পাইলেটস

সংজ্ঞা

পাইলেটস একটি আধুনিক স্বাস্থ্যপুরো শরীরের জন্য প্রশিক্ষণ পদ্ধতি। পদ্ধতিগত সহ stretching এবং শক্তি অনুশীলন, পাইলেটগুলি উভয় বৃহত এবং বিশেষত ক্ষুদ্রতর পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করে এবং এইভাবে পেশী শক্তি প্রচার করে, সমন্বয় এবং শরীরের বোধ ভারসাম্য। পাইলেটস প্রশিক্ষণে সচেতনভাবে, নিয়ন্ত্রিত এবং সঠিকভাবে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করা জরুরী। সুতরাং পাইলেটগুলিতেও একাগ্রতা-প্রচার এবং শিথিল উপাদান রয়েছে এবং এটি দুর্দান্তভাবে শারীরিক এবং মানসিক প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করে।

পাইলেটস আমাকে কোন পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে?

যেহেতু পাইলেটস ছোট এবং গভীরতর পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ দেয়, এটি দীর্ঘস্থায়ী পিঠের চিকিত্সার জন্য আদর্শ ব্যথা এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক প্রতিরোধের এবং তাই উল্লেখযোগ্য চিকিত্সা এবং স্বাস্থ্যপ্রাসঙ্গিকতা প্রাসঙ্গিক। পাইলেটগুলি বিশেষত পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় যা মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে এবং রক্ষণাবেক্ষণ করে, তথাকথিত অটোচথনাস ব্যাক পেশীগুলি। শক্তিশালী পেশী শরীরের ওজন আরও ভাল বহন করতে পারে।

ফলস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী দাঁড়িয়ে থাকা বা বসার মতো প্রতিদিনের স্ট্রেস এবং স্ট্রেনগুলি পেশীগুলিকে কম চাপ দেয়, যার অর্থ ক্লান্তির লক্ষণগুলি, যা নিজেকে প্রকাশ করে ব্যথা, হ্রাস বা এমনকি সম্পূর্ণ অদৃশ্য। অন্যদিকে জিমে যাওয়া মূলত পৃষ্ঠের পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং মেরুদণ্ডের সমর্থনকারী পেশীগুলির তুলনামূলকভাবে কম অবদান রাখে। পাইলেটগুলি এমন রোগীদেরও উপকার করে যাঁরা দুর্বল ভঙ্গির অভিযোগ করেন, সাধারণত "হোলো ব্যাক" বা "হাম্প" নামে পরিচিত, বা এমনকি স্কলায়োসিস.

এখানেও মেরুদণ্ডের সমর্থন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা দৈনন্দিন জীবনে ভুল ভঙ্গি হওয়ার ফলে বক্ষ বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অঞ্চলে মারাত্মক বক্রতার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়, এইভাবে একটি খাড়া এবং স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি অর্জন করে। পাইলেটগুলিও শক্তিশালী করে শ্রোণী তল পেশী এবং পেটের পেশী। এটি ভোগা রোগীদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সহায়ক অসংযম, কারণ স্পিঙ্কটার পেশী, উভয়ই থলি এবং মলদ্বার, নির্দিষ্ট পাইলেটস অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তিশালী করা যায় এবং এভাবে আরও সহজে "ক্লোজ আপ" করা যায়।

পাইলেটগুলি ক্লান্তি, নার্ভাসনেস এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধেও সহায়তা করে। পাইলেটস চলাকালীন সচেতন, সুনির্দিষ্ট এবং নিয়ন্ত্রিত আন্দোলন করার মাধ্যমে একজন মানসিক এবং মানসিক সংবেদনশীলতাও প্রশিক্ষণ দেয়। এটি একটি স্ট্রেস-উপশমকারী এবং শিথিলকরণ প্রভাব রাখে এবং সাধারণ কল্যাণকে উত্সাহ দেয়, ফলস্বরূপ যে স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট স্ট্রেস এবং অসুস্থতাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

অনুশীলনগুলি মনোনিবেশ করার ক্ষমতাও বাড়ায়। এটি প্রায়শই ভুলে যাওয়া বা অনুপস্থিত মনের লোকেরা এবং এটির মোকাবেলা করতে চায় এমন লোকদের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প থেরাপি হতে পারে। অবশ্যই, পাইলেটস যিনি ক্রীড়া উপভোগ করেন এবং কেবল অনুশীলন করতে চান তার পক্ষে উপযুক্ত।