"রোমবয়েডগুলিকে শক্তিশালীকরণ" সোজা আসন, পেট এবং পিঠের টান ধরে রাখুন, কনুইটি 90 ° কোণে শরীরের দিকে এবং কাঁধের ব্লেডের দিকে পিছনে সরিয়ে নিন (যেমন রয়েছে দাঁড় টানা)। বিকল্পভাবে, মহড়াটি প্রবণ অবস্থানেও করা যেতে পারে এবং একটি রড বা দিয়ে শক্তিশালী করা যেতে পারে থেরাব্যান্ড। প্রতিটি 3 টি পুনরাবৃত্তি সহ এই ব্যায়ামটি 15 বার করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
