"ল্যাটিসিমাস টান - শুরুর অবস্থান" আপনি বসার সময় একটি খাড়া এবং সোজা ভঙ্গি অনুমান করেন। কাঁধের ব্লেডগুলি গভীরভাবে পিছনে টানা হয় যখন তাদের বাহু উপরের দিকে প্রসারিত হয়, the স্টার্নাম উপরের দিকে ইশারা করছে। "ল্যাটিসিমাস টান - শেষ অবস্থান" প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে উভয় কনুই উপরের দেহের দিকে টানানো হয়।
কাঁধের ব্লেডগুলি পিছনে এবং স্থির থাকে স্টার্নাম উপরের দিকে নির্দেশিত হয়। 15 টি করুন। এই 3 সেট প্রতিটি। নিবন্ধ ফিরে
