পশুর অগ্রপদ ব্যথা বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর অন্যতম কারণ হতে পারে ক পায়ের ত্রুটি, যা এর উপর একটি ভুল বোঝা বাড়ে পায়ের পাতা এবং কারণ ব্যথা। দরিদ্র পাদুকা (উচ্চ জুতা বা জুতা যা খুব ছোট), প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, শক্তি অভাব পায়ের পেশী বা আগের আঘাতগুলি অভিযোগগুলির কারণ হতে পারে।
শরীরের স্থিতিশীল বিশ্রামের জন্য পাগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং পরবর্তী সমস্যাগুলি এড়াতে সেই অনুযায়ী চিকিত্সা করা উচিত। যদি থাকে একটি পায়ের ত্রুটিএটি উপযুক্ত ইনসোলস দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে তবে সংশ্লিষ্ট খিলান পেশী সিস্টেমটিকে আরও শক্তিশালী করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। খারাপ পাদুকাগুলি এড়ানো উচিত, যদি এটি কোনও অ্যাথলিটের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে উপযুক্তভাবে কুশনযুক্ত এবং অভিযোজিত ক্রীড়া জুতা দিয়ে উন্নতি অর্জন করা যেতে পারে।
জন্য প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, ওজন হ্রাস করা উচিত এবং একটি শক্তি ঘাটতি ক্ষেত্রে, পাদদেশ বা নিম্ন অঞ্চলে সংশ্লিষ্ট পেশী পা প্রশিক্ষিত করা উচিত। পূর্ববর্তী আঘাতগুলির পরিমাণের উপর নির্ভর করে গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা উচিত, যার কারণ সম্ভবত the ব্যথা ট্রিগার করা হয়েছিল। নীতিগতভাবে, পাদদেশে চলাচলের সমস্ত সম্ভাব্য দিকগুলি পা সামঞ্জস্য করার জন্য উপযুক্ত।
উপরের দিকে গোড়ালি যৌথ, পা উত্তোলন করা হয় এবং প্রসারিত এবং নীচে গোড়ালি জয়েন্ট, পা "ভিতরে" ভিতরে "পরিণত"প্রোনেশন) এবং বাইরের দিকে (সুপারিনেশন)। হ্যান্ডফুট এবং পায়ের পাতা অঞ্চলটি সংশ্লিষ্ট আন্দোলনকে সমর্থন করে। হাঁটার সময় ঘূর্ণায়মান গতি সচেতনভাবে করা উচিত এবং মাঝখানে খালি পায়ে হাঁটা উচিত প্রোপ্রায়োসেপশন.
যদি কোনও নির্দিষ্ট দিকে চলাচলের সীমাবদ্ধতা থাকে তবে প্রাক-চিকিত্সার একজন ফিজিওথেরাপিস্ট নির্দিষ্ট কৌশলগুলি ব্যবহার করে আগে থেকেই এই সীমাবদ্ধতাটি সমাধান করতে পারেন। নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি রোগীকে তার গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে একত্রিতকরণ অনুশীলন এবং পাওয়া যাবে গাইট ব্যাধি জন্য ব্যায়াম.
