অনেক মহিলা পিছনে আক্রান্ত হন ব্যথা তাদের সময় গর্ভাবস্থা; বিশেষ করে কটিস্থার মেরুদণ্ডে। এর একটি রূপ সায়টিক ব্যথা। এটি প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলাকে সময়কালে প্রভাবিত করে গর্ভাবস্থা.
সার্জারির সায়্যাট্রিক স্নায়ু মানবদেহের দীর্ঘতম পেরিফেরিয়াল স্নায়ু এবং চতুর্থ কটি এবং দ্বিতীয় ক্রুশিয়াল মেরুদন্ডের মধ্যে উত্পন্ন হয় এবং পাছা এবং হাঁটু থেকে পা পর্যন্ত চলে runs যদি এই স্নায়ু বিরক্ত হয়, পিঙ্কযুক্ত বা স্ফীত হয়, নিতম্ববেদনা ব্যথা বিভিন্ন ধরণের লক্ষণগুলির সাথে বিকাশ ঘটে। এমনকি যদি সায়্যাটিক ব্যথা গর্ভবতী মহিলা বা অনাগত সন্তানের পক্ষে কোনও বিপদ না ঘটে তবে এর অর্থ গর্ভবতী মহিলার জন্য উচ্চ মাত্রার ভোগান্তি রয়েছে। আপনি যদি এই বিষয়ে আরও তথ্য চান, দয়া করে এই নিবন্ধগুলি পড়ুন:
- পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম
- পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের ফিজিওথেরাপি
- পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি
অনুশীলন
সায়্যাটিক ব্যথা খুব অস্বস্তিকর হতে পারে এবং গর্ভবতী মহিলার বিছানা বিশ্রামের কারণ হতে পারে। তবে গর্ভবতী মহিলার কোনও অবস্থাতেই এই ইচ্ছাটি গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ শয্যা বিশ্রাম নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করে। তদ্ব্যতীত, পেশীগুলি খুব অল্প সময়ের পরে দুর্বল হয়ে যায়, যাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক ফাংশন নষ্ট হয় এবং অভিযোগগুলি বৃদ্ধি পায়।
তাই চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি হালকা থেকে মাঝারি হতে হবে। সহায়ক চলাচলগুলি উদাহরণস্বরূপ ধীর হাঁটা, সাঁতার, বা সাইকেল চালানো।
নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলিও অভিযোগগুলি হ্রাস করে:
- হাঁটু শক্ত করুন: আক্রান্ত ব্যক্তি দৃ firm় পৃষ্ঠের উপর একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে। উভয় পা উপরে। এখন আক্রান্ত ব্যক্তি তার হাত দিয়ে বেদনাদায়ক দিকে হাঁটু আঁকড়ে ধরে টানুন পা শরীরের দিকে।
অবস্থানটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত।
- চতুর্ভুজযুক্ত অবস্থান: আক্রান্ত ব্যক্তি চতুর্থাংশ অবস্থান গ্রহণ করে এবং কাঁধের প্রস্থ সম্পর্কে তার অগ্রভাগে নিজেকে সমর্থন করে। এই অবস্থানটি একা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে মুক্তি দেয় এবং শিশুকে আরও অনুকূল অবস্থান গ্রহণে সহায়তা করতে পারে। গর্ভবতী মহিলা এখন তার বক্ষের মেরুদণ্ড উপরের দিকে ঠেলাঠেলি করে যাতে সে একটি "বিড়ালের কুঁচক" তৈরি করে।
প্রায় 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে ছেড়ে দিন। 15 পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করুন। বিকল্পভাবে, গর্ভবতী মহিলা পর্যায়ক্রমে তার শ্রোণীটি পিছনে পিছনে কাত করতে পারেন।
এই আন্দোলন উন্নত রক্ত শ্রোণী এবং নিম্ন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের মধ্যে প্রচলন, যাতে ব্যথা উপশম হয়।
- Stretching: গর্ভবতী মহিলা দৃ firm় পৃষ্ঠের উপরে সুপাইন থাকে। বাহুগুলি বাহুতে প্রসারিত হয়, পা সোজা হয়। এখন গর্ভবতী মহিলার দু'টি হাঁটু একদিকেই পড়তে দেয় যতক্ষণ না সে বোধ হয় stretching কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং নিতম্ব মধ্যে।
প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন, তারপরে দিক পরিবর্তন করুন। সায়িকাটিকা গুরুতর হলে রোগীরা নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি ব্যবহার করতে পারেন:
- সিঁড়ির অবস্থান: রোগী একটি সুপাইন অবস্থানে দৃ base় বেসের উপর শুয়ে থাকে। নীচের পাগুলি একটি উত্থাপিত পৃষ্ঠের উপর স্থাপন করা হয়, যেমন একটি পজিশনিং কিউব, একটি চেয়ার বা বিছানার প্রান্তটি 90 ° কোণে স্থাপন করা হয়।
এই অবস্থানে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডটি অনুকূলভাবে উপশম হয় যাতে উত্তেজনা মুক্তি পেতে পারে। রোগীর এই অবস্থানে এবং বাইরে গভীর শ্বাস নিতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- টেনিস বল ম্যাসেজ: সম্পর্কিত ব্যক্তি সুপাইন অবস্থানে দৃ surface় পৃষ্ঠের উপর শুয়ে থাকে বা কোনও দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়িয়ে থাকে। এখন সে একটি টেনিস শরীর এবং মেঝে / প্রাচীরের মধ্যে বেদনাদায়ক জায়গায় ঠিক বল ball হালকা বৃত্তাকার গতিবিধি দ্বারা পেশীগুলি একটি প্রশংসনীয় অভিজ্ঞতা লাভ করে ম্যাসেজ। বিকল্পভাবে, একটি হেজহগ বলও ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
