ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সিনড্রোমের জন্য ব্যায়ামগুলি ট্রিটমেন্ট

জনসংখ্যার প্রায় 1-2% এই রোগে ভোগেন, বেশিরভাগই 40 থেকে 60 বছর বয়সের মহিলারা। fibromyalgia সিন্ড্রোম তাই দীর্ঘস্থায়ী এক ব্যথা সিন্ড্রোমগুলি।

থেরাপি এবং ব্যায়াম

যদিও fibromyalgia সিন্ড্রোম এখনও পর্যন্ত নিরাময় করা যায় না এবং লক্ষণগুলি সাধারণত আজীবন স্থায়ী হয়, প্রচুর থেরাপি বিকল্প রয়েছে যা বাড়ে ব্যথা ত্রাণ এবং জীবনের মান উন্নতি। প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে কোন থেরাপিগুলি নির্দেশিত হয় তা পৃথক উপসর্গগুলির উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মাল্টিমোডাল থেরাপি প্রয়োজন, যার অর্থ বেশ কয়েকটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি একত্রিত হয়।

যে কোনও ক্ষেত্রে, রোগীর প্রশিক্ষণ শুরুতে করা উচিত, যেখানে রোগীরা তাদের রোগ, সম্ভাব্য কারণগুলি, রোগের কোর্স এবং থেরাপি সম্পর্কে তথ্য পান। এই ধরনের তথ্য ইভেন্ট চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যক্তিগত অনুশীলনে, পুনর্বাসন ক্লিনিক বা স্বনির্ভর সমিতিগুলিতে দেওয়া হয়। ফাইব্রোমায়ালজিসিনড্রামের সাথে সর্বাধিক আদেশ হ'ল সতর্ক মনোভাব এড়ানো উচিত।

অন্যথায়, একটি দুষ্কৃত বৃত্ত ট্রিগার করা হয়: কারণ যেগুলি প্রভাবিত হয় তারা তাদের উপশমানো ভঙ্গির বাইরে কম-বেশি সরে যায়, গতিশীলতা হ্রাস পায় এবং ব্যথা বৃদ্ধি। অন্যদিকে, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রচার করে রক্ত প্রচলন এবং পরিধান এবং টিয়ার প্রতিরোধ করে জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী। বৈজ্ঞানিকভাবে এর কার্যকারিতা প্রমাণিত হ'ল কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ।

সমস্ত ক্রীড়া যা পেশীগুলিতে এবং এমনকি একটি স্ট্রেন চাপায় জয়েন্টগুলোতে এটির জন্য উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ নর্ডিক হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার বা হাঁটা। জন্য গাইডলাইন fibromyalgia সিন্ড্রোম যেমন প্রস্তাব দেয় সহনশীলতা প্রতিবার প্রায় 2 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-30 বার প্রশিক্ষণ। শুকনো এবং জল জিমন্যাস্টিকস সমানভাবে উপযুক্ত।

উভয় ধরণের থেরাপির সাথে এরোবিক প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ ঘটে সমন্বয় এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলন। তবে, তীব্রতা কেবলমাত্র কম থেকে মাঝারি হওয়া উচিত। ভঙ্গি এবং পিছনে ব্যায়াম রোগীদের এমনভাবে চলতে সহায়তা করে যা মেরুদণ্ডে সহজ এবং ভুল বোঝা হ্রাস করে যা ব্যথার কারণ হতে পারে।

বিশেষায়িত ফিজিওথেরাপিস্টের আলোকে আলো ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ এছাড়াও জোরদার করার জন্য ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সিন্ড্রোমের ক্ষেত্রেও করা যেতে পারে সহনশীলতা, পেশীবহুলতা এবং পেশীবহুল ব্যবস্থার স্থায়িত্ব। পেশী ব্যথা কমাতে, হালকা stretching, সমন্বয় এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলন কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। যেমন নিম্নলিখিত: 1) Stretching বাছুরের পেশী: রোগী নিজেকে সামনের দিকের একটি পদক্ষেপে রাখে পা হাঁটু এবং পিছনের পা প্রসারিত সামান্য বাঁকানো।

টান প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত, তারপরে পরিবর্তন করুন পা। 2) পেশী পাম্প: রোগী একটি স্টুলের উপর সোজা হয়ে বসে থাকে এবং পোঁদ প্রস্থ পর্যন্ত তার পায়ে রাখে। এখন তিনি পর্যায়ক্রমে তার পায়ের টিপস এবং হিলগুলি উত্তোলন করেন।

একই সাথে তিনি নিজের বাহুগুলি পিছন পিছন সরিয়ে নিতে পারেন বা হাত মুঠিতে মুছে ফেলতে পারেন এবং সেগুলি আবার খুলতে পারেন। 3) পিছনের পেশী শক্তিশালীকরণ: রোগী প্রবণ অবস্থানে একটি মাদুরের উপরে থাকে। পায়ের আঙ্গুলগুলি সেট আপ করা হয়।

অস্ত্রগুলি প্রথমে পাশের পাশে রাখা হয় মাথা একটি ইউ পজিশনে। এখন রোগী তার হাত মেঝে থেকে উঠান, তার দৃষ্টিতে মেঝেতে নির্দেশ করা হয়। কোর্স রাখা এই নিবন্ধগুলিতে আপনি আরও সহায়ক অনুশীলনগুলি পাবেন:

• অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য অস্টিওপ্যাথি
• প্রোপ্রিওসেপটিভ নিউরোমাসকুলার সুবিধামত
• কম্পন প্রশিক্ষণ
• পেশী ভারসাম্যহীনতা