার সঙ্গীর আচরণের কারণটি অনুসন্ধান না করা আপনার নিজের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের alousর্ষাটি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনার চিকিত্সাগত সহায়তা নেওয়া উচিত। এটি বিশেষত যদি পরামর্শ দেওয়া হয় ক্ষতির আশঙ্কা গভীর মূলযুক্ত।
Jeর্ষা কাটিয়ে উঠছে
কারও হিংসাকে নিয়ন্ত্রণ করতে প্রচুর অনুশীলনের প্রয়োজন হয় এবং হিংসা তীব্র হলে বিশেষত কঠিন হয় difficult প্রথমে, আপনার অনুভূতিটি কোথা থেকে আসছে তা অন্বেষণ করা উচিত। প্রায়শই সম্পর্কের মূলে দীর্ঘস্থায়ী অসন্তুষ্টি থাকে is যদি হিংসা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থেকে যায়, তবে অংশীদারের সাথে এটি প্রকাশ্যভাবে সমস্যাটি সমাধান করতে, তার প্রয়োজনগুলি তৈরি করতে এবং সহনশীলতার সীমা কোথায় রয়েছে সে বিষয়ে দৃ concrete়ভাবে সম্মতি জানাতে সাহায্য করতে পারে। দম্পতিরাও যৌথ ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে তাদের একাত্মতার বোধকে শক্তিশালী করতে পারে।
আত্মমর্যাদার মাধ্যমে হিংসাকে পরাস্ত করুন
আত্ম-সম্মান এবং স্ব-মূল্যবোধের একটি ইতিবাচক বোধ হিংসা প্রতিরোধের গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলি যাতে আপনি আপনার সঙ্গীর আশেপাশের অন্যদেরকে হুমকিরূপে দেখতে না পান। নিম্নলিখিত টিপস সাহায্য করতে পারে:
- আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে স্নেহের লক্ষণগুলি দেখুন।
- নিজের শক্তি সম্পর্কে নিজেকে সচেতন করুন।
- নিজেকে একজন ভাল বন্ধু হিসাবে বোঝার এবং দানশীল হিসাবে বিবেচনা করুন।
- বুঝতে হবে যে আপনার ভুল এবং দুর্বলতাগুলির জন্য আপনাকে লজ্জিত হতে হবে না।
- নিজেকে অন্য লোকের আদর্শ চিত্রের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে আপনি কী হতে চান তার একটি লক্ষ্য সেট করুন।
- আরও স্বতন্ত্র হয়ে উঠুন: নিজের শখগুলি সন্ধান করুন এবং মাঝে মাঝে একা বেরোন।
Underর্ষা আক্রমণ নিয়ন্ত্রণে পান।
যদি কোনও হিংসাত্মক আক্রমণ হুমকি দেয়, তবে তাড়াতাড়ি নিয়ন্ত্রণ পুনরায় দাবি করুন এবং অনুভূতিটি আপনাকে কাটিয়ে উঠতে দেবেন না। আপনার হিংসা সম্পর্কে সচেতন হন এবং এটির সাথে লড়াই করুন:
- ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আরামের চেষ্টা করুন।
- অভ্যন্তরীণভাবে নিজেকে উচ্চস্বরে "থামুন" বলুন।
- লিড আপনার অংশীদার আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার শক্তির প্রতিবিম্বিত হন এ বিষয়টি নিজেকে জানুন।
- নিজেকে বিরক্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা বা বন্ধুর সাথে কথোপকথনের মাধ্যমে।
সঙ্গী যদি হিংসা করে
হিংস্র লোকদের বেশিরভাগ অংশীদার অবিচ্ছিন্ন নিয়ন্ত্রণ, বিশ্বাসের অভাব এবং সন্দেহ থেকে ভোগেন। হিংসা যদি খুব বেশি দূরে চলে যায় তবে আপনি অবশ্যই আপনার সঙ্গীকে দেখান যে তিনি তার ভয় নিয়ে একা নন। তবে এটিকেও স্পষ্ট করে বলুন যে তাকে অবশ্যই ক্ষতির ভয় কাটিয়ে উঠতে হবে এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে তার .র্ষা মোকাবেলায় পেশাদার সহায়তা চাইতে পরামর্শ দিন।
হিংসা এবং হিংসা মধ্যে পার্থক্য
Enর্ষা এবং হিংসা প্রায়শই বিভ্রান্ত হয় তবে তারা বিভিন্ন অনুভূতির কথা উল্লেখ করে: হিংসুক লোকদের বিপরীতে, viousর্ষা করা মানুষ প্রিয়জনকে হারানোর ভয় পায় না, তবে অন্যের হাতে থাকা কিছু পেতে চায়।
