পার্শ্বীয় ঘাড় ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম 2

“রিয়ার ঘাড় পেশী ”আপনার রাখুন মাথা প্রসারিত পক্ষের ঝোঁক থেকে (অনুশীলন 1 দেখুন) এর উপর চিবুকের সাথে তির্যকভাবে বুক। প্রতি পাশটি প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। অনুশীলন চালিয়ে যান