পেরোনাল পেরেসিসের জন্য অনুশীলনগুলি

পেরোনাল পেরেসিস সংশোধন করতে এবং পয়েন্ট পায়ের মতো গৌণ ক্ষয়াকে রোধ করতে পেশী শক্তিশালী করতে এবং অনুভূতি প্রচার করতে অনুশীলন করে ভারসাম্য অপরিহার্য। নিম্নলিখিতটিতে উপযুক্ত ব্যায়ামগুলি উদাহরণ হিসাবে উপস্থাপন করা হয়েছে:

ভারসাম্য ব্যায়াম

1.) পায়ের আঙ্গুলগুলি শক্ত করুন: আক্রান্ত ব্যক্তি সুপাইন অবস্থানে মেঝেতে সমতল অবস্থিত। তার পা পুরোপুরি প্রসারিত।

এখন আক্রান্ত ব্যক্তি তার পা ধরে টানতে চেষ্টা করে মাথা উভয় পক্ষ একই সাথে এবং যতক্ষণ সম্ভব এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। বিকল্পভাবে, চেয়ারে বসার সময় অনুশীলনও করা যেতে পারে: পাগুলি হিপ-প্রশস্তভাবে প্রায় পৃথক স্থানে দাঁড়িয়ে থাকে।

এখন রোগী তার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝে থেকে তুলে ধরার চেষ্টা করে। হিলগুলি মেঝেতে থাকে। ২)

থেরাবন্দ: আক্রান্ত ব্যক্তি একটি প্রাচীরের সামনে প্রসারিত পা দিয়ে বসে আছেন বার। তিনি তার পিছনের পিছনে হাত দিয়ে তার উপরের শরীরকে সমর্থন করেন। আক্রান্ত পা এখন একটিতে স্থির করা হয়েছে থেরাব্যান্ড, যা নিম্ন রঞ্জগুলির মধ্যে একটির সাথে লুপ তৈরি করে।

যতদূর সম্ভব পা ডোরসাল এক্সটেনশনে হওয়া উচিত (যতদূর সম্ভব পাদদেশটি উত্তোলন করুন)। এইভাবে পা তার ত্রুটির বিরুদ্ধে সক্রিয়ভাবে সরানো হয়েছে। ৩)

পায়ের দুল: রোগী সোজা হয়ে দাঁড়ায়। যদি রোগী দাঁড়িয়ে থাকার বিষয়ে অনিশ্চিত থাকে তবে তার / তার বাম এবং ডানদিকে একটি চেয়ার স্থাপন করা যেতে পারে, যাতে পিছনের অংশটি পায়ে ধরে রাখতে ব্যবহৃত হতে পারে। এখন আক্রান্ত ব্যক্তি একই সময়ে মেঝে থেকে উভয় হিল তুলুন যাতে সে কেবল টিপটোয় দাঁড়িয়ে থাকে।

তারপরে তিনি এখান থেকে বিপরীত অবস্থানে (আঙ্গুলের টান দিয়ে = হিলের অবস্থান) সরাতে গতি ব্যবহার করেন। 10 টি পরিবর্তন হওয়া উচিত। ৪)

ফ্লেমিংগো: আক্রান্ত ব্যক্তি অসুস্থ দিকের সাথে নরম বা নড়বড়ে পৃষ্ঠে যেমন ভাঁজ কম্বল বা বল কুশন নিয়ে দাঁড়িয়ে থাকেন। এবার হাঁটুটি সামান্য বাঁকুন এবং অ-প্রভাবিত পাটিকে মেঝে থেকে কিছুটা উপরে তুলুন। আক্রান্ত ব্যক্তি একটির উপর দাঁড়ানোর চেষ্টা করে পা যতদূর সম্ভব.

নিরাপত্তাহীনতার ক্ষেত্রে, দ্বিতীয় ব্যক্তিকে পা সুরক্ষিত করতে বা এটি ধরে রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ৫) কার্পেটের কিনারা: রোগী একটি ঘন কার্পেটের এক কোণে দাঁড়িয়ে থাকে। এখন রোগীর কার্পেটের চারপাশে একবার কার্পেটের প্রান্তে ভারসাম্য বজায় রাখে। যদি সে পড়ে যায় তবে শুরু থেকেই আবার শুরু করে।