"আপেল বাছাই" অস্ত্রগুলি পর্যায়ক্রমে উপরের দিকে বা পাশের দিকে প্রসারিত করে, সম্ভবত এক-পায়ের অবস্থান উন্নত করতে ব্যবহার করে সমন্বয়। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে অবস্থানটি পরিবর্তন করুন পা এবং বাহু। নিবন্ধে যান ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