- পায়ের পাতা ও পায়ের পাঁজরের ঝাঁকুনি: রোগী পায়ের গোড়ালিটি হিল এবং ফোরফুটে ধরে এবং পা একে অপরের বিপরীতে মোচড় দেয় (কোনও কাপড়ের মতো করে বেড়ানো)
- নখের পায়ের আঙ্গুল: পায়ের আঙ্গুলের পায়ের আঙ্গুলটি টানুন, যেন আপনি পাটি আরও ছোট করতে চান
- প্রসারিত অঙ্গুলি: ইচ্ছাকৃতভাবে পায়ের আঙুলগুলি অত্যধিকভাবে বাড়িয়ে দিন যাতে কেবল পায়ের আঙুলের বল উঠে যায়
- পাদদেশ বৃত্তাকার: এটি চলাচলের সমস্ত 4 দিক পরিচালনা করে
- আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়ান: আপনার পায়ের আঙ্গুলের পরামর্শগুলিতে প্রসারিত করুন
- হিল ড্রপ: হিলের উপরে দাঁড়ান এবং সামনে পায়ের আঙ্গুলগুলি তুলুন
- পেঙ্গুইন: হিল একসাথে চাপা থাকে, পায়ের আঙ্গুলগুলি একে অপরের থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে দাঁড়িয়ে থাকে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে থাকে। এটি পায়ের খিলানকে মোচড়ানোর ফলাফল দেয় যা পেশী স্থিতিশীলতার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়। পায়ের পাতা এবং গোড়ালি যৌথ এছাড়াও একে অপরের বিরুদ্ধে জড়ো করা হয়।
- অসম পৃষ্ঠের উপর দিয়ে হাঁটা, যেমন বিভিন্ন গালিচা, কাঁপানো প্লেট, বালি, পাথর ইত্যাদি over
উন্নত প্রোপ্রায়োসেপশন/সমন্বয় এবং উদ্দীপিত রক্ত প্রচলন, যা বিপাক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে উন্নত গতিশীলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
ভাল গতিশীলতা এবং উন্নতির জন্য পায়ে ব্যথা এবং বিশেষত অগ্রভাগে, সরাসরি গতি ছাড়াও পায়ের চারপাশের পেশীগুলি পরীক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত উদ্ভিদের টেন্ডার, যা পায়ের একার নিচে প্রসারিত হয় প্রায়শই সংক্ষিপ্ত হয় এবং তাই টেন্ডারের ক্ষেত্রে বা চিকিত্সার অভাবে ব্যথা হতে পারে এমনকি এমনকি হিলের উত্সাহ সৃষ্টি করে। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে
- এই টেন্ডারটি প্রসারিত করার জন্য, রোগী তার পায়ের আঙ্গুলগুলির সাথে একটি স্টেপে দাঁড়িয়ে তার গোড়ালিটি মেঝেতে নামিয়ে দেয়।
তিনি 20-30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থেকে যান এবং আবার ট্র্যাকশন প্রকাশ করেন।
- রোগী একটি ট্রান্সভার্সও করতে পারে stretching টেন্ডারের আঙ্গুলের আঙ্গুলটি আঙ্গুল দিয়ে theুকিয়ে দিয়ে পাশের অংশে প্রসারিত করে the
- প্ল্যান্টারের টেন্ডার ছাড়াও, বাছুরের পেশীগুলি পায়ের পর্যাপ্ত পরিমাণে চলাচলের অনুমতি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট স্থিতিস্থাপক হওয়া উচিত। বাছুরের পেশীগুলি প্রসারিত করার জন্য, রোগী একটি ল্যাঞ্জ নেয় এবং পিছনের গোড়ালিটি মেঝেতে ফেলে রাখে এবং শরীরের ওজন সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময় সেখানে রাখার চেষ্টা করে পা। পা একে অপরের পাশে স্থাপন করা যেতে পারে এবং রোগী তার হাত দিয়ে মেঝেতে পৌঁছানোর চেষ্টা করে stretching তার পা।
- একটি হিল স্পার জন্য ব্যায়াম।
- হিল স্পার্সের জন্য ফিজিওথেরাপি
উত্তেজক এবং দ্রাঘিমা খিলানটি ভাল পায়ের চলাফেরার জন্য এবং অভিযোগ থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় arch পা এবং পায়ের নীচে আঙ্গুলের দিকে টানুন।
এই পেশীগুলি নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি দ্বারা প্রশিক্ষিত হতে পারে। উপরে উল্লিখিত, দৌড় বিভিন্ন পৃষ্ঠতল উপর পায়ের সংবেদনশীলতা উন্নত এবং উত্তেজিত করার একটি ভাল উপায় রক্ত প্রচলন. চলমান আরও, পেশীগুলি ইনপুট গ্রহণ করে এবং আরও ভালভাবে কাজ করতে পারে।
- অবজেক্টগুলি বাছাই করুন: আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে জিনিসগুলি বাছাই করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে অন্য পাদদেশে স্বীকার করুন। এটি কেবল পায়ের শক্তি প্রশিক্ষণ দেয় না তবে এটির প্রয়োজনও সমন্বয়.
