এর ব্যাপারে স্নায়ু মূল সংকোচন এবং স্নায়ুর ফলস্বরূপ সংকোচনের, অপ্রীতিকর সংবেদী অসুবিধা এবং আরও অভিযোগ আসতে পারে। নীচে আপনি শিখবেন কোন অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে।
ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ
বিদ্যমান ক্ষেত্রে স্নায়ু মূল সংক্ষেপণ, এটি দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি রোধ করতে দ্রুত হস্তক্ষেপ করা প্রয়োজন। রোগীদের যা নির্ণয় করা হয় স্নায়ু মূল সংকোচন সাধারণত একটি ফিজিওথেরাপিস্ট বলা হয়। থেরাপির প্রাথমিক লক্ষ্য হ'ল চাপটি শিকড় থেকে মুক্তি দেওয়া, পুনরজ্জীবিত করা রক্ত প্রচলন এবং উদ্দীপনা বাহন।
ব্যথা হ্রাস করতে হবে, চলাচল এবং উপলব্ধি প্রশিক্ষিত এবং লক্ষণগুলির সাথে সামঞ্জস্য রেখে পেশী শক্তিশালী করা হয়। পরিশেষে, পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য কারণটির ভিত্তিতে কাজ করতে হবে। এটি একটি হতে পারে ভঙ্গি স্কুল লক্ষ্যযুক্ত এবং নিবিড় পেশী বিল্ডিং সহ, সংবেদনশীল হ্রাস সহ উত্তেজনা এবং পৃথক মেরুদণ্ডের অংশগুলি একত্রিত করা
সম্পর্কে তথ্য ভঙ্গি স্কুল এছাড়াও আমাদের নিবন্ধে ভঙ্গি স্কুল পাওয়া যাবে! থেরাপি তাই প্যাসিভ এবং সক্রিয় বিষয়বস্তুর সংমিশ্রণ দ্বারা গঠিত। ম্যানুয়াল থেরাপি থেকে থেরাপিস্টের অনুশীলনকারী গতিবিধির মাধ্যমে স্বতন্ত্র বিভাগগুলির মধ্যে স্থান পরিবর্তন এবং স্থান বিস্তৃতি প্যাসিভভাবে সঞ্চালিত হয়।
এছাড়াও আলগা করা বেশিরভাগ প্যাসিভ উপায়ে করা হয়। সক্রিয় অংশ থেকে ব্যায়াম নিম্নলিখিত উপস্থাপন করা হয়। একটি স্পষ্ট অন্তর্দৃষ্টি জন্য, সংক্ষেপে বিভিন্ন ব্যায়াম বিভিন্ন চিকিত্সাগত লক্ষ্য জন্য বর্ণনা করা হয়।
স্নায়ুর মূল থেকে চাপ সরিয়ে নেওয়া প্রথম প্রধান লক্ষ্য। ম্যানুয়াল প্যাসিভ চাপ ত্রাণ ছাড়াও, এমন কিছু ভঙ্গি রয়েছে যেগুলি রোগী এটিকে মুক্ত করতে নিজেকে গ্রহণ করতে পারে ব্যথা মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থান তৈরি করে। মূলত, বক্ষের মেরুদণ্ড এটি অর্জনের জন্য কেবল একটি শিথিল দৈর্ঘ্যে আনা দরকার।
- একদিকে "সন্তানের অবস্থান" থেকে যোগশাস্ত্র এখানে উপযুক্ত। আপনার হিলের উপর বসুন এবং আপনার কপালটি তলকে স্পর্শ করে একটি আরামদায়ক স্থানে শুয়ে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার উপরের অংশটিকে নীচে রাখুন। বাহুগুলি শরীরের চারপাশে শিথিলও হয়।
এই অবস্থান ধরে রাখা যেতে পারে ব্যথা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা হলে হ্রাস পায়।
- যখন দাঁড়িয়ে, এই আন্দোলন জোরদার করা যেতে পারে। কিছুটা বাঁকা হাঁটুতে, আপনার ওপরের শরীরটি আরও নীচে নামিয়ে আনুন, বাহুও এবং and ঘাড় সমস্ত উত্তেজনা বাদ দিন। আস্তে আস্তে সোজা হয়ে দাঁড়াতে ভুলবেন না, ভার্টিব্রা দ্বারা ভার্টিব্রা, যেহেতু এটি আবার স্নায়ু মূলকে সংকুচিত করে।
এখন, সক্রিয় অঞ্চলে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ দিক পেশী তৈরি, কারণ পেশী মেরুদণ্ডের জন্য একটি স্থিতিশীল ভাস্কর গঠন, যা বর্ণিত ব্যক্তির মতো আঘাতগুলি প্রতিরোধ করা উচিত।
পুরো ট্রাঙ্ক এবং সমর্থন পেশী প্রশিক্ষিত হয়। পেটের এবং পিছনের পেশীগুলি মেরুদণ্ডকে টান দেয় এবং পালকে নৌকায় মাস্টটি ধরে রাখার মতো করে ধরে রাখে। পিছনে আরও সহায়ক অনুশীলনগুলি আমাদের নিবন্ধ পিছনে স্কুলটিতেও পাওয়া যাবে!
আপনি আমাদের নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন
- একটি অনুশীলন যা তাদের আরও স্ট্রেন না রেখে কাঠামোগত শক্তিশালী করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে সেগুলি ব্রিজ করা হয়, যা ছোট পদক্ষেপে করা হয়। এই জন্য, আপনার পিছনে থাকা। পা হিপ-প্রশস্ত প্রায় দাঁড়িয়ে আছে।
নিশ্চিত করুন যে পুরো পিছন মেঝেতে সমতল অবস্থায় রয়েছে - বিশেষ করে তলপেটটি তলপেটের পেশীর টান দ্বারা নীচে রাখতে হবে। দেহ নিয়ন্ত্রণ এবং টান দিয়ে শ্রোণীগুলি এখন আস্তে আস্তে উপরে এবং নীচে ঘূর্ণিত হয়। কয়েকটি পুনরাবৃত্তির পরে, পেট এবং উরুর একটি তির্যক রেখা তৈরি না হওয়া অবধি মেঝে থেকে শ্রোণীটি উঠান।
পুরো শরীরের টান বজায় রাখার সময় অল্পক্ষণে পেলভিগুলি নীচে এবং উপরে উঠান lift এটি সমর্থন পেশী নিতম্ব, পিছনে এবং পেটে শক্তিশালী করে। শেষ ধাপে এবং অভিজ্ঞ রোগীদের জন্য, তির্যক শীর্ষে শ্রোণীটি ধরে রাখুন, একটি প্রসারিত করুন পা আউট এবং কিছু সময়ের জন্য অবস্থান ধরে। একই অনুশীলন অন্যদিকে সঞ্চালিত হয়।
- ক্লাসিকাল সমর্থন অনুশীলন যেমন হস্ত সমর্থন এবং পুশ-আপগুলি স্ট্রাকচারগুলিকে চাপ না দিয়ে নিয়মিত পেশী অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত।
- বিডাব্লুএসে স্নায়ু মূল সংকোচনের জন্য ফিজিওথেরাপি
- বিডাব্লুএস জন্য অনুশীলন
