অভিজ্ঞতা
যেহেতু হাঁটু অপারেশন তুলনামূলকভাবে সাধারণ, বিশেষত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে, অপারেশন এবং যত্নের যত্ন সাধারণত ভাল হয়। যদি লোডিং খুব তাড়াতাড়ি প্রয়োগ করা হয় এবং অপর্যাপ্ত যত্ন নেওয়া হয়, নিরাময় এবং হাঁটুর স্থায়িত্বের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। যাইহোক, ছাড়ার অর্থ সম্পূর্ণ অচলকরণ নয় - যারা থেরাপিতে সক্রিয়ভাবে অংশ নেন না তারা টিস্যুগুলি একসাথে আঁটকে যাওয়ার ঝুঁকি চালান এবং পরে গতি এবং সাধারণ ক্রিয়নের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ান। সাধারণ অবস্থা স্বাস্থ্য নিরাময়েও এর প্রভাব রয়েছে - স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং চাপ এড়ানো সর্বদা অতিরিক্তভাবে সুপারিশ করা যেতে পারে।
পুনর্বাসন
অপারেশনের পরে প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য, ক্রাচ এবং খুব শীঘ্রই নিরাময়ের টিস্যুতে খুব বেশি চাপ না দেওয়া এবং বাইরে থেকে জয়েন্টটি স্থিতিশীল করার জন্য একটি অর্থোসিস নির্ধারিত হয়। এটিকে মোবাইল রাখার জন্য এবং এটি একসাথে স্টিক করা থেকে রক্ষা করার জন্য প্যাসিভ জড়োকরণটি প্রথম দিকে শুরু হয়েছিল, বিশেষত প্যাটেল্লার। লসিকানালী নিষ্কাশন ফোলা অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
প্রদাহজনক পর্বের শেষে, নতুন তৈরি তন্তুগুলি প্রান্তিককরণের জন্য উদ্দীপনা সরবরাহ করার জন্য আরও বেশি সক্রিয় আন্দোলন করা হয়, যাতে হাঁটুকে আবার স্থায়িত্ব এবং নমনীয়তা দেওয়া হয়। আইসোমেট্রিক অনুশীলনগুলি ইতিমধ্যে দুর্দান্ত চাপ ছাড়াই চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে। গাইট স্কুলে, প্রথমে আংশিকভাবে স্ট্রেইং করা গাইট প্রথমে সহায়তাগুলির সাহায্যে শিখতে হয় - ডাক্তারের নির্দেশের উপর নির্ভর করে।
নিরাময় প্রক্রিয়াটি অগ্রগতির সাথে সাথে লোড ক্রমাগত বৃদ্ধি করা হয়। চূড়ান্ত পর্যায়ে, একটি শারীরবৃত্তীয় চালদান আবার শিখেছে, সক্রিয়ভাবে শক্তিশালী এবং প্রসারিত, এবং গভীরতা সংবেদনশীলতা এবং সমন্বয় প্রশিক্ষিত হয়। অনুশীলনগুলি নিম্নলিখিত (ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ) উপস্থাপিত হয়।
ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ: বিষয়বস্তু / অনুশীলন
1.) অনেক বেশি লোড ছাড়াই হাঁটু সরানোর জন্য একটি ভাল অনুশীলন হ'ল সাইকেল এরগোমিটার ব্যবহার করা। ওজন যদি পুরোপুরি নামিয়ে দেওয়া হয় তবে তাড়াতাড়িই অনুশীলন করা যেতে পারে।
২) প্রাথমিক পর্যায়ে আইসোমেট্রিক অনুশীলনের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ আসনটি সামনের প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত জাং পেশী কল্পনা করুন আপনি নিজের টানতে চান হাঁটুর হাড় আপনার সরানো ছাড়া আপ পা। প্রথমে টেনসিং এবং শিথিল করার অনুশীলন করুন এবং তারপরে চাপটি আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখুন।
৩) শরীরের ওজন হ্রাসের কারণে জলে প্রশিক্ষণ ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে অ্যাকোয়া দিয়ে ফিট রাখতে পারেন জগিং এবং অন্যান্য অনুশীলন।
৪) পরবর্তী কোর্সে, সরঞ্জামাদি যেমন পা বিশেষত হ্রাসমান, অদ্ভুত শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য প্রেস ব্যবহার করা যেতে পারে। ৫)
কাঠামোগুলি নমনীয় রাখার জন্য প্রসারিত করা হয়। টিস্যুতে একটি প্রভাব অর্জন করতে স্ট্রেচগুলি কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়। শরীরের পেশী ভারসাম্যহীনতা এড়াতে স্বাস্থ্যকর দিক সহ উভয় পক্ষকে প্রসারিত করুন এবং প্রশিক্ষণ দিন।
).) ট্রেনের স্থিতিশীলতার জন্য, হাঁটু বাঁক, লঞ্জ এবং প্রাচীরের আসনটি উপযুক্ত। এটি আরও কঠিন করে তুলতে এবং অতিরিক্তভাবে পায়ের বাইরের প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য একটি থেরা ব্যান্ড হাঁটুর চারপাশে আবৃত করা যেতে পারে, যা উত্তেজনার মধ্যে রাখা উচিত।
পেশী শৃঙ্খলা শারীরবৃত্তীয় নিদর্শন এবং সকার মধ্যে শট হিসাবে বিশেষ ক্রম প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পিএনএফ ধারণা (প্রোপ্রিওসেপটিভ নিউরোমাসকুলার ফ্যাসিলিটেশন) এটির জন্য উপযুক্ত, যা অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট দ্বারা চালিত হওয়া উচিত। গভীরতা সংবেদনশীলতা এবং আন্তঃ পেশীবহুল ফিরে পেতে সমন্বয়, কাঁপানো কুশন ব্যবহার করা ভাল, জগিং বিভিন্ন পৃষ্ঠের উপরে, ট্রামপোলিনের উপর এক পায়ে দাঁড়িয়ে, চোখ বন্ধ করে টিপটোয়িং ইত্যাদি
অনুশীলনগুলি পৃথক প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে শর্ত। আপনি নিবন্ধে এর জন্য অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন সমন্বয়/ ব্যালেন্সিং অনুশীলন যদি আপনি এখনও অনুভব করেন ব্যথা অনুশীলন বা চলাচলের সময়, যা অনুশীলনের ফলে আরও খারাপ হয়ে যায়, এটিকে একপাশে রেখে দেহটিকে আরোগ্যকরণের প্রক্রিয়াতে বিরক্ত না করার জন্য শরীরকে আরও একটু সময় দিন। নিবন্ধগুলিও আপনার আগ্রহী হতে পারে।
- সামনের চেইন প্রসারিত করতে, দাঁড়ান, নীচে রাখুন পা আক্রান্ত পায়ের একটি চেয়ার বা মলের পিছনে পিছন দিকে এবং একটি প্রসারিত অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত শ্রোণীটি এগিয়ে ধাক্কা।
- পিছনের শৃঙ্খলার জন্য, হয় আপনার উপরের শরীরটি প্রসারিত হাঁটুতে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে ডুবে যেতে হবে এবং আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে মেঝেতে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন, বা আপনার পায়ের আঙ্গুলটি টিপসের ডগায় টান দিয়ে একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ছাদে প্রসারিত করুন তোমার নাক.
- হাঁটু অস্ত্রোপচারের পরে ফিজিওথেরাপি
- ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার পরে ফিজিওথেরাপি
- ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফেটে যাওয়ার জন্য অনুশীলনগুলি
- একটি মেনিস্কাস ক্ষত জন্য ব্যায়াম
- অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের লিগামেন্টগুলির আঘাতের জন্য অনুশীলনগুলি
