পেশী ডাইস্ট্রোফিজ বিভিন্ন ধরণের জন্য ব্যায়াম কার্যকারিতা উন্নত এবং ডিজাইন করা হয় সমন্বয় পেশী এবং যতটা সম্ভব অবশিষ্ট পেশী সংরক্ষণ করতে। ক্ষতিগ্রস্থদের ক্ষেত্রে এটির অর্থ আদর্শ শক্তি এবং গতিশীলতার উন্নতি এবং প্রগতিশীল রোগ প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যাওয়া means কারণ উপর নির্ভর করে পেশী dystrophy, একটি রোগী নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা নির্দিষ্ট ব্যায়াম সহ আঁকানো হয়, যা প্রাথমিকভাবে তত্ত্বাবধানে এবং তারপরে স্বতন্ত্রভাবে ঘরে বসে চালানো যেতে পারে। এই বিষয়ে সাধারণ তথ্য নিবন্ধে পাওয়া যাবে: পেশীবহুল ডাইস্ট্রোফি
অনুশীলন
পেশী ডাইস্ট্রোফিজের চিকিত্সায় তিনটি বৃহত ব্যায়াম রয়েছে যা রোগীদের অনুসরণ করা উচিত। এর মধ্যে একটি হ'ল এ্যারোবিক অনুশীলন, তবে এর মধ্যে রয়েছে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এমন পর্যায়ে যে স্বাভাবিক কথোপকথন এখনও সম্ভব হবে (সাঁতার, সাইক্লিং, হাঁটা, জল জিমন্যাস্টিকস)। দ্বিতীয় গ্রুপটি হ'ল শক্তি ব্যায়াম, যা পেশী ডাইস্ট্রোফির ক্ষেত্রে হালকা ওজন সহ তবে সবচেয়ে বেশি সংখ্যক পুনরাবৃত্তি করে done
শেষ গ্রুপটি হ'ল stretching অনুশীলনগুলি, যা পেশীগুলির আকার দেয় এবং তাদের কোমল রাখে। নিম্নলিখিত কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে: 1) হালকা বিরতি প্রশিক্ষণ 10 মিনিটের জন্য একটি সাধারণ গতিতে হাঁটুন, তারপরে 5 মিনিটের জন্য জগ করুন এবং আপনার উপর নির্ভর করে পুরো জিনিসটি 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন জুত স্তর 2) শক্তি বাহু আপনার হাতে দুটি ওজন নিন এবং তারপরে আপনার বাহু কাঁধের স্তরের পাশে উঠান।
5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আপনার বাহুগুলি আবার কম করুন। 10 পুনরাবৃত্তি। 3) স্ট্রেনথ লেগস একটি চেয়ারে বসে আপনার গোড়ালিগুলির মাঝে একটি বই রাখুন।
এখন আপনার পা তুলুন যাতে সেগুলি প্রসারিত হয়। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপরে আস্তে আস্তে আবার তাদের নীচে নামিয়ে দিন। 10 পুনরাবৃত্তি।
4) পিছনে শক্তি আপনার উপর মিথ্যা পেট। এবার হাত ও পা তুলুন এবং মাথা প্রায় 20 সেন্টিমিটার তল থেকে বন্ধ এবং 20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। 3 পুনরাবৃত্তি।
5) বুক এবং বাহু শক্তি আপনার পিছনে মিথ্যা এবং আপনার বাহু পাশে বাঁক। আপনার হাতে দুটি হালকা ওজন ধরে রাখুন। এবার আপনার বাহুগুলিকে সোজা উপরে চাপুন এবং তারপরে আস্তে আস্তে এটিকে পাশের দিকে নামান।
15 পুনরাবৃত্তি। )) আপনার পিছনে মিথ্যা প্রসারিত করুন এবং আপনার বাহুটি প্রসারিত করুন। এখন আপনার অধিকার বীট পা আপনার বাম এবং কোণে এটি 90 °
আপনার চালু মাথা ডানদিকে. 20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন। 7) Stretching আপনার পা দিয়ে আলাদা হয়ে দাঁড়ান এবং তারপরে আপনার ডানদিকে বাঁকুন পা আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিকে এই দিকে সরিয়ে দিয়ে বাম পাটি সোজা থাকে।
20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন। 8) Stretching পিছনে একটি চেয়ার ধরে রাখুন এবং আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার ডানদিকে আঁকড়ে ধরুন গোড়ালি এবং আপনার হিলটি আপনার নিতম্বের দিকে টানুন। 20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং তারপরে পার্শ্ব পরিবর্তন করুন।
9) প্রসারিত আপনার ডান হাত দিয়ে, আপনার বাম হাতটি আপনার ডান কাঁধের উপরে নিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত অনুভব করেন। এটি 20 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে দিক পরিবর্তন করুন change আরও অনুশীলন নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
- পেশী dystrophy জন্য ব্যায়াম
- ব্যায়াম প্রসারিত
- পদার্থবিজ্ঞান ব্যায়াম
- প্রোপ্রিওসেপটিভ নিউরোমাসকুলার সুবিধামত
