অফিসে ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া 3

"আবর্তন" একটি বাঁকানো অবস্থানে, শরীরের সামনের বিপরীত হাঁটুতে একটি কনুই ক্রসওয়াইসের সাথে স্পর্শ করুন। তারপরে প্রতিটি পাশে প্রায় 10 বার বাহু এবং হাঁটু পরিবর্তন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান