A মেনিস্কাস ক্ষত একটি বা উভয়েরই চোট তরুণাস্থি ডিস্কগুলি, যা আমাদের ভিতরে অবস্থিত জানুসন্ধি as অভিঘাত শোষণকারী। এ ছাড়াও অভিঘাত শোষণ, menisci এর যৌথ পৃষ্ঠতল অভিযোজিত ফাংশন আছে জাং এবং যৌথ পৃষ্ঠতল সর্বোত্তম স্লাইডিং ফাংশন সক্ষম করতে একে অপরের সাথে shin। মেনিসি তৈরি হয় তরুণাস্থি এবং, বিশেষত তাদের অভ্যন্তরে, একটি দরিদ্র আছে have রক্ত পেশী টিস্যু চেয়ে সরবরাহ বা যোজক কলা.
দুর্বল পারফিউজড স্ট্রাকচারগুলির নিরাময়ে আরও বেশি সময় লাগে। দ্য অন্তর্নিহিত সঙ্গে মিশ্রিত হয় যৌথ ক্যাপসুল হাঁটুতে এবং এর চেয়ে ঘন ঘন আহত হয় বাইরের মেনিস্কাস। তীব্রভাবে আহত হাঁটুতে এবং প্রতিক্রিয়াশীল প্রদাহের সময় দীর্ঘস্থায়ী মাসিক ক্ষতগুলিতে, হাঁটু কেবল আলতোভাবে জড়িত হওয়া উচিত।
আন্দোলনের উন্নতি হয় রক্ত যৌথ কাঠামো সরবরাহ এবং নিরাময় প্রচার করে। একটি অপারেশনের পরে, হাঁটুতে চলা চিকিত্সাগতভাবে সীমাবদ্ধ হতে পারে। সঞ্চালনের মহড়ার সময় এই সীমাবদ্ধতাটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
একটি রক্ষণশীল চিকিত্সা এ মেনিস্কাস ক্ষত, উপর নির্ভর করে ক্ষত নিরাময় স্থিতি (প্রথম পর্যায়ে, নীচে দেখুন), জানুসন্ধি একটি বিশেষ ডিভাইস দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। দেরী শুরুর পর্ব: নীচে প্রশিক্ষণ ব্যথা প্রান্তিকতা, দেরী পর্ব: ব্যথা থ্রেশোল্ডেও)। নমনীয়তা এবং এক্সটেনশনে - হাঁটু 2 গতিপথের দিক থেকে বিশেষত মোবাইল।
1. অনুশীলন 2. অনুশীলন 3. অনুশীলন 4. অনুশীলন।
- প্রথমে হাঁটুকে যতটা সম্ভব বৃহত্তর এবং প্রশস্ত আন্দোলনের সাথে উষ্ণ করা উচিত। আন্দোলনের উভয় দিকই প্রশিক্ষিত।
উদাহরণস্বরূপ, প্রতিরোধ হ্রাস করার জন্য পাটি একটি বল বা মিথ্যা বোতলের উপরে রাখা যেতে পারে। অনুশীলনের জন্য হাঁটুকে সামনে ঘুরিয়ে দেওয়া যেতে পারে stretching, যেন কোনও রেলপথে, এবং টান টান করে ঘূর্ণায়মান ফ্লেক্সিং উন্নত করতে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে অনুশীলনের সময় উভয় পাছা সমানভাবে আসনে লোড হয়।
এইভাবে, ক্ষতিকারক পদ্ধতিগুলি এড়ানো যায়। আন্দোলনের উভয় দিক সচেতনভাবে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে চালিত হওয়া উচিত, যাতে stretching যথাসম্ভব চূড়ান্ত ডিগ্রি সহ সচেতনভাবে বাহিত হয়।
- জন্য stretching, তথাকথিত হিল সুইং একটি ভাল পছন্দ। এখানে রোগী দীর্ঘ সিটে আছেন in
অনুশীলনটি একপাশে বা একসাথে উভয় পা দিয়ে সম্পাদন করা যেতে পারে। প্রথমে প্রসারিত পা খুব দীর্ঘ প্রসারিত হয়। দ্য হাঁটু ফাঁপা সমর্থনের দিকে চাপ দেওয়া হয়, পাটি তীক্ষ্ণ হয়।
গোড়ালি এখন এই অবস্থানে স্থির করা উচিত এবং পুরো অনুশীলনের সময় চলতে হবে না। এখন হাঁটু বাঁকানো এবং পা টানানো হয়। পায়ের পিছনে এবং নীচের অংশের কোণ পা এইভাবে হিলটি দৃly়ভাবে স্থানে থাকা অবস্থায় হ্রাস করা হয়।
এর সম্প্রসারণকে একত্রিত করতে জানুসন্ধি, পা আবার প্রসারিত হয় এবং হাঁটু ফাঁপা সমর্থনে দৃly়ভাবে চাপ দেওয়া হয় (যদি এক্সটেনশানটি এখনও সীমাবদ্ধ থাকে তবে স্পর্শী প্রতিরোধের হিসাবে একটি গামছা রোল হাঁটুর নীচে স্থাপন করা যেতে পারে)।