- পায়ের আঙ্গুল: পায়ের আঙ্গুলের পায়ের আঙ্গুলটি টানুন -> পা ছোট করুন।
- পায়ের আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন: সংবেদনশীলতার অভাবে কখনও কখনও প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলের উপরে সম্পাদন করা যায় না।
- পেঙ্গুইন: হিল একসাথে চাপা থাকে, পায়ের আঙ্গুলগুলি একে অপরের থেকে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে দাঁড়িয়ে থাকে, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে থাকে।
- অঙ্গুলি দাঁড়ানো: এক পায়ে দাঁড়িয়ে এবং বেশ কয়েকবার উপরে এবং নিচে চাপিয়ে চাঙ্গা করা।
নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি উন্নতির জন্য উপযুক্ত সমন্বয়: ট্রাম্পলিনে দাঁড়িয়ে, অ্যারেক্স কুশন, কাঁপানো বোর্ড ইত্যাদি ঘটনাস্থলে হাঁটা চলমান ঘটনাস্থলে এবং দ্রুত থামানো এবং একই সাথে একটি নিক্ষিপ্ত বলটি ধরা এবং এক পায়ে দাঁড়ানো অন্য পাটি 1-10 থেকে এগিয়ে এবং পিছনের ট্যাপের সাথে অন্য লেগের সাথে অন্য পা প্রসারিত করুন এবং এগিয়ে লিফট লেফ লিফ্ট হাঁটু বাঁক হাঁটুতে টানুন এবং একে বিপরীত কনুই লিফ্ট হিপ 90 together এর সাথে একত্রিত করুন এবং কেবল হাঁটু বাঁকানো হিপ 90 XNUMX প্রসারিত করুন এবং কেবল হাঁটু এবং প্রসারিত করুন এবং বাহুগুলি উপরের দিকে বাঁকুন (কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন) বিকল্পগুলি দাঁড় টানা, অস্ত্র দোল, ডাম্বেল অনুশীলন ইত্যাদি।
সম্ভাব্য এক-পায়ের অবস্থানের সমস্ত অনুশীলনগুলিকেও একটি অ্যারেক্স কুশন, ডুবে যাওয়া কুশন ইত্যাদি দিয়ে শক্তিশালী করা যেতে পারে অ্যাথলেটদের জন্য, অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণে চলমান স্কুল থেকে অনুশীলনও সম্ভব। শরীরচর্চা "গোড়ালি কাজ ”যাতে পাগুলি খুব দ্রুত নিবন্ধিত হয়।
হাঁটু লিভার দৌড়ে, হিল রান করে, প্রসারিত পায়ে এবং তারপরে চালায় গতি প্রশিক্ষণ সমন্বয়ের জন্য অনুকূল। আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে ভারসাম্য এবং সমন্বয় অনুশীলন এবং পদার্থবিজ্ঞান ব্যায়াম গোড়ালি জয়েন্ট.
- ঘটনাস্থলে হাঁটা
- ঘটনাস্থলে দৌড়াও এবং দ্রুত থামুন
- চালানো এবং একই সাথে ছোঁড়া বলটি ধরা
- অন্যান্য লেগ 1-10 থেকে সংখ্যাগুলি লিখে দেয়
- অন্য পা দিয়ে এগিয়ে এবং পিছনে আলতো চাপুন
- অন্য পাটি পিছনে প্রসারিত করুন এবং এটিকে সামনের দিকে দিকে টানুন
- পা বাড়ান
- হাঁটু বাঁকুন এবং বিপরীত কনুই দিয়ে যোগদান করুন
- হিপ 90 Ra উত্থাপন করুন এবং কেবল হাঁটু প্রসারিত করুন
- নিতম্বগুলি 90 B বেন্ড করুন এবং কেবল হাঁটু এবং প্রসারিত করুন এবং বাহুগুলি উপরের দিকে বাঁকুন (কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন) বিকল্পগুলি যেমন দাঁড় টানা, অস্ত্র দোল, ডাম্বেল অনুশীলন ইত্যাদি।
সম্ভব
পায়ে ব্যথা ওভারলোডিংয়ের লক্ষণ। ম্যাসেজগুলি পেশীগুলির ওভারলোডিংয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য উপযুক্ত। হয় অন্য কোনও ব্যক্তির দ্বারা সম্পাদিত বা নিজেই।
প্ল্যান্টারের টেন্ডারটি আলগা হয়ে যায় এবং হিল অঞ্চলে উত্তেজনা প্রকাশ করা যেতে পারে। বাছুরের পাশাপাশি চিকিত্সা করা উচিত, যেহেতু এটি পায়ের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ বিন্দু টিপে টেনশনটি মুক্তি পেতে পারে (ট্রিগার পয়েন্ট) ম্যাসেজ).
বাছুরের এলাকায় ব্যাপক ম্যাসেজ এবং অ্যাকিলিস কনডন মধ্যে শিথিলতা দিন গোড়ালি জয়েন্ট। উপরন্তু, একটি fascia রোলার বা হেজহগ বল fascia আলগা এবং সক্রিয় করতে ব্যবহার করা যেতে পারে প্রোপ্রায়োসেপশন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তীব্র পর্যায়ে, দ্রুত উন্নতি অর্জনের জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি নিয়মিতভাবে সঞ্চালিত হয়।
পায়ে ব্যথা Pain অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, যা চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্টের দ্বারা বিশদ অ্যানিমনেসিস দ্বারা সন্ধান করা যেতে পারে। ক পায়ের ত্রুটি কারণ হতে পারে পাশাপাশি খারাপ পাদুকা (উচ্চ জুতা বা জুতা যা খুব ছোট), প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, শক্তি অভাব পায়ের পেশী বা পূর্বের আঘাতগুলি। যেহেতু প্রায়শই দুর্বল খিলানের কারণে একটি পায়ের ত্রুটি দেখা দেয়, তাই এটি তৈরি করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ পায়ের পেশী পায়ের আঙুল চেপে ধরে
সীমাবদ্ধ চলাফেরার কারণও হতে পারে পায়ে ব্যথা দীর্ঘমেয়াদে অঞ্চল। গতিশীলতা উন্নত করার জন্য, চলাফেরার সমস্ত দিকগুলিতে সক্রিয় অনুশীলনের পরামর্শ দেওয়া হয়। ফিজিওথেরাপিস্ট দ্বারা একটি প্রস্তুতিমূলক চিকিত্সা এটির জন্য একটি ভাল ভিত্তি সরবরাহ করে সমন্বয় প্রশিক্ষণ সিএনএস সক্রিয় করতেও দরকারী।
বাহুগুলির সংযোগের সাথে এক-পায়ে স্ট্যান্ডে অনুশীলন করা, তবে প্রতিযোগী অ্যাথলেটদের অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষণ থেকে অনুশীলনগুলিও এ জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। পুনরুত্পাদন ম্যাসেজ অত্যধিক পেশী শিথিল। সাধারণভাবে, অসমান উপরিভাগ, বালি, পাথর, চারণভূমিগুলির মতো পরিবর্তিত পৃষ্ঠগুলি বাড়ানোর জন্য এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত the রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে বিপাক সক্রিয় এবং প্রতিরোধ ধাতব পদার্থ নিষ্পত্তি এবং একসাথে স্টিকিং থেকে অঞ্চল।
