হিমায়িত কাঁধে অনুশীলনগুলি

হিমায়িত কাঁধের ঘটনাটি যখন গতিশীল থাকে কাঁধ যুগ্ম এর একটি রোগের কারণে ধীরে ধীরে হারিয়ে যায় যৌথ ক্যাপসুল। রোগের শুরুতে, ব্যথা সাধারণত চিত্তাকর্ষক, যা চলাচলের প্রগতিশীল সীমাবদ্ধতার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এই রোগটি পেরিয়ারথ্রোপ্যাথিয়া হুমেরোস্ক্যাপুলারিস (পিএইচএস) নামেও পরিচিত। এটি পূর্ববর্তী কাঁধের রোগের কারণে ঘটতে পারে তবে এটি একটি স্বীকৃত কারণ ছাড়াই (ইডিয়োপ্যাথিক )ও হতে পারে। রক্ষণশীল থেরাপি অগ্রভাগে রয়েছে, যার মাধ্যমে থেরাপির তীব্রতা এবং যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য চিকিত্সার সাথে মানিয়ে নেওয়া হয়।

রক্ষণশীল চিকিত্সা - অনুশীলন

ফ্রোজেন শোল্ডার একটি রক্ষণশীল চিকিত্সা। এ ছাড়াও তাড়িত্, তাপ প্রয়োগ এবং ম্যাসেজ, একটি উপযুক্ত অনুশীলন প্রোগ্রামও খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত রোগের শুরুতে, কাঁধের উপর চাপ না দেওয়া এবং কেবলমাত্র ব্যায়ামের যত্ন নেওয়া উচিত to ব্যথামুক্ত অঞ্চল।

হিমায়িত কাঁধের চিকিত্সার মূল উদ্দেশ্য গতিশীলতা উন্নত করা। কোমল দুল ব্যায়াম শুরুতে সুপারিশ করা হয়। এখানে যৌথটিকে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে না নিয়েই একত্রিত করা হয়।

1) পেন্ডুলাম একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, রোগী সামান্য সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে যাতে তার বাহুগুলি তার শরীরে আলগাভাবে ঝুলে থাকে। এখন তিনি তার বাহুটি হালকাভাবে এবং কিছুটা প্রচেষ্টা ছাড়াই দুলতে দুলতে কিছুটা সামনে এবং পিছনে দুলতে দেন। উপরের শরীর স্থির থাকে, কেবল কাঁধ ব্যবহার করা উচিত।

ছোট জলের বোতলও হাতে নেওয়া যেতে পারে। ওজনটি যৌথ উপর একটি মনোরম আলো টানতে পারে। 2) অপহরণ আর একটি সহজ অনুশীলন হ'ল টেবিলে বাহুর অপহরণ (ছড়িয়ে পড়া) একত্রিত করা।

রোগী একটি টেবিল বা একটি উপযুক্ত মসৃণ পৃষ্ঠের পাশে একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে বসে। প্যাডের উচ্চতা যথেষ্ট বেশি হওয়া উচিত যাতে রোগী আরাম করে এটি রাখতে পারেন হস্ত চালু কর. এখন তিনি শরীর থেকে পৃষ্ঠের সমান্তরাল থেকে বাহুতে টান দিয়ে টেবিলের দিকে ঝুঁকছেন, কাঁধ তোলা হয় না!

আন্দোলনটি কিছুটা কমতে হবে। এটি বাহুর বিস্তারকে উন্নত করতে পরিবেশন করে। তারপরে রোগী শুরুতে ফিরে আসে।

এটির মতো গতিশীলকরণ অনুশীলনগুলি 20-3 সেটে টানা 4 বার সঞ্চালিত হতে পারে। তাদের আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং জয়েন্টগুলি বা পেশীগুলিকে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়। হিমায়িত কাঁধের জন্য আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধে পাওয়া যাবে: হিমায়িত কাঁধের জন্য অনুশীলনগুলি চিকিত্সার কোর্সে অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ানো যেতে পারে।

এইডস যেমন থেরাবন্দ ব্যবহার করা যেতে পারে। এই জাতীয় অনুশীলনগুলি কেবল গতিশীলতা উন্নত করে না তবে দেহকে মজবুত করে। 1) রোগীর ডান পা দিয়ে দাঁড়িয়ে আছে থেরাবন্দ.

সে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আছে, তার হাঁটু কিছুটা বাঁকা। তার বাম হাত দিয়ে সে চেপে ধরে থেরাবন্দ এবং তার উপর তার হাত উপরে মাথা (যেন তার পিছনে কোনও তাকের কাছে পৌঁছাচ্ছে), তবে সে তার বাহুটিকে মূল অবস্থানে ফিরিয়ে দেয় to তারা 3 টি পুনরাবৃত্তির 4-15 সেটগুলিতে সঞ্চালিত হয়।

2) মধ্যে ঘূর্ণন জোরদার কাঁধ যুগ্ম, থেরাব্যান্ড শরীরের সামনে উভয় হাত দিয়ে তুলনামূলকভাবে শক্তভাবে ধরে রাখা যেতে পারে। কনুই বিশ্রামের বিরুদ্ধে বুক এবং প্রায় 90 ° বাঁকানো হয়। হাতগুলি কনুই শরীর থেকে দূরে সরে না গিয়ে বাইরের দিকে নিয়ে যায়।

এই অনুশীলন প্রশিক্ষণ বহিরাগত ঘূর্ণন মধ্যে কাঁধ যুগ্ম। এটি প্রথমে একটি বাহু দিয়ে এবং পরে অন্যটির সাথেও সম্পাদন করা যেতে পারে। এই ব্যায়ামগুলি খাঁটি গতিবিধি ব্যায়ামগুলির চেয়ে কিছুটা নিবিড়। তারা 3 টি পুনরাবৃত্তির 4-15 সেটগুলিতে সঞ্চালিত হয়। থেরাব্যান্ডের সাথে বিস্তৃত অনুশীলন এবং এর সম্পর্কিত তথ্যগুলি এখানে তালিকাভুক্ত নীচের নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:

• থেরাবন্দ
• থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি