পরিবর্তিত জীবনধারা, ঘন ঘন બેઠার কাজ, দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে সামান্য চলাফেরার কারণে the প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং সমাজে পেটের চর্বি প্রচুর পরিমাণে বেড়েছে। কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন পরে খেলাধুলায় উঠতে আরও বেশি অসুবিধাজনক হয়ে ওঠে, স্ট্রেসও সাধারণভাবে বেড়েছে। বিশেষত খেলাধুলার সময়, endorphins প্রকাশিত হয়, যা খেলাধুলার পরে একটি ভাল অনুভূতি দেয় এবং প্রতিরোধ করতে পারে বিষণ্নতা দীর্ঘ কালে. এ ছাড়া, খেলাধুলার সময় ক্যালোরির খরচ উত্সাহিত করা জরুরী, বিশেষত બેઠার কাজগুলি করার সময়, কারণ দিনের বেলা খাওয়া সামান্য জিনিসগুলি স্বাভাবিকভাবেই পেটের ফ্যাটগুলিতে আরও দ্রুত জমা হতে শুরু করবে যদি আপনি কিছুটা না যান তবে।
মহিলাদের পেটে ফ্যাট থাকে
সাধারণভাবে, চর্বি বিতরণ এবং পেটের চর্বি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে একটি পার্থক্য আঁকা যেতে পারে। পুরুষদের মধ্যে, চর্বি প্রধানত পেটের সম্মুখভাগে সংযুক্ত থাকে ("বিয়ারের পেট") মহিলাদের মধ্যে, চর্বিটি পোঁদগুলির চারপাশে এবং পেটে পেটে ভাগ করা হয় ("লাইফ বেল্ট")। পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে চর্বি বিতরণ করার কারণগুলির কারণ হরমোন.
মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি মূলত ইস্ট্রোজেন যা বাহ্যিক পেটের মেদ ফুলে যায়। বিশেষত মেয়েদের মধ্যে যারা বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করছেন, সাধারণত মহিলা বক্ররেখাগুলি দ্রুত দেখা যায়। যে মহিলাগুলির উচ্চ ইস্ট্রোজেন স্তর রয়েছে এবং কম প্রজেস্টেরন তুলনায় তুলনায় স্তর ফ্যাট প্যাড জমে থাকে। বাইরের পেটের ফ্যাট বা চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যু বেশিবার প্রভাবিত হয় কারণ পেটের অভ্যন্তরীণ অংশটি বাম ঘর থাকার জন্য গর্ভাবস্থা যাতে কোনও শিশু পরিপক্ক হতে পারে। নিবন্ধ "ওজন বৃদ্ধি গর্ভাবস্থা”আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে।
পেটের ঘের হ্রাস করুন
পেটের ঘের কমানোর জন্য, পেটের ফ্যাট এবং পোঁদগুলিতে বেকন, পরিবর্তন করুন খাদ্য পাশাপাশি উপরে উল্লিখিত আরও ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এটি একটি না যেতে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য, কারণ এটি শরীরকে অনেকগুলি পদার্থের থেকে বঞ্চিত করে যা এর জন্য আসলে সুস্থ থাকার প্রয়োজন। এছাড়াও, প্রায়শই ইয়ো-ইও প্রভাব থাকে।
আপনার কেবল পরিবর্তন করা ভাল খাদ্য। ফ্যাট এবং মিষ্টি হ্রাস করুন এবং আরও শাকসব্জী এবং ফল খান এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। খেলাধুলার সময় পেশীগুলি গঠন করা সাধারণত গুরুত্বপূর্ণ। এই শক্তি খরচ বৃদ্ধি একমাত্র উপায়। একটি সু-প্রশিক্ষিত পেশীবহুল উল্লেখযোগ্যভাবে আরও পোড়া হয় ক্যালোরি.