- এছাড়াও হাঁটুতে প্রসারিত করার জন্য (প্রসারিত) তথাকথিত হাতুড়ি ব্যায়াম। একই শুরু অবস্থান থেকে, রোগী হাঁটুতে প্রসারিত করে সমর্থন থেকে নিজের হিলটি ন্যূনতমভাবে তুলতে চেষ্টা করেন। হাঁটুর জয়েন্টের নীচে একটি বালিশ বা তোয়ালেও এখানে সহায়ক হতে পারে।
সার্জারির হাঁটু ফাঁপা মেঝেতে টিপে দেওয়া হয়, পা শক্ত করা হয় এবং গোড়ালিটি পৃষ্ঠ থেকে সামান্য উঠানো হয়। অনুশীলনটি উত্তেজনা ও দ্রুত পরিবর্তনে করা হয় বিনোদন, যাতে হিলটি হাতুড়ির মতো মেঝেতে টোকা দেয়।
- উপরের বর্ণিত অনুশীলনের সাথে ফ্লেশন (ফ্লেকশন) ভাল প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে, এক্ষেত্রে পায়ের উপরের দিকে রোলিংয়ের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। দৈনন্দিন জীবনে সাইক্লিংকে হাঁটুর সংহত হিসাবেও বিবেচনা করা যেতে পারে, যেহেতু প্রচুর পরিমাণে গতি সামান্য চাপ দিয়ে অনুশীলন করা যায়।
ব্যায়াম প্রসারিত সর্বদা শেষে হওয়া উচিত।
অতএব, তীব্র পর্যায়ে বা বিদ্যমান চিকিত্সা দ্বারা উত্সাহিত আন্দোলনের সীমাবদ্ধতার ক্ষেত্রে প্রসারিত হওয়া বাঞ্ছনীয় নয়। স্ট্রেচিংয়ের সময় হাঁটুর চূড়ান্ত প্রসারিত বা বাঁকানো মেনিসিকে আরও চাপ দেয় এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। ব্যায়াম প্রসারিত সুতরাং যত্ন সহ ব্যবহার করা উচিত।
যাইহোক, তারা চিকিত্সা দেরী পর্যায়ে একটি বড় ভূমিকা নিতে পারে। রোগী থাকলে পেশী ভারসাম্যহীনতা এবং এর ফলে ওভারস্ট্রেইনিংয়ের ফলাফল মেনিস্কাস, সংক্ষিপ্ত পেশীগুলি প্রসারিত করা উচিত। নিতম্ব এবং গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে এছাড়াও এখানে ভূমিকা রাখুন, কারণ তারা হাঁটুর জয়েন্টের বোঝাও প্রভাবিত করে।
প্রসারিতগুলি ফলাফল অনুযায়ী নির্বাচন করা উচিত। প্রায়শই, পিছনে জাং পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত হয় ack ব্যাক উরু (ইস্কিওক্র্লাল পেশী) সামনের উরু পেশী (চতুর্ভুজ) আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধে পাওয়া যাবে মেনিসকাসের ক্ষতগুলির জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং ফিজিওথেরাপি
- এই উদ্দেশ্যে, প্রসারিত পা উপরের হাত দিয়ে সুপারিন অবস্থান থেকে উপরের দিকে টানতে পারে জাং। প্রসারিতটি প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত এবং তারপরে অন্যদিকে সঞ্চালিত করা যেতে পারে।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে মাথা এবং জরায়ুর মেরুদণ্ড পুরো অনুশীলনের সময় মেঝেতে শিথিল থাকে।
- যদি পূর্বের জাংয়ের পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত করা হয় (উদাঃ) উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি femoris পেশী), এটি একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে প্রসারিত করা যেতে পারে। আক্রান্ত দিকটি কোণযুক্ত, রোগী গ্রাস করে নিম্নতর পা তার উপরে গোড়ালি জয়েন্ট এবং নিতম্বের দিকে হিল টানুন। এটি মেনিসির পরবর্তী অংশগুলিকে উস্কে দেয়।
অনুশীলনটি তখনই করা উচিত যখন না সংযোগে ব্যথা উপস্থিত. তবে সামনের উরুতে বা হাঁটুর জয়েন্টের ঠিক নীচে টানানো একটি সাধারণ প্রসারিত হিসাবে প্রত্যাশিত ব্যথা.
