বিডব্লিউএসে স্লিপড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি

টিউমার টিস্যু যখন একটি হার্নিয়েটেড ডিস্কের কথা বলে intervertebral ডিস্ক (ডিস্ক) এটি থেকে উদ্ভূত হয়েছে। টিস্যু এখনও এর সাথে যোগাযোগ রাখে যতক্ষণ না কেউ প্রলাপের কথা বলে intervertebral ডিস্ক, এবং ডিস্কের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে গেলে কোনও সন্ধানকারী। একটি প্রোট্রিউশন হর্নিটেড ডিস্কের প্রাথমিক পর্যায়ে থাকে, ডিস্ক অক্ষত থাকে তবে টিস্যু প্রোট্রুশন ঘটে। ভিতরে বক্ষের মেরুদণ্ডকটিদেশীয় মেরুদণ্ড বা জরায়ুর মেরুদণ্ডের তুলনায় হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলি খুব বিরল। এটি যান্ত্রিক স্থিতিশীলতার কারণে বক্ষের মেরুদণ্ড বক্ষ দিয়ে!

অনুশীলন

BWS এ হার্নিয়েটেড ডিস্কের জন্য অনুশীলনগুলি উপশম করতে হবে ব্যথা তীব্র পর্যায়ে এবং বিরক্ত টিস্যু উপশম। নির্দিষ্ট পরিমাণ নিরাময়ের পরে, BWS এর ভঙ্গিটি সংশোধন করা এবং ওভারলোডিং এড়াতে পেশীগুলির স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। দুর্বল পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ ছাড়াও, stretching সংক্ষিপ্ত পেশী গোষ্ঠীগুলির জন্য অনুশীলনগুলিও বিবেচনা করা যেতে পারে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সরলতার অভাব হ'ল বিডব্লিউএসে ভুল লোড হওয়ার কারণ। সঙ্গে অনুশীলন থেরাবন্দ খুব ভাল সোজা পেশী শক্তিশালী করতে পারে। পূর্ব নির্দেশের পরে, সরঞ্জাম-সমর্থিত প্রশিক্ষণ (দাঁড় টানা মেশিন, প্রজাপতি জিমের বিপরীতে, ল্যাট-টান) এ এর ​​পরে স্ট্রেইটনিং উন্নতির জন্যও উপযুক্ত হতে পারে স্খলিত ডিস্ক বিডাব্লুএসে

এটি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: এর সাথে অনুশীলনগুলি থেরাবন্দ থেরাব্যান্ড বাড়িতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এটি একটি দরজা বা কলামে সংযুক্ত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যাতে ব্যান্ডের দুটি প্রান্তটি নাগালের মধ্যে থাকে। আপনি নিজেকে ব্যান্ডের সামনে এমনভাবে দাঁড়ান যে আপনি যখন এটিটি টানবেন তখন 90 ডিগ্রীতে বাঁকানো কনুইটি সরাসরি টানতে পারেন আপনার বুক আপনার কাঁধ না বাড়িয়ে।

সামান্য হাঁটু বাঁকানো পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। এর শেষ থেরাবন্দ শরীরের দিকে টানা হয়, কনুই শরীরের কাছাকাছি টানা হয়, কাঁধের ব্লেড একসাথে টানা হয়। এটি আবার প্রকাশের আগে শেষ অবস্থানটি প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়।

অনুশীলন 3 টি পুনরাবৃত্তির 15 সেটে সঞ্চালিত হয়। Stretching অনুশীলনগুলি সহায়ক হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি ছোট করা হয় বুক পেশীগুলি BWS এর একটি শারীরবৃত্তীয় অঙ্গনে বাধা দেয়। আপনি সরাসরি একটি প্রাচীরের সামনে দাঁড়াবেন, একটি বাহু কাঁধের স্তরে সমতল করুন বা একটি কনুই বাঁকিয়ে প্রাচীরের বিপরীতে 90 ডিগ্রি করুন এবং তারপরে আপনার উপরের শরীরটি বাহু থেকে সরিয়ে নিন যাতে বুক প্রসারিত হয়

বাহু প্রাচীরের বিরুদ্ধে থেকে যায়, কাঁধটি প্রাচীরের যতটা সম্ভব কাছাকাছি হওয়া উচিত। দ্য stretching শ্বাস প্রশ্বাস গভীর করে অবস্থানটি তীব্র করা যেতে পারে এবং মুক্তি পাওয়ার আগে প্রায় 20-30 সেকেন্ড ধরে রাখা উচিত। বিভিন্ন ধরণের অন্যান্য অনুশীলন রয়েছে যা পৃথক রোগীর জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত।