ফ্যাট: দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য

দুধ এতে মোটাতাজাকরণযুক্ত খাবার হিসাবে সাধারণত বিবেচনা করা হয় না, কারণ এতে শতাংশের দিক থেকে বেশি চর্বি থাকে না। তবে, একটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে এটি তরল। পুরো এক লিটার দুধ দ্রুত মাতাল হয়েছে এবং এইভাবে, সর্বোপরি, 37 গ্রাম ফ্যাট গ্রহণ করা হয়েছে। স্কিম দুধ বা প্রজাপতি একটি ভাল বিকল্প। ক্রিমগুলি সসের জন্য ব্যবহার করার সময় গন্ধযুক্ত বাহক হিসাবে বিশেষত জনপ্রিয়। সম্পূর্ণ ক্রিমের পরিবর্তে হাফ ক্রিম ব্যবহার করা খুব কমই প্রভাবিত করে স্বাদ। অথবা পুরো বা অংশে কটেজ পনির দিয়ে ক্রিম প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।

অনেক ধরণের পনিরের উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান থাকে

খুব কমই অন্য কোনও খাদ্য গোষ্ঠীতে পনির মতো তাত্পর্য রয়েছে। কিছু জাতের জন্য (নরম চিজ), আপনি এখনও উচ্চ ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর সন্দেহ করতে পারেন; অন্যের জন্য (ফেটা বা মোজারেলা), আপনি আরও অবাক হবেন। আসল বিষয়টি হ'ল অনেক ধরণের পনিরের জন্য এড়ানো সম্ভব হয় না ibilities সুতরাং এ জাতীয় খাবার তৈরি না করে করাও লজ্জার বিষয়। সুতরাং, খালি অংশ কমিয়ে দিন। একটি হ্রাস পরিমাণ একই সময়ে উপভোগ হ্রাস মানে না। একজনকে অবশ্যই সচেতনভাবে উপভোগ করতে হবে!

* উদ্ভিদ পণ্য