জোরদারী ব্যায়ামগুলি মাসিক ক্ষতগুলিতে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। যৌথ পেশী সমর্থন থেরাপি এবং অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।
পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বিচ্ছিন্নকরণে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত, তবে তথাকথিত বদ্ধ শৃঙ্খলে তাদের কার্যক্রমে যেমন নিজের শরীরের ওজনের বোঝার নিচে দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। ১. অনুশীলন (হাঁটু এক্সটেনসর) ২. অনুশীলন (হাঁটু ফ্লেক্সার) শক্তিশালীকরণ অনুশীলনগুলি ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে সঞ্চালিত হয়। 1 পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট।
প্রায় বিরতি পরে। 30-60 সেকেন্ড অন্য সেট করা যেতে পারে।
অনুশীলনটি মোটে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে এবং উভয় পক্ষেই করা উচিত। পরিমাণের আগে গুণমান। তৃতীয় অনুশীলন আরও জোরদার অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে পদার্থবিজ্ঞান ব্যায়াম হাঁটু এবং অনুশীলন হাঁটু ব্যথা.
- বিচ্ছিন্ন জোরদার অনুশীলনগুলি উদাহরণস্বরূপ, পা সম্প্রসারণ জন্য উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি femoris পেশী, হাঁটু এক্সটেনসর। আসনটি থেকে (অগ্রাধিকারের সাথে অবাধে ঝুলে থাকা), দ্য নিম্নতর পা উপরের দিকে প্রসারিত এবং সংক্ষিপ্তভাবে সেখানে রাখা যেতে পারে। থেরা ব্যান্ড বা ওজন কাফের সাহায্যে অনুশীলন আরও জটিল করা যায়।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রসারিত করার সময় উভয় নিতম্ব সমানভাবে লোড হয় এবং উরু সমর্থনটির সাথে যোগাযোগ হারাবে না। হাঁটুর ফাঁপাটি একই সময়ে সমর্থনে টিপুন।
- হাঁটু ফ্লেক্সন প্রবণ অবস্থানে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে তবে চতুর্ভুজ অবস্থান থেকে আরও ভাল। এখানে হাত কাঁধের নীচে এবং হাঁটুগুলি প্যাডের পোঁদের নীচে স্থাপন করা হয় (ব্যথা হলে সম্ভবত নরম প্যাড দিয়ে)।
পিছনে মেঝেতে সমান্তরালভাবে একটি সরল রেখা গঠন করে, দৃষ্টিকে তির্যকভাবে নীচের দিকে পরিচালিত করা হয়, জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করা হয়। এখন আক্রান্ত পাটি মেঝে থেকে উপরে তুলে সোজা পেছনের দিকে (মেরুদণ্ডের প্রসারণে) প্রসারিত করা যেতে পারে। এই অবস্থান থেকে, গোড়ালিটি এখন আবার শক্ত এবং প্রসারিত করা যেতে পারে।
থেরাব্যান্ড বা ওজন অনুশীলনকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
- রাজার শৃঙ্খলা হাঁটু বাঁকানো। এখানে হাঁটুতে নিজের দেহের ওজন বোঝাই হয়। রোগী কিছুটা বাঁকানো হাঁটুতে হিপ-প্রশস্ত প্রায় দাঁড়িয়ে থাকে।
শরীরের ওজন সমানভাবে উভয় পায়ে বিতরণ করা হয়। এখন রোগী তার পাছা পিছন দিকে নীচের দিকে নামিয়েছে যেন সে তার স্টুলে বসে থাকতে চায় যা তার পিছনে দাঁড়িয়ে আছে। হাঁটু জয়েন্টগুলোতে উপরে থাকুন গোড়ালি জয়েন্টগুলোতে এবং পায়ের পরামর্শ ছাড়াও নির্দেশ করবেন না।
সার্জারির হাঁটুর হাড় পায়ের দিকে চেয়ে থাকে এবং অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিকভাবে বিচ্যুত হয় না। ওজনের চেয়ে হিলের ওজনের চেয়ে বেশি পায়ের পাতা. দ্য নিম্নতর পা মহাকাশে উল্লম্ব দাঁড়িয়ে।
জাং প্রায় মেঝে সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত নিতম্বগুলি নীচু করা যেতে পারে। এরপরে, আপনি নিঃশ্বাসের সাথে নিজেকে খাড়া করে আবার একটি সোজা অবস্থানে ফিরে যান। হাঁটু প্রসারিত, কিন্তু অত্যধিক স্ট্রেচ না, অর্থাত্ তারা ন্যূনতম বাঁকানো থাকে।
এটি পেশীগুলির উপর টান বজায় রাখে এবং জয়েন্টটি খুব বেশি বাড়ানো হয় না। যদি নিরাপদে সঞ্চালন করা যায় তবে ব্যায়াম বাড়ানোর জন্য ওজন বা থেরা ব্যান্ডগুলি যুক্ত করা যেতে পারে।
সমন্বয় ব্যায়াম চিকিত্সার একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ অংশ মেনিস্কাস ক্ষত। মেনিসি হাঁটুকে যৌথ অবস্থানের প্রতিবেদন করে হাঁটু স্থিতিশীল করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে মস্তিষ্ক (প্রোপ্রায়োসেপশন).
এই ক্ষমতা আবার প্রশিক্ষণের পরে একটি মেনিস্কাস ক্ষত প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণের মাধ্যমে এবং ভারসাম্য অনুশীলন. এটি সব ধরণের অনুশীলন দিয়ে করা যায়। যাইহোক, অনুশীলনের সম্পাদন সর্বদা সঠিকভাবে আয়ত্ত করা উচিত। জন্য সমন্বয় অনুশীলন, একটি আয়না দিয়ে স্ব-নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- হাঁটু বাঁক (উপরে দেখুন) বা লুঞ্জ ছাড়াও (এক পা সামনে মাটির ঠিক ওপরে), এক-পায়ের অবস্থানটি অনুশীলনের ক্ষেত্রে অসুবিধা বাড়ানোর ক্ষেত্রেও একটি ভাল শুরুর অবস্থান।
- বিভিন্ন প্রতিরোধের স্তর স্থাপন করে, থেরাপিস্ট রোগীর পেশীগুলির প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াটিকে উন্নত করতে পারে। বাড়িতে যেমন একটি টান নকল করা যায় a থেরাবন্দযা হাঁটির বাইরের বা অভ্যন্তরের সাথে সংযুক্ত থাকে। কোনও বল ছুঁড়ে ফেলার মতো ব্যাঘাতগুলিও পেশীগুলির প্রতিক্রিয়াশীলতা প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
যদি অনুশীলনগুলি শক্ত স্থলভাগে আয়ত্ত হয় তবে রোগী এগুলি একটি নড়বড়ে বা ফলনকারী পৃষ্ঠের উপর সঞ্চালন করতে পারেন (বাড়িতে একটি বালিশ, বা ঘন ভাঁজ কম্বল, ভারসাম্য প্যাড)। প্রাথমিকভাবে, কেবল নিরাপদে উপরিভাগের বিভিন্ন অবস্থান ধরে রাখা যথেষ্ট। পরে, বিভ্রান্তি অনুশীলনকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
মেঝে থেকে কিছু ধরুন এবং এটিকে উপরে তুলুন। ডান থেকে বামে কিছু রাখুন। বাহু দিয়ে দ্রুত পেনডুলামের নড়াচড়া, নীচের প্রান্তটি স্থিতিশীল সহ।
বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা থেরাপিস্টকে রোগীর জন্য উপযুক্ত হতে হবে। অসুবিধার হাইলাইটগুলি জাম্পিং ব্যায়াম হয়। এগুলি কেবল তখন সম্পাদন করা উচিত যখন পাটি অক্ষরেখার সাথে পেশী হিসাবে নিরাপদে স্থিতিশীল হতে পারে।
মেনিসকাস ক্ষত প্রাথমিকভাবে হাঁটু জয়েন্টে গতিশীলতা হ্রাস ফলাফল।
পার্শ্ববর্তী কাঠামো আর একে অপরের বিরুদ্ধে স্থানান্তরিত হয় না, এবং আঠালো এবং উত্তেজনা ঘটতে পারে, যা দ্বারা প্রকাশ করা যেতে পারে ম্যাসেজ অনুশীলন. আলো ছাড়াও ম্যাসেজ উরুতে আঁকড়ে ধরে, সরাসরি যৌথ পরিবেশেও ম্যাসাজ করা উচিত। 1 ব্যায়াম 2 ব্যায়াম 3 ব্যায়াম 4 ব্যায়াম এবং যোজক কলা ম্যাসেজ
- এটি করার জন্য, রোগী হাতের আঙুলের সাহায্যে দুটি হাত দিয়ে সামান্য ভাঁজ ধরে এটি সরাতে পারে। এটি প্রায়শই হাঁটুতে অভ্যন্তরীণ প্রান্তে কিছুটা ব্যথা হয়। পুরো হাঁটু অঞ্চলকে এভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
- ব্যথা পয়েন্টগুলির ক্ষেত্রে, রোগী তাদের উপশম করতে সামান্য বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করতে পারে।
হাড় কখনই "ম্যাসাজড" করা উচিত নয়, এটি পেরিওস্টিয়াম জ্বালা হতে পারে!
- হাঁটুর ফাঁকা ব্যথা সহ একসাথে আটকে যেতে পারে stuck রোগী পারে ঘাই আলগা করতে হাঁটুর ফাঁপা দিয়ে আঙ্গুলের সাহায্যে যোজক কলা। তাপ প্রয়োগটি জোর দেওয়ার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ম্যাসেজ একটি শিথিল উপায় অনুশীলন।
- মেনিসকাস ক্ষত পরে, একটি ফ্যাসিয়াল বেলন দিয়ে স্ব-ম্যাসেজ করাও মনোরম হতে পারে।
এখানে রোগী তার শরীরের ওজন বা একটি উগ্রত্বের বোঝা নিয়ে একটি শক্ত ফোম রোলারের উপর দিয়ে ঘুরান এবং ব্যথার পয়েন্টগুলি চিকিত্সা করতে পারেন বা নিজেই একটি ফ্যাসিয়াল ম্যাসেজ করতে পারেন।
একটি মেনিস্কাস ক্ষত রক্ষণশীলভাবে (ফিজিওথেরাপি দ্বারা স্থিতিশীল) চিকিত্সা করা যেতে পারে বা সার্জিকভাবে। অপারেশনটি সাধারণত আর্থ্রস্কোপিকভাবে করা হয় (ন্যূনতম আক্রমণাত্মক)। আহত মেনিসকাস আংশিক বা সম্পূর্ণ অপসারণ করা যেতে পারে।
যৌথ পৃষ্ঠের আহত অঞ্চলগুলি সাধারণত চিকিত্সা করা হয়। এমনকি মেনিসকাস স্টুচার আর্থোস্কোপিকভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে একটি উন্মুক্ত অপারেশনও করা যেতে পারে।
এই ক্ষেত্রে জয়েন্টটি সামান্য চিরা দ্বারা খোলা হয় এবং মেনিসকাস সরানো বা sutured করা যেতে পারে। এই চিকিত্সার বিকল্পটি সাধারণত ক্যাপসুল বা লিগামেন্টের সাথে সংঘবদ্ধ আঘাতের ক্ষেত্রে বেছে নেওয়া হয়। অপারেশনের পরে, চিকিত্সক হাঁটুকে স্থির করার ব্যবস্থা করতে পারেন, সাধারণত হাঁটু জয়েন্টটি একটি স্প্লিন্টে সুরক্ষিত করা হয়। নিরাময়কালে, গতিশীলতা ধীরে ধীরে প্রকাশিত হয় এবং তারপরে চিকিত্সকভাবে পুনরায় ফিরে পাওয়া যায়। গতিশীলতা পুনরুদ্ধার ছাড়াও স্থিতিশীল পেশী শক্তিশালীকরণ এবং এর উন্নতি সমন্বয় থেরাপি চলাকালীন ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ।
