পূর্ববর্তী (ভেন্ট্রাল) পেশীগুলি আজকের দৈনন্দিন জীবনে লক্ষণীয়ভাবে সংক্ষিপ্ত হয়ে যায়, যখন পিছনের পেশীগুলি মেরুদণ্ড সোজা করার পক্ষে খুব দুর্বল থাকে। জন্য অনুশীলন বক্ষের মেরুদণ্ড এই পেশী ভারসাম্যহীনতা সংশোধন, ভার্টেব্রালের গতিশীলতা বজায় রাখার লক্ষ্য জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় অবস্থান পুনরুদ্ধার। মহড়াগুলি দীর্ঘমেয়াদে দৈনন্দিন জীবনে একীভূত করা উচিত এবং স্থায়ী সাফল্য অর্জনের জন্য বাড়িতে নিয়মিত সম্পাদন করা উচিত। সম্ভাব্য ভুল লোডিং এড়ানোর জন্য নিখুঁতভাবে এবং পরিষ্কারভাবে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ is "থোরাকিক মেরুদন্ডে ব্যথা - ফিজিওথেরাপি" নিবন্ধটি আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে
গতিশীলকরণ অনুশীলন
গতিশীলকরণ অনুশীলনের লক্ষ্য উন্নতি করা জয়েন্টগুলোতে গতি তাদের পুরো পরিসীমা মেরুদণ্ড এর। গতিশীলকরণ অনুশীলনগুলি খুব চাপযুক্ত নয় এবং বেশ কয়েকটি সংখ্যায় পুনরাবৃত্তিগুলির সাথে সঞ্চালিত হয়। 1 ম অনুশীলন রোগী সমস্ত চারে একটি অবস্থান ধরে।
হাতগুলি কাঁধের ঠিক নীচে, হাঁটুগুলির ঠিক নীচে রাখা হয় placed দৃষ্টিকে তির্যকভাবে এগিয়ে এবং নীচের দিকে পরিচালিত করা হয়, যাতে জরায়ুর মেরুদণ্ডটি আলগাভাবে প্রসারিত হয়। এখন একটি সমর্থনকারী স্তম্ভ, একটি বাহু উত্তোলন করা হয়েছে এবং সামনের দিকে প্রসারিত করা হয়েছে।
দৃষ্টিশক্তি হাতটি অনুসরণ করে, বক্ষ প্রশস্ত করা যায়, বক্ষের মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়। তারপরে কনুইটি বাঁকানো এবং যতদূর সম্ভব শরীরের নীচে টানা হয়, চিবুকটি স্থির থাকে বুকমেরুদণ্ড কুঁকড়ে যায় এবং গোল হয়ে যায়। অনুশীলনের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে শ্বাসক্রিয়া.
কখন শ্বাসক্রিয়া ভিতরে, বাহুটি প্রসারিত হয়, যখন শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার সময় এটি শরীরের দিকে টান হয়। অনুশীলনটি প্রতিটি প্রতি 20-3 বারে 4 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়। দ্বিতীয় ব্যায়াম পার্শ্ববর্তী অবস্থান থেকে (এমরিও অবস্থান) উভয় বাহু দৃষ্টি দিকের দিকে একে অপরের উপর প্রসারিত হয়।
প্রথম সঙ্গে শ্বসন, উপরের বাহু প্রসারিত এবং অন্য দিকে সরানো হয়। চক্ষু এবং উপরের শরীর হাত অনুসরণ করে। এই অবস্থান থেকে, পাঁচটি গভীর শ্বাস ফেলা হয় বুক.
প্রসারিত বাহুটি মেঝেতে ক্রমশ গাইড করতে হবে। সাথে ষষ্ঠী শ্বসন বাহুটি প্রথম অবস্থানে ফিরে আসে এবং পাশটি পরিবর্তিত হয়। আরও একত্রিত অনুশীলনগুলি নিবন্ধে গতিশীলকরণ অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে
