পার্শ্বীয় ঘাড় ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম 3

“সামনে ঘাড় পেশী ”আপনার রাখুন মাথা ঘাড়ের দিকে প্রসারিত পাশের ঝোঁক থেকে (অনুশীলন 1 দেখুন)। প্রতি পাশটি প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। "ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন" নিবন্ধে যান