দৈনিক 5 থেকে 10 মিনিটের ব্যায়াম শরীরকে রোগমুক্ত রাখার জন্য যথেষ্ট। পেশী শক্তিশালী হয়, জয়েন্টগুলোতে মাধ্যমে সরানো হয় এবং সংবহনতন্ত্র প্রচারিত হয়। সমস্ত অনুশীলনগুলি ফিজিওথেরাপিতেও ব্যবহৃত হয় এবং এটি অনুকরণের জন্য উপযুক্ত।
জরায়ুর মেরুদণ্ড একদিকে শক্তিশালী করতে হবে এবং অন্যদিকে সচল এবং শিথিল হতে হবে। নীচে আপনি যেমন অনুশীলন সহ কিছু নিবন্ধ পাবেন।
- জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য অনুশীলনগুলি
- গতিশীলকরণ অনুশীলন
- শিথিলকরণ ব্যায়াম
- ব্যায়াম প্রসারিত
- মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম
- অবস্থানগত ভার্টিজোর বিরুদ্ধে অনুশীলনগুলি
যাই হোক না কেন তরুণাস্থি ক্ষতি ইতিমধ্যে উপস্থিত বা জানুসন্ধি প্রতিরোধমূলকভাবে অনুশীলন করা উচিত, এই অনুশীলনগুলি প্রত্যেকের পক্ষে উপকারী।
নীচে আপনি এর জন্য অনুশীলনের একটি তালিকা পাবেন জানুসন্ধি.
- হাঁটু জয়েন্ট জন্য অনুশীলন
- কার্টিলেজ ক্ষতির জন্য ব্যায়ামগুলি
- হাঁটুতে আঘাতের ব্যায়ামগুলি
বাস্তবতা হ'ল চর্বিগুলি কাঙ্ক্ষিত অঞ্চলগুলিতে বিশেষভাবে ভেঙে দেওয়া যায় না। যাইহোক, স্থানীয় পেশী শক্তিশালী করার মাধ্যমে, টিস্যু একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে সেখানে শক্ত করা যেতে পারে। নীচে আপনি সাধারণ সমস্যা ক্ষেত্রগুলির জন্য অনুশীলনগুলি খুঁজে পাবেন।
- একটি ডাবল চিবুক বিরুদ্ধে ব্যায়াম
- সেলুলাইট বিরুদ্ধে ব্যায়াম
- পেটের মেদ বিরুদ্ধে ব্যায়াম
- হিপ ফ্যাট বিরুদ্ধে ব্যায়াম
- রাইডিং প্যান্টের বিরুদ্ধে ব্যায়াম করুন
- পেট, পা, নীচে, পিছনে ব্যায়াম করুন
- নীচের জন্য অনুশীলন
- পেশী সংক্ষিপ্তকরণ বিরুদ্ধে ব্যায়াম
- ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
- থেরাব্যান্ডের সাথে অনুশীলনগুলি
